witajcie. mam taki maly problem gdy wypije alko przykladowo kilka piw (nawet tylko dwa) czuje ze boli mnie brzuch , dokladniej chyba watroba , dodatkowo tak jak dzis wypiłem dwa piwa i którys raz po wypiciu alko podcieram tylek z krwią ... co to moze byc ? czy kupic sobie jakies leki na wątrobe ? czym to moze byc spowodowane , nie mialem [...]
Siemanko Pytanko mam co do wyżej wymienionych suplementów. Czy można to wszystko łączyć ?? Waga moja 77 kg wysokość 182 cm Chciałbym zgubić troche brzuch ale zarazem nie tracić masy a raczej nawet przybrać , czy taki zestaw nadaje się ? Oczywiscie z wykorzystaniem diet???? Jakie polecacie suple?? Cwicze około 8 miesięcy - niestety ze suplami [...]
[...] jak to dobrze rozlozycm, bo ejstem na studiach i w jednym tygodniu mam do dyspozycji poniedzialek,wtorek,piatek,sobota a w nastepnym poniedzialek,sroda,czwartek,piatek,sobota i tak na przemian, najlepiej aby to bylo plecy-biceps,klatka-triceps,barki-przedramiona,nogi i brzuch sobie cwicze osobnie w domu, mam prosbe aby to sensownie rozlozyc
[...] problem. Od dwóch lat robię codziennie, dwa razy dziennie pompki i brzuszki. Zaczynałem robiąc po 10, a co miesiąc podwyższałem o 1 teraz robię 31. Są to jednak ćwiczenia na brzuch i klatę i nie wiem czy mam kupić hantle czy może jeszcze poczekać. Słyszałem, że na przyżądach można ćwiczyć dopiero od 16 lat. I w końcu nie wiem. Kupić hantle czy [...]
[...] aerobow nie jest za duza ?? Mianowicie rano (ok. 7:00) na czczo 30 min biegania (30 min -->1 tyg; 40 min -->2 tyg; 50 min --> +3 tyg) Nastepnie pozniej ok. 11-12 ok. 120-180 min jazdy na rowerze? Do tego dieta... oraz.. cwiczenia na brzuch... trenowal ktos z taka dawka?? pozatym przypominam ze planuje zrzucic 25 kg w 2 miesiace :) pozdrawiam
[...] bo mieszkam nad morzem , wiec tak czy jest mozliwe ze wyrzezbie sobire kaloryferek? i co kiedy robic tzn kiedy biegac kiedy plywac i kiedy na silownie isc , a i chodze juz rok na silownie mam 15 lat nie zazywam zadnych suplementow , mam dietke , 171 cm wzrostu i waga ok 70 kg.a i jeszcze jedno juz mam mocny brzuch ,ale problem z wyrzezbieniem:D
1)Wiek: 23 2)wzrost: 180 3)waga: 77 4)poziom tkanki tluszczowej: 14,4% 5)PROBLEM: po treningach na mase i zaniedbaniu treningu brzucha w zimie a potem przeriwe w jakichkolwiek treningach miedzy marcem a majem BRZUCH WYSTAJE, i jest na nim troche tkanki tluszczowej dotychczasowe metody walki: biegaie 5x/tydzien, brzuszki po kazdym treningu PYTANIE: [...]
Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak w złym to przeprasza. Mianowicie chodzi o to że od wczoraj bolał mnie brzuch musiałem sie czymś zatruć! Nie jadłem nic od wczoraj od 9 rano, i tu mam pytanie. Czy jak sie wymiotowało i miało biegunkę to czy można wypić drinka weglowodanów (CARBO) Strasznie słaby jestem i nie wiem czy mi to jeszcze [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam mój tygodniowy rozkład treningów tak ogólnie: PONIEDZIAŁEK - KLATA/BARY WTOREK-WOLNE ŚRODA-BIC/TRIC/PRZED RAMIE CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK-NOGI/BRZUCH SOBOTA-WOLNE NIEDZIELA-PLECY I mam pytanie bo chciałbym szczególnie wypracować klatkę i zastanawiam się czy warto dokładać jeszcze trening na klatkę w czwartek [...]
[...] mi się 90 ;) Problemów z tyciem generalnie nie mam, wystarczy trochę zwiększyć ilość pochłanianych kalorii (tak o 500),żeby szło 0,5 - 1 kg tygodniowo. Dodam, że zwykle jem około 2000 dziennie, może nawet mniej ;) Problem tylko w tym że większość z ostatniego "masowania" poszło w pas, a tego chcę uniknąć. Co i jak jeść, żeby nie szło w brzuch?
Witam!!! Trenuje miesiac na silowni i robie trening wszystkie partie miesniowe na jednym treningu. 2cw na klatke, 2 na plecy, 2 na nogi, 1 biceps, 1 triceps, 3 brzuch. Po treningu biegam na biezni 30-35min. Moim celem jest rzezba i zgubienie tkanki tluszczowej. Mozecie mi doradzic czy tak jest dobrze?? czy powinienem robic cos inaczej?? czy moze [...]
Witam witam dzisiaj podczas treningu klatki zrobiłem3 serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za [...]
Mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. Brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. Widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi sama skora. Konkretnie chodzi mi o DOMOWE cwiczenia, ktore pomoga mi PODKRESLIC klate od dołu i po [...]
witam moje pytanko brzmi: czy jak robie treningi na silowni w poniedzialek, srode, piatek to moge robic sam brzuch(w domu) we wtorek czwartek sobote bez zadnych ubytkow masowych ? Yo !
witam ~10 KWIETNIA bedzie mi sie konczyl cykl na mono + TCM, na dzien dzisiejszy jestem juz zaluszczony glownie brzuch(99) i klatka, kiedy bym mogkl zaczac redukcje w jakim odstepie czasu po ostatnim cyklu i co byscie mi polecili?? aby mi zaduzo mienia niezeszlo, lepszym rozwiazaniem byloby zestaw: 1)BCAA, CLA, efka i coffe 2)BCAA, CLA, themal [...]
Bylem juz na 2gim tygodniu z meta. az tu nagle budze sie o 5 rano i brzuch mnie boli... masakrycznie boli - jak ot przy wyrostku. nastepnego dnia wizyta u lekarza i na stol :) czy mogl to spowodowac metanabol? moze to ta jego toksycznosc? czy to po prostu zwykly zbieg okolicznosci... ps niezle wody mi ulecialo po operacji, chodzilem do kibla co 40 [...]
[...] swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i nie pije gazowanych napojów. Jak myślicie do wakacji zdąże ? Prosze o [...]
[...] na rzeżbę ćwiczę trzy razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek...potrzebuje w bardzo krutkim stanowczo krutkim okresie dobze sie wyzezbic zalezy mi na grupach miesni takich jak biceps....klatka ...brzuch..prosze o bardzo optymalny i najbardziej dlamnie odpowiedni trenig czekam na fachowe sugetie pozdrawim...pilne...giker18 GIKER WIGHT POWER
WItam. Dzieki Wam nareszcie zdobyłem trening na nogi i brzuch teraz do pełni szczęścia brakuje mi ćwiczen na rece dysponuje 15 kg cięzarem mógłby mi ktos podpowiedziec ile robić seri i powtórzeń itp ? np na biceps, triceps i obrecz barkową.Jak trenowac tym 15 kg jak do tej pory cwicze na biceps tym ciezarem co jeszcze moglbym z nim robic?
