brzuch

Kolejne zdjęcia sylwetki: na koniec brzuch który płata mi figle i zaczynam mieć kompleksy ;) Chciałabym wyrzeźbić piekny ABS i owszem- jest ale widzę go gdy leżę- nawet na boku. W ciągu dnia mam oponkę. Nacisk kładę własnie na brzuch (trenuję go ogólnie 3-4x w tyg.) i pośladki. Proszę o rady co z nim zrobić- jak popchać postępy w 6paku ;> ? Czy [...]

[...] miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Zastanawiiałeś sie co było przyczyna tego wzdetego brzucha?? Miałem identyczną sytuacje na debiutach w oczekiwaniu na finały wzdeło mi strasznie brzuch tj. piszesz ani beknąc ani pierdnąc a z minuty na minute gazy wypełniały mi brzuch, ból niesamowity. Po zawodach zamkiast zadzwonic po pizze chciałem zadzwonic po pogotowie ;) Wtedy podczas [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj: barki łydki brzuch barki: -wiosłowanie w pełnym opadzie: 35,40,40,40 -przyciąganie sznura za głowę stojąc: 21,23,21,21 -arnoldki: 24,28,28,26 -wznosy sznura przed siebie stojąc: 4s 14 -wymachy hantlami na boki: 4s 14 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wymachy na bok wyciąg dolny: 4s 3 łydki: -spięcia na [...]

ja ostatnio śniadania robię przykurczona bo mnie tak brzuch boli z głodu, że się wyprostować nie mogę haha

Witam mam 22 lata. Wzrost 173 Waga 72 kg obwód w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie [...]

Przemo chyle czoła! Zmiotłeś konkurencje pod każdym aspektem. Propocji, wielkości, dojrzałości mięśnia i separacji. Brzuch jak dla mnie jeden z najlepszych w Polsce. Proporcjonalny i świetnie wycięty. Liczę, że teraz wg. Twoich zapowiedzi jedziesz do Kielc, bo forma jest na poziomie, że nie warto/ nie można jej chować pod koszulką. Jak zacząłem [...]

Nie wiem jakie sa Twoje cele i co chcesz osiagnac tym planem, ale nie zaczyna sie treningu od brzucha bo to glowny stabilizator ciala. Masz 1 cw na brzuch, 2 cw na plecy, 1 na klate i 7 na nogi.....Ani to split ani FBW ani nie wiadomo co. I wiesz kobity maja tez ramiona/rece szeroko pojete (barki, bicki I tricki). Zamiast na maszynach skupilabym [...]

Dzień treningowy 15/04/15 BTW: 155/35/185 coś...przeziebienie mnie rozklada{{:-( TRENING: Dzisiaj wpadł trening spontaniczny z kumplem skatowalismy góre :) Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6 Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: 10kgx15/15kgx10/20kgx8 Wznosy ramion w opadzie [...]

No to rzeczywiście "małe" te pompowanko :)) a zdjęcie zaj**iste - w końcu z językiem :-D :-D Dzisiaj powtórka z rozrywki,plecy bary brzuch :-)}:-(

Dzieki bardzo za pomoc.Co prawda nie robilem jeszcze zastrzykow pod skore i w brzuch ale jakos ogarne chyba :P

[...] 3 odwodzenie nóg siedząc na brzegu krzesła z gumą (nowość zamiast unoszenia tułowia na piłce) 1x60/żółta guma 3 razy zwinięta 4. side lying clam 1*30(na stronę)*cc 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Chciałam jeszcze biegać (ale ciągle boli) albo się dłużej rozciągać - niestety byłam dopiero koło 19 w domu po endo. Dieta: [...]

ja wczoraj ręczna, klatka+tric+brzuch, HIIT, w kimę o 24, pobudka o 5:40 i jest gitara 8-) Zaraz idę do tej yebanej szkoły, jak zwykle mi sie nie chce, ale to już ostatnie parę dni!

[...] Teraz można wracać na siłkę, sory że dopiero teraz odpisuje, a więc: pn- PULL (+ biceps) wt- (biegi) sr- PUSH (+triceps) czw- pt- NOGI (+brzuch) so- nd- (biegi) Co powiesz na: FRANKIE'S NY MASS BUILDING PROGRAM - 5 serii po 5 powtorzen tym samym ciezarem (wczesniej 2 serie rozgrzewkowe) - progresja [...]

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy: 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1 z asekuracją. Niestety po wyciskaniu poczułem straszny ból w łokciu, reszta treningu na pól gwizdka ... 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 4 serie x 12 - 6 p. [...]

SFD/Images/2015/7/26/89c88514083740bfb18182d34b7e8aba.jpg Nogi + Brzuch A1: FS 65kg / 65kg / 65kg / 65kg / 67,5kg A2: Prostowanie 37,5kg / 37,5kg / 37,5kg / 40kg / 40kg B1: Wykroki 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg B2: Żuraw C1: MC 85kg / 85kg / 85kg / 85kg / 85kg C2: Unoszenie tułowia 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg Kółko 5s x 10 powtórzeń Plank 1min [...]

[...] CHWYTEM NEUTRALNYM SZEROKIM 2 SERIE PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 2 SERIE PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM WĄSKIM 2 SERIE PODCIĄGANIE PODCHWYTEM WĄSKIM 2 SERIE ŚRODA: Lżejszy dzień, brzuch, ćwiczenia pod flagi/back lever/front lever: BRZUCH NA KÓŁKU WZNIOSY NÓG NA DRĄŻKU + WYCIERACZKI WSPIĘCIA NA ŁYDKI 8 SERII ROZCIĄGANIE NÓG TABATA Z 2 ĆWICZEŃ CZWARTEK, [...]

[...] woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy -SUPLAMANTY: tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, MG -leki: euthyrox Dobrze się czuję na tak monotonnej misce, brzuch nie wzdęty i nie ma takiej senności. Obserwuję dalej. Jak zjem tą paczkę owsianych to chwilę zamienię na płatki jaglane ale taki interes drogo wychodzi jakbym chciała [...]

To patrzta i co myślicie. Trochę się chciałam zakresami pobawić tym razem i przycisnąć WL, wiosło i MC. GÓRA A WYCISKANIE LEŻĄC S 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 12/10/8/6 WYCISKANIE NA BARKI H 4x8 WIOSŁOWANIE H 4x8 ROZPIĘTKI 3x8-12 BICEPS Z SUPI 3x8-12 DÓŁ A MC KLASYK 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 WZNOSY [...]

[...] prawda. Ciało mówi samo za siebie. Za dużo tych abs-ów. Dzisiaj odpuściłam zupełnie trening. Nie było sensu iść niezregenerowana do końca. Zarówno po treningu sobotnim jak i brzuch. Lekki spacer tylko. Z ciężkimi przysiadami nie mogę przeginać ze względu na żylak na lewej nodze... Co do kortyzolu, wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. [...]