brzuch

albo mi sie wydaje albo masz za***iście nie symetrycznie rozmiary obu ramion przynajmniej na zdjęciu no i z ta waga to trochę przegiołes 73 kg to za mało ja ważę 78 kg a jestem w **** chudszy od ciebie 83 to może bym sie zgodził no i przydało by sie wziąć za brzuch chodź trochę wiadomo zima ale nic masa ładna pozdrawiam

nom brzuch i chude łydki ... :P

dzięki za opinie ;] te złe i te dobre wiem nad czym teraz muszę popracować. stosuje suplementy!!(standard) no i oczywiście papu domowe bez tego ani róż hehe. nóg mało ćwiczę bo sie nie che;p a brzuch ćwiczę ale jakoś opornie mi idzie:D a co do wagi ostatnio sie nie warzyłem wiec sam nie wiem hehe. jak będzie więcej fotek na pewno wyśle pozdrawiam

Spora poprawa :) Najsłabszy chyba biceps ale tragedii niema, przedramię dobre plecy to samo klata średnio .Dotyraj jeszcze brzuch i będzie git :) Sog się należy :) Zmieniony przez - lipton91 w dniu 2009-06-05 23:04:27

Widać znaczną poprawę, i brzuch zgubiłeś SOG

dziwnie to zabrzmi ale brzuch sam się zginął.. w ogolę go nie ćwiczę... pozdrawiam!!

popraw brzuch b. fajna sylwetka sogacz

[...] do brody 2 serie 3. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie a-Wąskie wyciskanie 2 serie 4. Podciąganie na drązku 2 serie a-Wiosłowanie sztangą nachwytem/ podchwytem do brzucha- rozstaw dłoni wedle celu. 2 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie a-Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 6. Przysiady 2 serie a-Martwy ciąg na [...]

[...] przedni? sztanga trzymana z przodu? na plecy robiłem wiosłowanie wcześniej i cienko mi wchodzi, dużo bardziej czuje przyciąganie końca sztangi, a najlepiej podciąganie szerokim nachwytem. no i mówisz, żeby robić wszystko w jeden dzień tak? odpuścić w nietreningowe brzuch? spróbuje, tylko po godzinie ćwiczeń jak myśle robić ABS to mnie mdli xD.

ok dzieki wielkie. To moge ten brzuch w nietreningowe?

[...] Ta ławeczka jest odpowiednio wytrzymała a jakie bajery można z niej robić? Stopniowo będziesz mógł ja rozbudować i będzie służyć jako ławka skośna na brzuch oraz wyciąg na którym trenujesz motyla ;) A może zainteresuje CIĘ zestaw? 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 Polecam również inne ławki te tez [...]

to tak ... robie dalej mase , cykl zrobie październik-listopad , zaczynam A6W wiem że efekty A6W bez aerobów i diety redukcyjnej nie będą duże , ale chce chociaż troszke tłuszczyku spalić żeby brzuch lepiej wyglądał na lato . napisałem wyżej że mam jeszcze troche tłuszczu na dupie , co robić żeby go troszeczke przypalić ?

"ale chce chociaż troszke tłuszczyku spalić żeby brzuch lepiej wyglądał na lato ." nie bardzo bez diety i aerobów

[...] z http://a6weidera.pl/ "Aerobiczna 6 Weidera, znana powszechnie pod skrótem A6W, jest to zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie [...]

[...] uczniów szkół sportowych. Porozmawiaj z rodzicami, nie ma sensu ukrywać Twoich kłopotów. Wyjdą wcześniej czy później. Daisy, doceniam Twoje dobre chęci, ale prosiłbym o nie polecanie ćwiczeń. które na pewno "nie zaszkodzą". Ciekawe co będzie z m. iliopsoas, gdy Aga zacznie wzmacniać brzuch robiąc np brzuszki z wyprostowanymi nogami?

[...] dodatkowo do przodu. Jesli wiec nie wiemy dokladnie co nam jest- to zwykle poruszanie sie po omacku. Stad pisze, ze potrzebna jest dobra diagnoza. Podkladanie poduszki pod brzuch- zlikwiduje nieco nadmierna lordoze. Ale co, jesli okaze sie, ze jednak byla ona splaszczona? Nawet w takim wypadku moze sie pojawic jakies odczucie odciazenia, a w [...]

Każdy tak ma przy %BF ~ 8-14 :) Trzeba zejść do poziomu %BF zwykle poniżej około 8% by kompletnie "wyrzeźbić" brzuch. Pytanie tylko czy warto, czy nie lepiej zacząć teraz nabierać masy mięśniowej, z czasem się wyrobi kaloryfer.

[...] Jeśli jesteś poczotkujący to odradzam robić klatke w tym samym dniu co plecy :P Radził bym tak ,taki uniwersalny plan - Poniedziałek klatka triceps wtorek plecy biceps , środa barki kaptury ,czwartek nogi i predramie :) możesz jeszcze dorzucić brzuch albo inaczej sobie rozpisać ale żeby te partie były tak robione przynajmniej na poczatku. pozdro

Redukuję tylko brzuch ( zrobił mi się od piwka) ręce jak i reszta ciała jest "niedomięśniona" czyli chuda postawa.

Redukuję tylko brzuch ( zrobił mi się od piwka) ręce jak i reszta ciała jest "niedomięśniona" czyli chuda postawa. problem w tym, ze nie da sie skupic tylko na redukcji brzucha, a przymasowaniu konczyn. to tak nie dziala, jakby sie dalo w ten sposob postepowac, to swiat by byl duzo piekniejszy nie tylko pod katem samopoczucia trenujacych, ale i [...]