brzuch

[...] samych krążków) 2.prostowanie rąk linki 3s x 12p - 4 sztabki Po nieudanej klacie myślałem,że przy francuskim będzie bardzo ciężko,ale udało się i poszło w miare lekko. + brzuch Szrugsy zrobimy w dzień siłowy. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza + ogórasy + [...]

[...] jest inaczej). Warto by bylo dodac AEROBY(pomysl o nich). Co do diety w I posilku wydaje mi sie boczek zbedny sporo tluszczu. Przeczytaj jeszcze troche tematow podwieszonych(na pewno ci to pomoze). Jesli bedziesz stal w miejscu czyli nadal brzuch ten sam to -100kcal na tydzien i co 2 tyg mierz sie w pasie aby zobaczyc czy jest jakis efekt. Pzdr

jw,jww i jeszcze jwww Zwolennikami takich teorii są panowie co mają 120 w klacie i tyle samo w pasie A jak jesteś ekto na masie to dbaj o brzuch,żeby nie wyszedł balon jak u etiopskich dzieci. Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-09-23 11:48:28

[...] bramy 3s x 12-15 Barki Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15 Triceps Francuskie od czoła 2s x 12-15 Biceps Wyciąganie drążkow bramy 2s x 12-15 i w każdy dzień treningowy brzuch, brzuszki 3s - ile moge i takie ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - ile moge Będe nim ćwiczył 3 razy w tyg, pon,sro,pią Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-23 [...]

15 dzień: Troszke pracy przy domy,potem siłka,ale trening hoojowy bo sie wkorwilem,niedługo do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]

Może dla tego że nie dokońca go rozumiem ? zacząłbym od poziomu 1 bo brzuch cwicze coś koło roku , lecz nie wiem czy technicznie wykonywałbym ćwiczenia dobrze. Moze coś innego? PS. Mierzyłem ostatnio bf w apteck ~ 24% ^^ Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-23 18:46:37

Witam. Dzis niestety do niczego, ale wykonalem, to co musialem Na wczorajszym w-fie najprawdopodobniej wybilem/ zlamalem sobie duzy palec u prawej stopy Ciezko bylo dojsc na silownie. Przy martwym ciagu zdarlem sobie mocno odcisk i krew sie polala Na dodatek jestem troche przeziebiony, wiec to rowniez troche oslabia. MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 [...]

Plecy: - Martwy ciąg rozgrzewka (kg/pow): 40/10 - Martwy ciąg (kg/pow): 60/10, 70/8, 75/6, 75/6 - Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem (kg/pow): 45/5, 30/10, 30/10, 30/10 - Wiosłowanie sztangą (kg/pow): 35/10, 40/10, 40/10, 40/10 - Szrugsy (kg/pow): 60/20, 70/15, 75/10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (kg/pow): 18/10, [...]

ok, a brzuch mogę dać do nóg i do pleców tak jak miałem ułożone?

[...] 4x6-8 2.Wyciskanie hantli (na 20st. skosie) 3x8-10 3.Wiosło sztangą / hantlem 3x8-10 4.Wyciskanie sztangi wąsko 3x8-10 5.Uginanie sztanga 3x8-10 3 x na tydzien. dodatkowo brzuch po kazdym treningu. ciezko by bylo w DT te supermeny jeszcze dodac zebym zmiescil sie w 1 godzinie... no i robie pare rozciagan po treningu jeszcze. wiec czasowo nie [...]

[...] siemię lniane 35g WPC 100% SUPLE MIĘDZY POSIŁKAMI 1porcja GB 600 RANO PO PRZEBUDZENIU PRZED SNEM 2 capsy MZB 1 porcja system whey protein complex 100 % 4 capsy TCM 1 porcja BCAA XPLODE 3 capsy GLUCOSCAMINE FLEX Dzisiaj dzień bez treningu nogi dają o sobie znać , dzisiaj odpoczywamy ale michę trzymamy :) Jutro plecy przedramiona i brzuch

[...] się mi nie dziwić.. Hubert bez wody też bym na siłownię nie poszła.. Dobra... zmierzyłam się.. nie ma wymiary talii z pierwszego dnia, bo pamiętam że wtedy zmierzyłam brzuch (na wysokości pępka) zamiast talii no i potem tego nie dopisałam.. Ale jak dla mnie efekt i tak zadowalający.. Chciałabym jeszcze znać wagę.. Zmieniony przez - [...]

[...] Micha: BDB Jak wczoraj. bez zmian. Trening: BDB bardzo dobrze się ćwiczyło. Przysiad poszedł lepiej niż przewidywałem... wszystko w miarę rośnie w siłe tylkonie WL trochę brzuch za bardzo rośnie a waga prawie w miejscu. trzeba to jakoś zniwelować... Jadę dziś po nowego lapka... [...]

[...] i nawet troche wiecej w udach bym wola miec http://3.bp.blogspot.com/_lKe2XK1kSnY/S9-Ek8a2ypI/AAAAAAAABuQ/mRTOmVQfaK0/s1600/gisele-bundchen-height.jpg Cwicze sporo na brzuch bo zalezy mi na tym by byl plaski Niestety nie mam mozliwosci kupienie takiej pilki i pojsc na silownie tez nie moge. W domu dysponuje jedynie drążkiem (ale [...]

i robie cały trening na wszystkie grupy mięsni mam robić po jednym ćwiczeniu 3 serie na każdą z nich tak??? troche to dziwne? jednego dnia bic tric klata barki brzuch nogi plecy przedramie??

[...] trenowal jest spory, sportow walki nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok zapasy,wczesniej sporo boxu, i ostatni tydzien box reaktywacja treninigi indywidualne co 2 dzien, [...]

[...] a to próg, przy którym powinieneś obcować! To źle ćwiczysz, maksymalnie w tygodniu 3-4x z odpowiednią regeneracją mięśni. Nie wiem jakie masz cele jeśli chodzi o brzuch, skoro masa, to robienie 6 serii po 20 brzuszków jest bez sensu. Analogicznie - pomysł robienia takich brzuszków na rzeźbie też nie jest najlepszy. Ale skoro [...]

Na boczki to tylko dieta i aeroby - trzeba spalic tluszcz - nie ma jakis innych metod. Chyba ze operacyjne. A jak przod wyglada? Bo spodziewam sie za i dol brzuch rowniez posiada falde ktora trzeba zgubic.

No najlepszą formę to zaprezentowałeś w tym konkursie I ta pizza Ale najładniejsze zdjęcie z panną...co tak Cię za brzuch chwyciła i tak nie dało się ukryć

Kai jak brzuch..