brzuch

uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.

DO BRONKZ: Ćwiczenia tylko na klatke, triceps, brzuch? Chcesz zeby stał sie sezonowcem? Powtórzenia z dużym ciężarem? Jego mięsnie nie są kompletnie przyzwyczajone do wysiłku a Ty mu chcesz dawać duży ciężar.. Jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj bo wprowadzasz innych w błąd ^^ Co do wypowiedzi Tomcia, oczywiści jak najbardziej popieram w [...]

Niestety nie da się spalać tłuszczu tylko w jednej części ciała. Robię ćwiczenia na całe ciało, brzuch nogi, robie normalne brzuszki te skośne i jeszcze pare innych ale właśnie w tej części najgorzej schodzi

Też uważam że bazą jest 10 powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Od tego poziomu można wprowadzać dynamiczne ćwiczenia. Silne ramiona i silny brzuch to podstawa. Dodatkowo przydają się mocno rozciągnięte stawy barkowe, więc po każdym treningu możesz sobie dosadzić kilka minut rozciągania.

Spięcia skośne nie, ciało albo skręca do przodu, albo na boki bo tak można kontuzje złapać. A unoszenie bokiem to za krótki ruch by było dobre. Samego brzucha nie ćwiczymy, w pozostałych ćwiczeniach brzuch pracuje i wystarczy jedno ćwiczenie na nie, z ciężarami nawet w ogóle nie trzeba. I na pewno nie brzuszki, a unoszenie nóg w zwisie.

Weż pod uwagę fakt ze jeśli nei bedziesz miał odpowiednio rozbudowanych mięśni brzucha to żadne spalanie tkanki nic nie uwydatni , schudniesz spalisz tkankę ale zwyzcajnie będziesz miał płaski brzuch , Najpierw trzeba zbudowac treningiem i dietą żeby potem odsłaniać

Tzn, ze na brzuch wykonujesz ABS 2 i nic poza tym... zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Sam sobie zobacz...

Nic ci nie zaszkodza gdy bedziesz je bral madze i z rozwaga.A gdyby byly szkodliwe to by nie byly dopuszczone do sprzedazy... Ale prawde mowiac radze je najszybciej brac od 15-16 lat, bo sa kozaki co pakuja na silowni 2 miesiace i maja 12 lat i jusz zra tego tyle... a potem mowi ze go boli brzuch...

A tutaj mój brzuch z mojego widoku /SFD/Images/2015/4/9/6b5bd3c9f7304516911f86a2716f16ac.jpg

brzuch i klata, a więcej partii mięśniowych nie masz? Sprzęt też nietęgi... nic nie zrobisz. na własnym ciele mozesz ćwiczyć

po pierwsze kup sobie ławeczke z obciążeniami i sztange. na brzuch polecam "6 Weider"

[...] hantlami) środa około 30 min biegu + 3 serie wykroków z hantlami + rozciąganie w sumie 12 serii różnego rozciągania dolnych partii (nóg pachwin itp.) co 2 dzień ćwiczę brzuch na przemian (brzuszki,podnoszenie prostych nóg na ławeczce z obciążeniem ~ 2kg,brzuszki skośne,podnoszenie nóg,brzuszki... i tak na zmianę w sumie 10 serii bez przerw [...]

tez mam podobny problem- jade teraz abs2 i powoli sie to wyrownuje, tzn. nie ze od razu jest wszystko ok ale jestem na 5 stopniu i widze poprawe; fakt, ze ja wczesniej cwiczylem dosyc ostro brzuch juz z 3 lata wiec po prostu trenuj i sie nie przejmuj!!!

czemu HIT odpada??wlasnie zeby mniej zatluscilo mozna robic co do low carb wiadomo brzuch nie jest tak wydety i wypchany jak na wysoko weglowodanowej,nie ma skokow insulinowych, nie ma uczucia sennosci,ociezalosci no i trudniej sie zatluscic,j/w koledzy pisali na mase dla endo idealne,dla ekto/mezo raczej na redukcje/rzezbe

a masz twardy brzuch ?

to nie jest poziomka, poziomke robi sie o P R O S T Y C H nogach, a działa na brzuch

teraz nasuwa sie pytanie po co ci to? rozumiem jak starsi chca wyrrwac dziewczyne na plaski brzuch, zeby ja zapiąc, ale przeciez ty masz 12 lat, nie widze zadnego sensu

To zależy od wielu czynników. Ja bym nie kupował. Samemu da się coś takiego zrobić. Tylko, że estetycznie będzie na pewno słabiej wyglądać. A tak wogle to bez takiego skosu też da się zrobić brzuch

To nie jest tak, że robisz je wszystkie. Ja daje do każdej sesji treningowej na początku brzuch. Robię 2 ćwiczenia po jakieś 30-40 powtórzeń