brzuch

takie pytanie mam, jestem niemal pewien że po wciągnięciu pary kilo gainera skoczy mi poważnie brzuch, co dołączyć, żeby tak nie było, chodzi mi o to by szła masa mięśni, a nie ogólne otłuszczenie pozdro NO PAIN NO GAME

Sluchajcie robie w domu wlasna silownie i gdzie moge znalesc jakies rysunki albo zdjecia jakis laweczek modlitewnikow gryfow hantelek atlasow jakies laweczki na brzuch jakis sprzet gdzie jest i brama i takie tam ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" [...]

[...] Słaby stara ruro!!!! Nogi bardzo dobrze się prezentują. O reszcie już wiesz,pisałem właśnie na gg Ogólnie dla czytelników: Klatka do poprawy,tylne aktony barków do poprawy,brzuch-dodac mięśni(grubość),łapki ładnie ładnie,sa podstawy by masę robić przez zimę.Plecki oki,ładnie zszedłeś z tłuszczyku.Widac solidne podstawy pod silne prostowniki i [...]

Witam. Mam do was pytanie w sparawie częstotliwości treningów. Poniedziałek: ramiona Wtorek: Pilates środa: Nogi Czwartek: Pilates piątek: m naramienne i brzuch sobota bieganie niedziela: klatka i grzbiet Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra i czy moje mięśnie zdążą sie przez ten czas zregenerować a jeśli nie to doradzcie mi co [...]

no wreszcie mam kompa Eding : pytales kiedys ile pompek robimy ja-50 kileri : brzuch slabo wyszedl naprawde ... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] nawiązuje do pierwszego troche ,ale konkret jakie mieliście największe przyrosty masy np. po miesiącu?? 6) czy jak masa mi przyjdzie to rozłoży się na całe ciało czy w brzuch i dupe pójdzie ??(no oczywiście bede ćwiczył to chyba niepowinnem nabyć w tych dwuch miejscach tłuszczu) 7)no to wszystko co do pytan TERAZ ODNOSNIE DIETY:diete na [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 - WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW - OBA WYCISKANIA SZTANGĄ CZY TEŻ JEDNO ZE SZTANGIELKAMI? - NIEPOTRZEBNIE DWA RAZY ROBISZ ROZPIĘTKI. TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 OBA WYCISKANIA SZTANGA -ROZPIETKI ROBIE 2 RAZY ALE JEDNE NA PŁASKIEJ A 2 NA SKOSNEJ TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte [...]

brzuch moze opasc ci na kolana a tak powaznie to nie zadawaj takich pytan bardzo leniwy 5xl Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-20 23:09:03

spox , podoba mi się twoja sylwetka widać że się nie obijałeś , szczególnie brzuch -the best POzDRo!!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

Na brzuch rób same wznosy nóg, najlepiej w zwisie. Co do rozgrzewki to sam stetching to ZDECYDOWANIE ZA MAŁO. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ustalonego , są to najsłabsze partie mieśni jakie posiadam:.... i jakos nie umie go ustalić ćwicze po 3/4/5 seri na główny miesień Kaptury Tak jak wtorek nie pisalem o brzuchu bo to jest teraz nie istotne staram sie trzymac atlasu ćwiczeń urozmaicająć jak najbardziej cwiczenia. ..... Przerwy robione były do 1,2 min przy ostatnich seriach [...]

[...] np. po miesiącu?? /JA INACZEJ WYGLADAM I INACZEJ LAPIE MASE I TLUSZCZ WIEC TAKIE POROWNANIE NIC CI NIE DA 6) czy jak masa mi przyjdzie to rozłoży się na całe ciało czy w brzuch i dupe pójdzie ??(no oczywiście bede ćwiczył to chyba niepowinnem nabyć w tych dwuch miejscach tłuszczu) /MASA TO NADWYZKA KALORII WIEC ISTNIEJE MOZLIWOSC ZLAPANIA [...]

[...] przysiady także różnego rodzaju (szczegółowo?) - 3-4 serie każdego ćwiczenia po ok.10 powtórzeń, wszystko utrzymane w dość szybkim tempie. 1/2 godziny w parterze - tu dużo świczeń na biodra i pośladki oraz tył ud (szczegółowiej?), ostatnie 15 min. przypada na brzuch i rozciąganie. Trening siłowy to zestaw IV grupy C Twego własnego autorstwa.

[...] wioslowanie 3x10 biceps uginanie ramion 4x10 wyciskanie o kolano 4x8 mlotkowy 3x8 pt bary szurgsy 3x10 zza glowy 4x10 wzdluz tulowi4x10 wyprost ramion w przud ze sztanga brzuch brzuszki sobota nogi przysiady 4x10 martwy ciag 4x10 wykroki na laweczke 3x8 wspiecia 3x8 brzuch skrety tulowia brzuszki to ma byc plan na sile jezeli sa bledy prosze [...]

[...] liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc /LUB/ z przymocowanyą hantelką-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu [...]

[...] pory wyglądał tak: wtorek:basen, klatka (4 ćwiczenia, 16 serii razem), biceps (3 ćwiczenia, 9 serii) czwartek:barki (3 ćwiczenia, 10 serii),triceps (3 ćwiczenia, 9 serii), brzuch piątek:basen sobota:plecy (4 ćwiczenia, 16 serii), nogi (4 ćwiczenia, 16 ćwiczeń) - co dwa tygodnie, kaptury (2 ćwiczenia, 8 serii), przedramię (3 ćwiczenia, 9 serii). [...]

... a co do treningu 2 razy w tyg to: 1 tren. - klatka,barki,tric + brzuch 2 tren. - cale nogi,grzbiet,bic + brzuch bardzo leniwy 5xl

albo cos ze szkołki michaila : I - klata \barki \tric \brzuch \łydki II- uda \grzbiet\bic\przedramię (a tak poza tym nie powinno sie robi brzucha przy trenigu prostowników grzbietu ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.