brzuch

Marcin ale wymysliles, zrobienie planka i wykrokow w jednym dniu jest nimozliwe wlasnie jestem po probie planka i najbardziej czuje czworoglowe, a brzuch i ledzwia ani troche wlasnie film sie wrzucil i go wstawiam zycze moim konkurentom lepszych prob. Moj czas 8 minut 7 sekund https://youtu.be/q8rXYPTs9_Y Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

sam sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jezeli chce ci sie ćwiczyc codziennie to proponuje A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ moze ktos ja wkoncu skonczy cała

Tak wygląda MISTRZ ŚWIATA I JEGO BRZUCH widzimy 6 kwadratów.... A Ty chcesz mieć 8?? Poczytaj sobie Atlas Anatomiczny cżłowieka lepiej...zamiast gonić za zwidami.

hmm na luzie w sensie nie umre... tak mi sie zdaje. glowy sobie nie dam uciac... ! co do techniki nie wiem czy mozesz miec zastrzezenia. juz po pierwszym dniu brzuch mnie bolal i piekl, ale wiem ze dam rade wiecej ... tak jak kazdy z tych facetow co to sie po paru cwicz poddali... dzis bylo duzo gorzej niz wczoraj jesli chodzi o cwiczenia ale [...]

Po 19 dniach sa efekty :P po 5 dniach to tylko brzuch nap*****la z deka :P

Brzuch cwicze abs2 w pon sr i pt

Twoja odpowiedz na pytanie napewno jest na forum :) skoro masz mobilizacje do cwiczenia to znajdziesz tez do wyszukania starych postów. Pozatym chcesz cwiczyc sam brzuch?

Mase osob ma taki asymetryczny brzuch, jak go nazywasz. Kwestia genetyki. Skup sie na treningu i nie zwracaj na to uwagi. Powodzenia!

test bedzie trwal do konca X, czyli okolo 35% puchy jeszcze. dzisiaj trenowalem plecy + przedramie i brzuch. - podciaganie na drazku, max szerokosc, do klaty : 3x 6p - martwy ciag : 8/10/4/2p - 85/85/115/115kg - wislowanie hantelka : 14/10/8p - 25/35/42kg - wyciag, za glowe : 14/10/12p - 45kg mega serie : - 3x(20p sklony na plasko + 50p skrety [...]

Plan dobry. Dalbym pompki na poreczach jako pierwsze cwiczenie na triceps. Na plecy jako pierwsze cwiczenie podciaganie w szerokim uchwycie 4 serie. Brzuch mysle ze dwa razy w tygodniu moze byc z nogami. W atlasie cwiczen znajdz sobie trzy cwiczenia i cwicz do palenia miesni. Pozdrawiam!

hmhmhm... możesz zrobic: -wyciskanie leżąc 3-4s -drążek nachwyt 3-4s -wyciskanie sztangi sprzed klatki lub zza karku w siadzie 3-4s -uginanie ze sztangą w siadzie 2-3s -francuz leżac ze sztangą 2-3s -ew. brzuch/przedramie ps. jak z kostką będzie wszystko ok to zmien plan aby występował w nim trening nóg - to podstawa

Brzuch to normalny mięsień, który potrzebuje regeneracji a do tego pracuje w każdym ćwiczeniu i bierze udział w każdej czynności, która wymaga stabilizacji korpusu

[...] indyk, ryby, jaja kurze,- druga niezbędna podstawa nabiał- w rozumieniu serów( SERÓW- nie chemii truskawkowej), owoce, warzywa- ważne uzupełnienie orzechy, oleje- uzupełnienie Na tym się buduje dietę. Mięso i węgle, mikro i makroelementy. Serki? No weź. Już, bo brzuch mnie boli:) Zweryfikuj dietę w dziale- odżywiania i .... Z RODZICAMI:) heheh

[...] ciąg 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Wyciskanie sztangi na stojąco z przodu 2s Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangą 2s Uginanie ramion z hantlami w staniu 2s + na każdym treningu 2s wzniosy łydek i 2s unoszenie nóg w podporze na brzuch Proszę o kolejne rady/poprawy, mam wątpliwości co do ilości serii w poszczególnych ćwiczeniach.

spodziewalam sie czegos gorszego po tytule tematu.. Brzuch jest ok!

[...] urzadzenie gdzie sie jakby skacze- to chyba orbitrek? -15min wiosla -15min bieznia a pozniej siłka. czyli 15 powtorzen w 3 seriach na roznych przyrzadach ( lapy, nogi, brzuch) tych przyrzadow w sumie wychodzi kolo 8-10 i pozniej na koniec 15min biezni a pozniej plotki w saunie, jacuzzi again w saunie w tym tyg zwiekszylysmy do 20min i jakos [...]

O wszystkich, które nie sprawiają bólu! Trening klatki piersiowej, pleców w siadzie (przyciągania w poziomie i z góry), wyprosty na uda a nawet brzuch. Lekarze dmuchają na zimne (nie wszyscy). Nie namawiam do szarżowania! Należy tylko pamiętać, że ruch leczy (obciążenie dozowane z rozumem - lepiej mniej niż więcej). To nie jest zalecenie - to [...]

[...] CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: --- OBWÓD NADGARSTKA: 19 brzuch-92 DOSTEP DO PROFESJONALNEJ SILOWNI : TAK ODZYWKI DOSTEPNE : NO XPLODE 2.0 + BIALKO CEL mASA pRIORYTET : BARKI + PLECY Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-27 [...]

[...] mi nie ćwiczyć nóg, bo wystarczająco dużo mam na treningu KB i przy moim obecnym (niewielkim) stażu kolidowałoby to z efektywnym rozciąganiem. Prostownik ćwiczę tak jak brzuch - bez obciążeń, na WFie albo po treningach. Czworobocznych nie ćwiczę, bo też nie chcę dodatkowo obciążać kręgosłupa. (Podkreślam - niski wzrost) Ktoś może powiedzieć [...]

Dobra, zabrałem się troszkę za zmodysikowanie tego. Przerobiony trening obwodowy wygląda tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(klatka) 5.ROZPIĘTKI ZE [...]