brzuch

a czy w takim stanie po przepracowaniu wystepuje lekka okragla gródka w okolicy pachwiny ? moze sie takie cos pojawic ? to czasem mi pulsuje tak dziwnie odczuwam, no i brzuch w dodatku boli, nie jestem przyzwyczajnony do takiego wysilku 10h roboty, caly czas praktycznie stanie skychalnie sie latanie...moze to ma cos wspolnego ? Zmieniony przez - [...]

[...] no nie powiem lekko problemy były ale sie udało biceps uginanie ramion ze sztanga 12x26kg,10x31kg w 2 seri myslałem że nie dojade do konca ale poszło potem zrobiłem na brzuch 2cwiczenia po 12powt unoszenie ugietych no, i unoszenie wyprostowanych no leżac wypięł z 1,3litra wody na treningu jak zawsze zreszta poszedlem do szatni spakowałem [...]

jo ja tam nie pamiętam hehe kurde ale mam brzuch!!:-/

1. jedno zgiecie do prawego drugie do lewego 2. Nie zabardzo rozumiem ale jesli chodzi ci o jedno powtorzenie to poprostu rob to wolno 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4

Wypiska 1) MC: Było grubo w Pierwszych 3s. dołożyłem 5kg więcej niż ostatnio o w ostatniej 10kg wiecej niz ostatnio, pierwszy raz wykonywałem MC na takim cieżarze (60kg) ale... pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 9 ruchów FILMIK 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: ciężar został taki sam jak ostatnio ale technika w ostatniej serii już o [...]

[...] są. plan ćwiczeń postaram się ułożyć na dniach i dać do sprawdzenia jeszcze moje pytanie, jak ćwiczyć ? : poniedziałek : pakowanie wtorek : bieg środa: pakowanie czwartek : odpoczynek piątek : pakowanie sobota : bieg niedziela : pakowanie czy to nie za czesto ? za malo areobow ? kiedy mam robic brzuch ? i jakie cwiczenia na laweczce skosnej ?

[...] podchwytem 2s 2.Wiosłowanie sztangą 3 serie 3.wyciskanie hantli z przed klatki 3s 4.Pompki poręcze 2s 5.Uginanie ze sztanda 2s 6.Przysiady 3s 7.Wspięcia stojac 2s 8.brzuch z obciazeniem 2s Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi płaski 3 serie 2.Martwy ciag 3s 3.Wioslowanie sztanga 2s 4.Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 5.Suwnica 3s 6.Francuz [...]

[...] 2s wywal 2.Wiosłowanie sztangą 3 serie 3.wyciskanie hantli z przed klatki 3s 4.Pompki poręcze 2s 5.Uginanie ze sztanda 2s 6.Przysiady 3s 7.Wspięcia stojac 3s 8.brzuch z obciazeniem 2s Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi płaski 3 serie 2.Martwy ciag 3s 3.Wioslowanie sztanga 2s wywal 4.Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 5.Suwnica 3s wywal [...]

środa nie jest zaliczana jako dzien treningowy poniewaz cwicze w niej tylko brzuch bo skonczyłem A6W i co drugi dzien robie to co 42 dnia dla podwstrzymania efektów.

[...] (nóż, pałka) czy też "działaniami" typu 2vs3, 1vs2 i innymi ciekawymi, odmiennymi od maty i przepisów warunkami; ludzie chcący startować w MMA (przygotowujemy ekipę do startów w Shooto) czy też ludzie chcący po prostu zgubić brzuch dobrze się przy tym bawiąc. Bo tak naprawdę liczy się właśnie to - dobra zabawa. Czego i Tobie życzę...

Ale ten trening na brzuch jest ok 1) Unoszenie nóg w zwisie a drążku 2) Scyzoryki 3) skłony boczne

PEPONENT: 15min od wypicia drina ze stymulantami mija a mnie juz trzesie całego i brzuch boli. shiet, co dodają do tego xtreme stacka, myslalem ze dalem odpowiednio niską dawke abym nie umarł Bo żeś za dużo dodatków walnął. Trzeba samego XS - w końcu go masz, bo zdaje się kiedyś się pozbyłeś XS?

No niby patrzac na wzrost i wage to nie.Ale mam spory brzuch i wogole duzo tluszczu odłożonego na całym ciele.Ale myśle ze to jest spowodowane tym ze nie mam mięsni i jadłem dużo słodyczy itp.DZieki wielkie dałbym soga ale nie moge :(

[...] też bardzo ważny jest oddech. Przy martwym i bardzo dużym ciężarze ciężko płynnie łapać oddech i wypuszczać go przy podnoszeniu - tak więc powietrze przemieszcza się do brzucha i jeszcze przy ogólnym ciśnieniu może przyczynić się do pogorszenia stanu przepukliny lub tez jej powstaniu. Nadomiar złego jak właśnie mówisz trzeba skupiać się na [...]

jak dla mnie bardzo konkretnie ale bym przeszedl na trening 4 razy w tygodniu. i dorzyucilbym skakanke.a brzuch jasen ze mozesz .pozdrawiam

sluchaj narazie odpusc sobie jeszcze machanie zelastwem.wskakuj na rower , biegaj i wyrabiaj narazie kondycie.jesli chodzi o twoje obciazenie to masz tego naprawde zamalo jesli chodzi o kg. narazie skup sie na podciaganiu na drazku i wieczorami pompki rob, potem brzuch, hantlami rob uginanie bicepsow i mysle ze narazie starczy.

chodz brzuch ci rzezbil sie opornie lubiles ten sport

owszem tragedii nie ma :) na rekach jest ok tluszczu tyle co nic , na nogach tez prawie zero bo duzo biegam, przede wszystkim chodzi o brzuch i klate, ale jak juz powszechnie wiadomo nie da sie zrzucac tluszczu w okreslonym miejscu np. okolice duzego palca lewej stopy (btw obwod mierzy sie w spoczynku czy w napieciu miesnia??) pozdro 4 all thx 4 [...]

Pudzian po pierwsze to mlekiem lepiej nie zalewac bo laktoza nas zaleje na brzuchu Platki owsiane zalej wrzatkiem, odczekaj chwile, po czym dodaj troche rodzynek(wlasciwie rodzynki mozesz zalac razem z platkami), orzechow, aromatu np waniliowego do ciast(ale to musi byc doslownie kropelka). Do tego dodaj slodziki i plaster ananasa. Po [...]

Ja bym poprawił: barki przedramiona brzuch i by było super Dobra klatka. Wiolka to daj jakieś "na czasie" Mieszkałaś wcześniej w Łęcznej?