brzuch

Dudek Walsnie pisze o bilansie energetycznym carbo mozesz sobie doregulowac bilans. Tak jak pisalem ze jak za malo przyrostow to dolozyc sobie dawki carbo. Jak brzuch zaczyna rosnac to znaczy ze bilans energetyczny jest za duzy i trzeba carbo zredukowac. Poza tym jest taka zasada ze najlepiej idzie masa i sila jesli bilans jest stale na plus, [...]

[...] ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wybrałem ten plan będzie ok ? 5 min cardio rozgrzewka 30 min cardio po treningu a brzuch ile razy w tyg ćwiczyć ? Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-05-27 15:41:33

[...] w Google.pl hasła FBW Brzuch należy trenować około 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, etc)- ja tak robię i mam mocne mięśnie brzucha. Zamiast tuńczyka, który jest w puszce polecam mintaja, dorsza, śledzia, łososia norweskiego, halibuta i parę innych rybek, od czasu do czasu może też być makrela.

Okej, przestaje robić szóstke weidera. Celem jest wyrzeźbienie klatki i brzucha. Problem w tym, że mimo tych 80kg wagi nie mam tłuszczu. Uprawiam sport od kilkunastu (już!) lat więc pewne cwiczenia nie robią na mnie wrażenia. Nie pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam [...]

[...] to: A - przysiad ze sztangą - wiosłowanie sztangą - wyciskanie na płaskiej - military press - podciaganie na drążku (może być podchwyt - biceps) - ew. jedno ćwiczenie na brzuch B - przysiad przedni lub wykroki (nogi lekko) - rumuński martwy ciąg - wyciskanie hantli na płaskiej - military press (może być hantlami) - pompki na poręczach - ew. [...]

[...] Jeśli chodzi o klatkę to faktycznie chyba na razie wywalę te dipsy. Za dużo szczęścia na raz :) Co do tego podziału na D i C to jednak będę się trzymał tego pomysłu bo mój brzuch i triceps lubi urozmaicenia. Celowo nie chcę łączyć przysiadów i MC - pomimo dbałości o technikę dosyć mocno czuję po takiej sesji treningowej dolny odcinek [...]

[...] zaczynasz - spróbuj na początek z 3dniowym planem, ćwicząc albo 3x tygodniowo, albo co drugi dzień. Np Dzień 1: Klata+triceps Dzień 2: Plecy+biceps Dzień 3: Nogi+barki+brzuch 3. Na nogach mi nie zależy. Może zamiast tego dać drugi raz klatkę? Błąd. Bardzo popularny na początku. W miarę jak zaczniesz ćwiczyć - zrozumiesz. 4. Diety specjalnie [...]

[...] roboczy w MC, przysiadach, WL (roboczy, nie maksy!). Czemu treningu nóg nie pokazałeś. Jaki staż? Ostatni przerabiany plan? Dieta jest? Ogólnie to plan przeładowany (klatka, brzuch szczególnie, ile tych ćwiczeń?), złe połączenia. I co to za filozofia że zmieniam plan co 2 miesiące? "Zakwasy" (a poprawniej mikrourazy mięśni) na okrągło to nie jest [...]

Nogi mam chude mało tłuszczu i nawet mi sie podobaja lekko miesia zarys mały a brzuch lekko tłuszcz a 0 miesnia a klata to na sutkach sporo tłuszczu

środa,czwartek,piątek,niedziela jeśli masz takie dni treningu, to rozłóż trening w taki sposób: środa klatka+bic+dolne partie brzucha (6 serii wzniosy bioder itp.) czwartek nogi piątek barki+tric+górne partie brzucha (6 serii spięcia tułowia itp.) niedziela plecy+kaptur+brzuch (2 serie wzniosy bioder, 2 spięcia, 2 skosy)

jakiś dziwny ten twój trening. strasznie mieszasz. rób trening partiami 3, ewentualnie 4 dniowy i rozsądnie dobierz partie. standardowy układ to klatka tric, bic plecy, barki kaptury, nogi brzuch. ale są od tego odstępstwa. poszukaj sobie jakiegoś konkretnego planu - na sfd jest tego pełno ;) pozdro

Dziś były próby wznosów ze sztangą. Okazało się, że brzuch dałby radę, ale jest inny problem - słabe łapy. Nie jestem w stanie więcej niż 20kg z przed klatki przenieść nad głowę :-( Może jeszcze spróbuję po weekendzie jak łapy odpoczną. Zrobiłam też wznosy do łokci. Więcej już nie będzie, musiałabym chyba posladki odciąć, żeby było lżej }:-( [...]

[...] sie lewa reka przy 4 powtórzeniu i trochę się bałam, żeby się nie uszkodzić. Ewidentnie mam problem z przeniesieniem sztangi nad głowie, także dla mnie to nie cwiczenie na brzuch a na łapy. Widac też nadmiar skóry na brzuchu: https://youtu.be/tFagd3nook0 https://youtu.be/iRUGRSObT4U Może jeszcze dipy spróbuje poprawic dzisiaj i tyle. Wrzucam [...]

hmm ja wiem myśle że więcej jak 30zł to nie, wsumie to mam coś z kofeiną smaruje brzuch pod pas neoprenowy, głównie mi chodzi żeby sie szybko wchłaniało i pachniało wmiare dla faceta lub bez zapachu

czy bic? do 45 w lapce i potem robic redukcje? bo enan juz na mnie czeka a aeroby+brzuch bede teraz krecil

no mi jedynie fat na brzuchu na lapach minimalnie ;) wszystko zdefinicjowane ;d a brzuch zalalem :) musze tak zrobic zeby enan sie nie poszedl ***ac Zmieniony przez - 50zl w dniu 2010-03-14 17:39:44

po co miałbym wciagac brzuch powiedz mi po co? kazdy sadzi według siebie! pozdro!

Gratuluje Ci Jak byś mogl to odezwij sie do mnie na gg(3334076) A jak bys nie mogl to napisz na forum jak zrzuciles ten brzuch!! Pozdro - pracuj dalej

[...] bardziej z wariatami dla których mieśnie wząniejsze od zdrowia hehe. Uwazaj na tą łape bo Ci puszcze wypowiedż boksera z you tube który olał zalecenia lekarskie i teraz jedynie moze sie przygladać co sie dzieje na ringu.Spoko i bez nerwów. Po zabiegu potrzeba troche czasu.Bedziesz se trenował brzuch i nogi hehehe.Pozdrawiam i uwazaj na ta nolve.

ja bym na twoim miejscu pozmieniał kolejność i ćwiczył 3 dni na siłce proponuję: pon-klata, biceps śr-plecy, barki pt-nogi, triceps wt,czw,sob,ndz-off brzuch bym robił w dni treningowe na siłce a w dni nietreningowe w domu