brzuch

[...] biceps wyciskanie płaska ława ( regresja) 7,8,9-10,12 skos 12,10,8,8 brama 10,10,10 biceps uginanie sztangi 12,10,10,10,8 modlitewnik 10,10,10 lekko jedno ćw. na przedramię brzuch uginanie nóg w zwisie 12,12 2. Trening barki wyciskanie za głowy sztanga 14,12,10,7 wyciskanie sztangielek 12,10,10 sztanga wzdłuż tułowia 10,10,10,10 Nogi przysiady [...]

Brzuch cwicze zawsze na koniec kazdego treningu jakies brzuszki drazek itd a nogi to wiadomo na maszynach

Mam lekki tłuszcz na brzuchu ale jak napne miesnie to czuje twarde miesnie pod warstwa tłuszczu jak przyjdzie ciepło to zacznę biegać i jeździć na rowerze a do tego skakania. Oprócz brzucha ćwicze ogólnie fbw na biceps robię 3x15 hantlem 10kg a tzw. Kapturki jak mozna zrobic bo chciałem poprawić swój wygląd do wakacji czy do wakacji ćwicząc co [...]

a jakie jeszcze cwiczenia na brzuch polecacie, jakies sprawdzone i skuteczne ktore daja efektoprócz a6w i abs, bo cwicze 3 tydzien a chce do wakacji miec ladne miesnie widoczne... Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-30 17:10:47

Czytałem na sfd, że tłuszczu nie da się zrzucić z jednej partii ciała i żeby mieć piękny brzuch to trzeba zejść z bf na jakieś 10% albo poniżej. Od tego czy tłuszczyku masz więcej na brzuchu czy na udach zależą geny. Proponuje zredukować tłuszcz, a potem pakować. Zresztą odsyłam do [...]

Tyle czy to mi nie zaszkodzi jak bede codziennie brzuszki robil. CZytałem że brzuch można trenować do 3 razy w tygodniu

albo tak: Klata triceps plecy biceps barki nogi a brzuch w dni nietreningowe

właśnie dlaczego uważasz że słusznie przestałeś robic brzuch

Brzuch jest dla lamusów liczy się tylko klata i łapa dobrze zrobiłeś nogi teżolej same urosną

"Brzuch jest dla lamusów" buahahahahahah qwa rozj.ebałes mnie stary..nie,nie róbcie brzucha,masz rację -twardziele(karki)ze Świdnika są zaje.biści

[...] powtórzeń w sumie jakieś 1,5 godziny.Po tych treningach pół godziny na rowerze stacjonarnym. We wtorki i czwartki po godzinie na rowerze stacjonarnym do tego kilka serii na brzuch. Co do % tkanki tłuszczowej i rozkładu makroskładników to nie mam o tym niestety pojęcia.Codziennie piję multiwitamine musującą,jeśli chodzi o omegę 3 to tylko w [...]

[...] mam prawie 16 lat.Ja stosuje go tak: Rano jak wstaje do szkoly naczczo i na wieczur przed kolacją.120ml mleka (z mlekiem smaczniejsze) 10 płaskich lyżek stołowych.Tylko przy tym musisz ostro ternować brzuch bo ci urośnie gulka.Ja sie zagaiłem i troche mi urosło w ciagu tygodnia ale dalem rade nadrobić.Pilnuj sie a bedzie ok.Pozdrawiam Mariusz

6cio pak to dieta + aeroby. Nie same cwiczenia na brzuch. Miesnie brzucha musisz odkryc a wiec trzeba zgubić zbędny tłuszcz.

tak jak kolega wyzej wymienil... jesli zaczynasz a sadzac po twojej wypowiedzi zaczynasz robic brzuch to zacznij od tych cwiczen http://www.youtube.com/watch?v=dWPuwr6-Gyk

Brzuch 2-3x w tyg, po 1-2cw w 2-3seriach kazde nie jakies wymysly

Lepszy będzie ABS 2, jednak on smalcu nie wytopi. Musisz zwrócić uwagę na to co jesz, bo od tego zależy jak nasz brzuch wygląda i zacząć biegać, pływać, jeździć na rowerze - czytaj, robić wysiłek aerobowy. ABS 2 wsparty tymi dwoma elementami przyniesie po jakimś czasie efekty.

glukoza daje ci natychmiastowa moc... wiec jesli juz co radze tylko przed treningiem.. czekasz az poczujesz ze dziala i dopiero trening.. latwo brzuch rosnie wiec nie przesadz...

Ćwicząc brzuszki po 1000 dziennie, raczej nie! Polecam szóstke weidera, podobnoż bardzo dobrze działa. Ćwicząc brzuch spalisz tłuszcz, a każdy posiada mieśnie brzucha napewno je zobaczysz...

ale panikujesz :) to jest steryd a nie cukierek, decydujac sie brac to mogles pomyslec o skutkach, kilka dni i powinno przejsc... bierzesz oslonki? ja mialem takie zamulanie z 2 tygodnie, brzuch, serce ale minelo. poczekaj z pare dni jak nie przejdzie odstaw

Lepiej jakbyś ćwiczył tak: Czwartek: Klata + Triceps Piątek: Barki + Nogi Niedziela: Plecy + Biceps + Przedramiona Do tego brzuch na każdym treningu.