brzuch

[...] Waga 100 staz rok stosowane suple : pol roku temu cykl kreatynowy - mono vitalmaxa 500g cel jak powyzej glownie masa zarys mieśni dodam ze wieksza czesc mojej masy stanowy brzuch.. strasznie obtluszczony.. przy moime wzroscie bez supli bedzie ciezko nabrc masy . DIETE MAM ULOZONA BARDZO DOKLADNA ps. za pomoc odrazy leca sogi --> kolegom [...]

więc musisz sobie wyznaczyc priorytet czy najpierw weźmiesz się za brzuch czy za mase bo to dwa przeciwległe bieguny Jesli jednak najpierw zdecydujesz sie na mase to xp+jablczan moze byc jesli redukcja to bcaa+jakis spalacz i dieta na minus

Przestań ćwiczyć brzuch-a ten rzekomy postęp- zniknie. To efekt stałego napięcia wywołanego przez codzienne katowanie brzucha. Jeżeli ćwiczysz na siłowni-a6w czy inne bzdety spowolnią,ba nawet zahamują wzrost całego ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-23 19:54:34

Fronty - tempa w ogóle nie ma, machasz jak popadnie. Zwolnij, ruch zaczynaj od ruchu bioder do tyłu. MC - nie zadzieraj głowy do góry - ma być przedłużeniem tułowia, trzymaj pozycje techniczną, ściągnij łopatki i ściśnij brzuch i nie odbijaj sztangi od podłoża. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-09 12:51:46

[...] opowiedziała mi dokładnie swoją sytuacje. Pila codziennie nasiona chia z łuską babki miętą i cytryną bo gdzieś wyczytała ze to dobre na odchudzanie. Nie były to duże ilości. Po czasie czuła się bardzo osłabiona a później bolał ja brzuch. Wylądowała na SORze. Lekarz stwierdził że tą miksturą wypłukała sie z witamin i minerałów. Miała niski potas.

A6W/ABW i tego typu programy na wstępie wylatują. Zdrowe odżywianie i jakiś ruch , wystarczy. Na brzuch jakieś plank/side plank. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-01 19:32:30

Wypiety brzuch powoduje zbyt duze spozycie weglowodanow(slodycze,owoce) ,na diecie calkowice trzeba je wyeliminowac.Jezeli dieta low-carb to zapraszam do AD tam jest opisana dieta tzw.tluszczowa lub do odzywiania.

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) TO SĄ CZWOROBOCZNE sroda nogi,brzuch NOGI PO PLECACH? sobota klata,tric

Najgiorzej jest z klatka, potem nogi,plecy,tric,brzuch,braki i biceps mniewiecje porowno.

odżywiaj się zdrowo. uprawiaj jakiś sport może być to bieganie jazda na rowerze pływanie itp. są też ćwiczenia na brzuch typu ABS II. ale te ćwiczenia bardziej wzmocnią mięśnie brzucha niż spalą tłuszcz. Możesz poczytać jeszcze w tym dziale w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dzieki, no nie mam durzego nadmiaru ale mozna by troche zmiejszyć brzuch. zerkne na tą strone. mam nadzieje ze bedzie tam co jesc zeby nabierac masy ale nie przybierac tłuszczy!? dzieki Sinczen

ja wypilem 2 bytelki w odstepie kilku miesiecy, ponad 10kg do przodu ale tak jak pisza koledzy trzeba pinowac diety. wegle na minus i aeroby bo inaczej przez nastepne 6 miesiecy bedziesz katowal brzuch jak ja z koksem nigdy nie laczylem ale czytalem ostatnio ze Mega C tez blokuje

Najlepiej odpusc a6w i 100pompek, a zacznij robic trening Mawashiego, tam masz ulozony plan z hantalmi po 5kg(mozna ich uzyc zamiast baniakow),osobiscie trenuje plan Mawashiego i ladnei sie rozwinalem ;) Tylko brzuch slabo ;d

Napewno. Brzuch robi się dwa razy w tygodniu max. Klatę raz (jeśli robisz masę). Popalisz ,popalisz. Jesli musisz to rób ,ale tak o to oszczędzaj mięśnie.

1. Dzien - Plecy 2. Dzien - Klata + Biceps 3. Dzien - WOLNE 4. Dzien - Nogi 5. Dzien - Barki + Triceps 6. Dzien - Brzuch 7. Dzien - Wolne Cwicz na Wolnych Ciezarach , w kazdej partii uzyj jednego cw. z uzyciem wyciagów itp. Odzywka - Kup Białko Olimp System protein 80 lub WPC Stosuj Diete bo dupa nic niezałwarzysz przyrostów. Trenuje [...]

Czyli sprawdziło się to co mnie martwiło jeżeli chodzi o brzuch, bo faktycznie opnka się zrobiła pewnie też do tego przyczynia się moja praca 8-9h za biurkiem. Co w takim przyadku mogę zastosować? Mniejsza kaloryczność w posiłkach, trening FBW zostawić ten sam co mam a dodać po treningu bieżnię? Lubię również biegać. Czy 1/2x w tygodniu isć [...]

Obojętnie co robi brzuch i tak na koncu się robi jezeli planuje się go robić na siłowni mam kumplem co robi o 22 bo mu tak najlepiej Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-17 16:20:32

...więc z porą chyab nie ma problemu- jeśli jednak trenujesz brzuch na poważnie tzn. dość ciężko to conajwyżej co drugi dzień/czyli w jeden tydzień cztery razy a w drugi trzy/.

a kótre mięśnie są większe? nogi czy brzuch?

brzuch na koniec treningu.