brzuch

ja tez mam 19 latek:) dobra masa brzuch do poprawy i bedzie git:)

Witam... Jeszcze żyje. Co do mnie obecnie waga 122kg dzisiaj wszedłem na cykl. Co do tego co piszecie to nie jest tak że mi "brzuch" nie przeszkadza teraz jest lepiej ale to nie jest to jak bym chciał żeby wyglądał. Jednak nie traktuje tego "sportu" okresowo chce ćwiczyć do puki mi zdrowie na to pozwoli więc mogę teoretycznie [...]

fajnie konkret a brzuch zostaw bo kto nie ma brzucha to wiadomo co

Dziś dt, polecą plecki, brzuch , łydka i na koniec aero. Wysłałem raport do Przemka , waga lekko w dół i dalej tyle co troszkę grubsza kobieta :D, ale nie o liczby mi chodzi już, wcześniej tak było, teraz w końcu muszę dowalić te śmieszne uda. Check formy , waga 86,2 kg. /SFD/2019/4/18/b1d20c81d97e4739ab5f1e7242ce3f0a.jpg [...]

Poszły plecy , trening słaby , bez koncentracji , mocy i na jakimś wk***ie, może dlatego, że robiłem personala w trakcie i w przerwach klienta robiłem swoje, taki mamy układ i żadna ze stron nie narzeka, ale dziś było słabo przez to. Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura , kasza jaglana , warzywa, olej lniany - 500mg ALA 3- omlet z płatków [...]

no jesli tak chcesz i nie chcesz tego zmieniac to nic sie z tym nie zrobi - Twoja wola, ale w takim razie triceps polaczylbym z bicepsem a brzuch dalbym chociazby do klatki, bo wedlug mnie ten wtorek taki "biedny" ale to tylko moja sugestia, nie poparta niczym szczegolnym. Cwiczen koniecznie odejmij, bo przy 5 dniowym rozkladzie i tylu cwiczeniach [...]

Od środy zacząłem "nowy" trening Poniedziałek: klatka+biceps+brzuch Środa: plecy+triceps Piątek: nogi+barki przed i po treningu aeroby. Tak wyglądała środa /SFD/Images/2016/5/5/7718d8a0dd1241bdb3073d71902eefff.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-05 12:20:35

kurde juz nie maja komu dawac czarnych pasow? :/ o moj boze po co takie widowisko z siebie robia =/ ja nic nie chce mowic ale jak widze co sie dzieje w tym shotokanie to troche mi sie zal ich robi ;P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

a mnie to nie ineteresuje ze jakis tam koles ma sobie 1 dana a malo co umie =/ niech sobie ma! to jest jego sprawa! to on sobie wioche robi przed jakims tam mistrzem, albo w kumite a u mnie w klubie czegos takiego nie ma cale szczescie bo trzeba naprawde duzo pracowac zeby móc podchodzic do egzaminu =D (i o to chodzi) ja osobiscie jak bede mial [...]

[...] rodzynki 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały kefir zbędny imo 13:00-14:00 trening od razu po ABS na brzuch nie stosujesz carbo lub czegoś w zastępstwie? przydałaby się też porcja długowchłanialnej proteiny 15:00 po treningu (to samo co przed) kasza gryczana piers z kurczaka [...]

Wczoraj zrobiłem trening z rana przed wigilią, katorga! Wszystko fajnie, ale ćwiczę na własnej siłce w piwnicy w bloku i cały czas czułem różne potrawy. Trening przebiegł bez problemu, ale cały czas takie ssanie że szok haha Trening 24.12 I. Przysiad 5x5 52,5kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 47,5kg+2,5kg III. Wiosłowanie 5x5 47,5kg+2,5kg IV. [...]

[...] powiadasz :) Nie mam jak, zreszta sa lepsze brzuszki do ogladania... Naprawde nikt nie moze stwierdzic, czy efekt "luzniejszej" skory, tak, ze mozna kawalek z brzucha zlapac w dlon i pociagnac - to efekt chudniecia, czy raczej przybierania tkanki tluszczowej. Po prostu wydaje mi sie, ze wczesniej tak robic nie moglem. Moj blad, ze [...]

Dzięki panowie, postarałem się ułożyć jako taki plan, zobaczymy jak się spisze :) Jakbyście znaleźli chwile na zerknięcie to daje: PONIEDZIAŁEK WL 30/12 40/10 50/8 60/6 70/4, 4, 4 Wyciskanie hantli na skosie górnym 3x8 Rozpiętki na płaskiej 3x10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 1x8 3x6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3x8 Wyciąg [...]

http://www.sfd.pl/temat180570/ -polecam lekture tego tematu.zawiera wazne informacje na temat treningu miesni brzucha. co do cwiczen to pamietaj ze musisz czuc ze brzuch pracuje,nie rob cwiczen po ktorych bola cie plecy albo nie czujesz napinajacych sie miesni brzucha

W treningu mięśni brzucha najważniejsze jest by robić go regularnie i często.Nie warto robić co drugi dzień bo efekty będą mierne.Proponuję 5 razy w tygodniu.Powienienneś robić dużo powtózeń,aby brzuch był przez dłuższy czas napięty.Kolega wyrzej napisał o 6 weidera,to świetny trening.Natomiast nie polecam za bardzo treningu z Flexa,robiłem go i [...]

ok od jutro zaczynam 6 weidera, myslicie ze mi pomoze w wzmocnieniu brzucha? mam slaby brzuch na sprawdzaniae na 30 sekund zrobilem tylko 28 brzuszkow myslicie ze po tym planie dojde chociaz do 30?

siema popraw brzuch no i klate bo zdaje sie mała .A nogi cwiczysz?? jak ty jestes chudy to szybko zrobisz krate ;)

A powiedz, czego się spodziewałaś po tym planie? Jeśli magicznego odtłuszczenia brzucha to racja, A6W nie pomaga. Brzuch odtłuścimy za pomocą diety i ćwiczeń tlenowych, a za pomocą A6W przyspieszymy ten proces i wzmocnimy mięśnie. POZDRO

Witam wszystkich:) Mam pytanie czy można ćwiczyć brzuch codzienie?? I czy moge robic jedno cwiczenie 5 seri po 25 pow???

[...] W SIADZIE: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: KRĘCENIE NADGARSTKAMI Z HANTLĄ Szrugsy na kaptury ale nie wiem z jaką partią je połączyć? Chyba z plecami i na brzuch jeszcze robię: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: SKRĘTY TUŁOWIA: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC : SKŁONY BOCZNE: Zmieniony przez - Nerwus_97 w dniu 2014-08-17 23:10:52