brzuch

[...] droga, a gacie nosic warto, toz to normlane gacie modelujące a nie gorset one przytrzymują w czasie gdy chodzisz, po co ma sie wszytsko wywalac do przodu skoro mozna pomóc brzuchowi, jak on ma sie ściagnąc gdy z niego flaki wypadaja? kiedys nasze prababcie sie wiązały i było ok ;-) a z czym masz problem w vaccum, chodzi o to bys wciagnęła jak [...]

[...] doping i im duzo latwiej jest zrobic mase i utrzymac rzezbe niz zwyklym smiertelnikom ;-) co do treningu, dodaj takie cwiczenia jak wyciskanie hantli na lawce skosnej (klatka), podciaganie na drazku, wioslowanie sztangielka (plecy), uginanie ramion ze sztanga (biceps), pompki na poreczach/prostowanie na wyciagu gornym (triceps), ab wheel (brzuch)

możesz robić tak jak ja, na przykład we wtorek robie pierwszy dzien tego planu co ty + po tym 2-3 cwiczonka na triceps,czwartek klatka i biceps( ja dołożyłem jeszcze łydki 2x20 na maszynie i brzuch oczywiscie), a w sobote drugi dzien planu + 2-3 cwiczonka na wybrana partie

Obliques dzięki wielkie za ten filmik! nie mogłam skumać, co to jest ta pozycja 5 i 6 (tak sobie tylko myślałam, że wciągnięty i wypięty brzuch) i myślałam, że mam jakoś pulsować tym brzuchem na wciągnięciu, i mi z oddechem nie wychodziło ;-) i nie wiem jak ja szukałam na necie, że nic mi nie znalazło, tylko odkurzacze |-) Camel, no to nie jestem [...]

[...] i liczę na jego współpracę :-) massmarols, dziękuję Ci ślicznie! };-) Masz rację, myślenie out! Trzeba brać się do roboty :-D melmanka, dziękuję pięknie! :-) Jak zrzucę brzuch to od razu poczuję się bardziej kobieco :-) Miłego popołudnia Kochaniutkie!!!!!! /-) Burpee Challenge - dzień 3. Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do [...]

[...] sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(brzuch silowo)X Wiosłowanie sztangielką (plecy)X wiosłowanie dodaj do drugiego dnia Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa)X Wyciskanie [...]

[...] na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(brzuch silowo) Pompki na poręczach(triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa) Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie(barki) drugi [...]

Przysiady ze sztangą Ci cały brzuch wyrobią

[...] sprzed klatki 3s wyciskanie sztangielek leżąc 3s Pull 1 hp 3s 2 rdl 3s 3 podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4s 4 wiosło sztangielką 3s 5 szrugsy 3s 6,7 ćw na brzuch Sobota superserie na łapy 1 uginanie rąk stojąc ze sztangą/francuz do czoła 3s (12p) 2 podciąganie podchytem na biceps /pompki w podporze tyłem (do obu ćwiczeń [...]

Mnie nieziemsko zalało po Mass Activatorze i na dodatek brzuch rozdęło, kupiłem mutant masa i zupełnie inna bajka. Nie kupuj gainerów, a na pewno nie tych tanich. Jeśli będziesz sadził po 200 g dziennie z jako taka dieta to tak przytyjesz szybko ale większość będzie potem do wycięcia.

A szkoda, że nie chcesz wyleczyć, bo wtedy ciężkie ćwiczenia wielostawowe zbudowały b konkretny brzuch przy odpowiedniej diecie. Zamiast tych setek izolacji, biegaj.

[...] 3. sciaganie drazka szeroko 4x10-12 46kg/ 53kg/ 53 x9 / 53 x 10 4a. shoulder box 4x6 po 3kg 4b. sciaganie liny wyciagu prostymi rekami 4x 10 48kg/ 43kg /43kg/ 43kg obwod na brzuch x3 brzuszki odwrotne x 20 brzuszki skosne na pilce x10 brzuszki na pilce x20 sily brak, nie dosc ze po alko to jeszcze mialam rowniez wczoraj ciag dalszy rewolucji [...]

[...] miesiaca i mnie teraz :-) ahhhh balam sie tych zdjec, ale nawet ja sama golym okiem roznice widze :-) i podobaja mi sie moje plecy, tak szczerze przyznaje sama przed soba, brzuch bokiem jakos dziwnie wyszedl w sumie, jakby wiekszy tym razem, ale moze to tylko kwestia zdjecia :-) w kazdym razie, jeszcze raz wrzucam pomiary i daje zdj, zeby jakos [...]

[...] sobie cheata ;D i jak bym 100gram węgli wciał z prostych od czasu do czasu to nic nie powinno sie wydarzyć ;D ? od dziś zaczynam w sumie więc jeszcze moge pozmieniać diete, niedługo trening, brzuch burczy, ale chorowałem i jakos sie przezwyczaiłem do nie jedzenia bo podczas choroby 0 apetytu i wzdety byłem. Zobaczym jak to poleci ;D

Nogi: -5min na rowerku(rozgrzewka) -unoszenie nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 [...]

[...] katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Ja gdzieś czytałam że stres podwyższa też cholesterol całkowity ;/ który ja właśnie mam podwyższony. Mam podobny brzuch do twojego. Mam dosyć stresującą pracę. Może też mam kortyzol podwyższony jak ty ;( można to badać?

[...] jest na bank cienki ale bardzo dobra koordynacje. Potrafi utrzymac pozycje ciala w kontakcie z przeciwnikiem, do tego nie trzeba wyciskac 200kg na klate tylko miec silny brzuch, plecy i nogi. Z tym ze musi to byc sila funkcjonalna, on robi setki cwiczen o ktorych nikt nie ma pojecia. Jednym z takich fajnych i prostych cwiczen jest np pchanie [...]

[...] 4x10 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 4x8 Podciaganie podchwytem 4 x 10 (plecy/biceps) Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x10 (triceps) Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 (biceps) trzeci dzien: power clean 4x4 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 ab wheel 3 x 10 (brzuch)

[...] jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. Treningi siłowe i wytrzymałościowe są na ścianie wspinaczkowej (ok 2h sesja). Pracuje tu głównie górna część ciała (plecy, ramiona, brzuch). Uzupełniam to treningiem na siłowni, przy czym takie ćwiczenia jak MC czy przysiad są prawie niemożliwe ze względu na brak pełnej ruchomości w stawie skokowym (mogę [...]

Posiłek przed treningowy zjedzony.Potem tylko porcja BCAA i StanoFusion. O 14 na trening.Dzisiaj nogi,brzuch i aero.