Początkujący, proszę o pomoc

Witam wszystkich ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach
a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm
nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany,
prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac ,
ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki kupic.pozdrawiam

po pierwsze kup sobie ławeczke z obciążeniami i sztange. na brzuch polecam "6 Weider"

Radek1993 kupi lawke i co , bedzie zadawal pytania jak Ty w innym poscie jak z niej korzystac??
Piekar17 czytaj jak najwiecej, na forum w poszegolnych dzialach sa posty podwieszone (te grubszym drukirm pisane) zacznij od tego dzialu, pozniej mozesz trening dla poczatkujacych, odzywianie (polecam , moza sie z nich dowiedziec wiele ciekawych rzeczy)
jesli czegos nie rozumiesz zapytaj
cwiczenie tylko i wylacznie wybranych grup miesniowych imo zly pomysl, trenuj cale cialo po jakims czasie regularnych cwiczen mozesz zaczac koncentrowac sie na tych partiach ,ktore uznasz za slabsze


Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-07 10:28:13

Dzieki ze mi pomagacie napewno skorzystam z waszych rad :)