Ćwiczenia dla siostry # Brzuch itp.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 620

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

160

Cel treningowy

Mięsnie brzucha

Staż treningowy na siłowni

2 msc domowych cwiczen

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hante sztanga

Dieta

zdrowe jedzenie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KM98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 221 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2433

Witam.
Prosiłbym o ułozenie ćwiczen dla siostry. Głownie na brzuch posladki nogi.

Ćwiczenia tylko na brzuch nogi posladki.
Jej celem jest: mięsnie brzucha widoczne i zarysy miesni.

do dyspozycji mam: hantle, sztanga .

Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:11:52

Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:12:40

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

przysiady ze sztanga oczywiscie niewielkie obciążenie , a6w moze smiało leciec hantelki tez moga byc :)

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

najważniejsza jest dieta bez tego niech zapomni o zarysach miesni

...

KM98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 221 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2433

diete ma je zdrowo mało tłuszczy sporo białka. podobno a6w obciaza kregoslup nie lepiej abs ?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

A6W/ABW i tego typu programy na wstępie wylatują. Zdrowe odżywianie i jakiś ruch [zaczać uprawiać jakiś sport], wystarczy. Na brzuch jakieś plank/side plank.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-01 19:32:30

...