brzuch

Dlatego FBW dzieli się na plany A i B, czasem i C, żeby ktoś nie pomyślał tak jak Ty. Przedramiona pracują w większości ćwiczeń, brzuch w wielu, kaptury przy okazji ćwiczeń pleców i barków.

zacznij sobie od 2700 kcal i zredukuj ww ćwicz na siłce spędzaj czas ajtywnie Brzuch zniknie.

Właśnie... podobno tylko wodę wyciąga... tak słyszałem i czytałem, ale nie znam nikogo kto by to stosował. Chciałem się upewnić dzięki. Ale pomimo, że wyciągnie wodę na treningu to później brzuch wraca i tak do normalnych rozmiarów prawda?

Na mój nos to plecy wklęsłe ... spróbuj wzmocnić brzuch oraz tylną taśmę uda (łącznie z pośladkowym wielkim) powinno być lepiej. Jeżeli ćwiczysz siłowo to daj z nimi spokój - będziesz tylko pogłębiał lordozę. Miałeś robioną jakąś diagnostykę obrazową ?

no i oczywiście na brzuch to 6 Weidera :) ten plan od poniedziałku zacyznam wiec fajnei bydzie :P Czekam na porady :) FUTRZAK PISZ COS :P

[...] postępach nie o 30-40cm zwiększenia obwodu klaty chce lepiej wygladac to tyle .diety nie mam miał raczej nie będę chyba że taka naciagana jak by jeśli ktoś by mógł to np płatki kakao ser itd te produkty mam pod ręką jeśli ktos dla mnie by sporządził będę wdzięczny . CO do łydek to trenuje na przemian z brzuchem np pon brzuch wtorek łydki .

[...] kazda wskazowka przydatna od kogos doswiadczonego, bo teoria teoria a przktyka czasami bywa troche inna a ja wczesniej jak bylem na carb cykling to jak dalem b-4 t-0,9 ww DT-3 , DNT-2 bylo dobrze ale na tluszczowce chyba troche latwiej z tym uciazliwym glodem wytrzymac, a i tyle jedzenia objetosciowo niepakuje w siebie to i brzuch lepiej wyglada

W rzeczywistości, obecnie nie są Ci potrzebne ćwiczenia docelowe na brzuch, aczkolwiek sprawdź. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

No i brzuch zobaczysz jak nie będziesz miał fatu. Polecam wznosy nóg na drążku.

Witam Chce byscie ocenili moj plan Pon: Klata+biceps Klata: Plaska 12/10/8/6 Skos góra 10-8-8-6 progresja Rozpietki 10/10/10/10 Biceps: Sztanga Prosta4x Ugianie o kolano4x Modlitewnik np 4x-3x Sroda: plecy Plecy: Podciaganie 4-5x wioslo Hantla Sztanga4x Sciaganie Wyciagu Brzuch Kark 4-5x Martwy Ciag4x Szrugsy 10/10/10 Pt: barki+Triceps Przedramie [...]

Tetiszeri, nie, z brzuchem obiektywnie rzecz biorąc bardzo źle nie jest (wielu nawet uważa, że sobie wymyślam coś i że po 2 dzieci to i tak bajka), ale wiesz jak jest - człowiek sam chce się czuć dobrze we własnej skórze. Rano jak stoję to wygląda super, ale później jak siedzę to fałdy tłuszczu wyłażą. Przez 3 mies ćwiczyłam brzuch codziennie i [...]

[...] : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu ćwiczyłam "dywanówki" na różne partie [...]

Zebrałam się i zrobiłam fotki sylwetki. Tak jak wspominałam - jestem szczupła, drobnokoścista, ale po drugiej ciąży ten brzuch mi został taki wystający i z fałdą.... Doradźcie coś!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/560680fc62f44303b0f6b1d36975b439.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f7d195c8d674081bbc0a5a84d7dcd16.JPG

Zamknijcie ten temat, guru użyj wyszukiwarki, naucz się pisać i dorośnij a potem tutaj wróć. "Śiła" Z jednym się zgodzę: brzuch to podstawa - masz kratę, napie******* wszystkich Sezon w pełni Zmieniony przez - psz3m3k w dniu 2010-05-27 12:01:50

[...] to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims zakresie oczywiscie tluszczu) to mozesz skonczyc z taką wagą że bedziesz szczypior a brzuch zostanie. Powoli cierpliwie i nie zmarnuj tych kg skoro chcesz ładnie z efektem zredukować

Boże... Masz brzuch po prostu. Przyjmij to do wiadomości. Zredukuj.

Każdy w takiej sytuacji ma brzuch. Jednak stojąc 100cm to bardzo dużo.

a) Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - duza progresje ciezaru) b) Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie c) Plecy: - Sciągenie drążka w szerokim chwycie z wyciagu - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg ( wykonywać co drugi trening ze [...]

Zalezy mi na tej wadze bo jak mowilem jestem ektomorfikiem i jesli aerobami zbije ten brzuch to waga zejdzie mi do 75 kg w momencie. I zeby odrobic te 7 kilo bede potrzebowal minimum 2 lata. Jednak jak widze chyba nie bede mial zbytniego wyjscia Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-01-31 14:33:33

[...] redukujac zbedna tkanke tluszcowa w pasie. Co jest w tym niezrozumialego ? Nie podwazam Twojej wiedzy na temat kulturystyki ale doswiadczenia to na pewno Ci brak majac zaledwie 18 latek. Masakra z tymi odpowiedziami. Czlowiek zadaje proste pytanie jakie cwiczenia polecilibyscie na brzuch a w odpowiedzi dostaje wszystko po za tym. Rece opadaja