brzuch

[...] -wspiecia na palce siedzac 2xmax -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4x10 -unoszenie sztangielki bokiem 4x10 -unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x10 -szrugsy 3x12 so. brzuch i przedramie -brzuszki 2xmax -unoszenie nog do klatki wiszac 2xmax -sklony boczne ze sztangielka 2xmax -nawijanie ciezarka na sznurek 3 razy -unoszenie ramion [...]

Ja uwazam taki trening za najlepszy dla mnie i polecam osoba cwiczacym bez koksu A klata barki triceps brzuch B uda plecy biceps lydki terning systemem A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne lub trening co drugi dzien A w B w A w B w A w B w A w duze miesnie 3cwiczenia po 3 serie male miesnie 2 cwiczenia po 3 serie jak [...]

codziennie bym nie ćwiczył raczej co drugi dzień i doał jakies ćwiczenia na pozostałe parti mięsniowe nie tylko brzuch i klatka pozdro

[...] 3x10 Plecy 1. Martwy ciąg 4x10 2. Wiosłowanie sztangielką 4x10 3. Ściągnie drążka na wyciągu zza głową (uchwyt szeroki, nachwyt) 4x10 4. Ściągnie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x10 Podczas każdego treningu, na zakończenie ćwiczę brzuch. Najwięcej wątpliwości mam co do treningu nóg, wszystko z nim w porządku? I robiąc triceps na [...]

głównie kilka kg więcej i rozrośnięta klatka, tricepsy, plecy, oraz brzuch (ładny kaloryferek) xD

Jest wiele ćwiczeń na brzuch. Patrzyłeś w atlasie? www.kulturstyka.pl/atlas/ ?

TRENING Jeśli widzicie jakieś błędy lub niedociągnięcia , jak będzie trzeba coś zmienic to poprostu napiszcie. ^^ Poniedziałek Klata: 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce. 3x serie 2 Rozpiętki na ławce prostej na leżąco . 3x serie 3 Sztangielki na ławce skośnej. 3 serie 4 Wyciskanie na ławce skośnej. 3x serie Bieganie 40 min Wtorek Triceps i [...]

[...] zdjecia wiedzialbys ze po redukcji wale jeszcze jeden cykl kreatynowy. a i nie bede bral venoma tylko Animal Cuts + TSE z rana. pzd a co do pasa to nie wypowiadam sie bo nie mierzony dawno ale nawet jesli byloby teraz baaardzo zle wisi mi to bo ZAWSZE na lato mi brzuch spada (nawet sam z siebie) a jak sie przyloze do redukcji to bedzie bomba. pzd

Brzuch cwiczenie oddzielie poniewaz robie a6w... a nog nie cwicze poprostu z lenistwa...

Witam wszystkie koksy...Ja lubie ćwiczyć wszystkie partie mięśni,ale najgorzej mi idzie chyba zrobieniem brzuszków.Niby robi te 200 naraz.Nie wiem czemu robię je z taką niechęcią przecież to ćwiczenie jak każde inne.Znacie jakiś dobre ćwiczenie na brzuch? PS 4 ODSŁONa ŁAŁ...........................................................

[...] dla mnie to Ty konkretnie smieszny jestes po 1 - myslisz ze dobrze wygladasz - a jest choooyowo po 2 - u mnie niedlugo minie rok a jak narazie masz wieksza lape o 1 cm i brzuch masz lepszy :) ale ja do tego mam jeszce 191 cm wzrostu a moze wiecej nawet nie wiem ale wole zanizyc niz zawyzyc chce zobaczyc to 41 czy tam ile do wakacji bo jakos [...]

Ostatnio ktoś tu dał n aforum fajny filmik z ćwiczeniam na brzuszek no i po tych ćwiczeniachdo teraz boli mnie brzuch,a ćwiczyłam w czwartek he he.No nic,minie pewnie niebawem... pozdrawiam!

Zalezy jak to wszystko wyglada, ile tego tluszczu poszlo w brzuch. Najprawdopodobniej dodales za duzo kcal do zapotrzebowania.

[...] (2 miesiące przed wakacjami?) zależy od ilości tkanki tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem? nie ma czegoś takiego jak [...]

[...] nie mam zamiaru zmieniac, MC lajtowo pozostanie, bardziej w formie rozgrzewki. Plan ma sie skladac z cw. zlozonych, ale dorzuce cos (jak juz pisalem) na przedramie, brzuch. łydki no i niech beda te kaptury. Do każdego planu dorzuć po 1 ćwiczeniu na tricka i bicka. - czyli na kazdym treningu bic i tric po 1 cw., tak? A i na klatke rób [...]

Na brzuch wystarcza aeroby, czyli a6w albo abs a nog na upartego mozna nie robic jak ktos nie chce, starczy rower i biegi

I dlaczego twierdzisz ze 9 seri starczy na triceps i brzuch?? Czy to nie za malo...? chyba na triceps i biceps

kurcze niedlugo bede robil cyklik 2 x cp i niewiem czy biegac 2/3 razy dziennie czy nie ;) bo chcialbym torszke masy podlapac ale i brzuch zaczac plus minus robic co radzicie robic tescior?? wsumie sporo juz bylo na cp to nie wiem czy jest sens...

Nie wiem czy jestes swiadom Polaco ale taki trening raczej jakos znacznie nie poprawi twoich wynikow silowych na klatke. Do tego sa przystosowane specjalne treningi a ja mam wrazenie ze Ty chcialbys byc bardzo silny tj wyciskac duzo i przy tym wygladac bardzo dobrze. Otoz takie mozliwosci posiadaja osoby z wyjatkowymi predyspozycjami genetycznymi [...]

dlaczego? bo przetrenujesz mięsnie... brzuch też mięsnie, też muszą odpoczywać... to tak jakbys w dzien treningowy robił bicepsa i do tego codziennie jeszcze jakies cwiczenia na niego... ;/ tymbardziej ze a6w jest na prawdę ciężkim systemem... Pozdrawiam :)