brzuch

moze brzuch Ci urosl i klatka stala sie mniej uwypuklona

[...] francuskie biceps przysiad (moze ze sztanga z przodu dla mniejszego obciazenia prostownikow i zaakcentowania 4glowych - na 2glowe bedziesz mial mc na prostych) lydki, brzuch.. dla mnie 1 ciezka seria + rozgrzewkowe i tyle cwiczen wysracza w zupelnosci, mozesz robic 3 serie rozgrzewkowe na ciezarze 60-70%, 80, 90% roboczego + seria na [...]

Nie nie cwicze wszytko ale wszytsko się regeneruje a brzuch jak robie a6w to chyba się nie regeneruje ?.

[...] 1 min Pompki z waskim rozstawem dłoni 3x (ilość powtórzeń wg możliwości) - odpoczynki około 1 min Brzuch wg uznania (łącznie 6-8) serii Unoszenie tułowia do gory, leżąc na brzuchu (takie napinanie pleców, stopy zablokowane, np. pod łózkiem) 3-4x po max powtórzeń - odpoczynki około 1 min. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu, po około 1-2 miesiącch [...]

jak cos pali tzn ze "wchodzi" Ci ten brzuch

[...] taki "wydety" z rana, zaraz po wstaniu z lozka? Moze to faktycznie jakies wzdecie? Przyjrzyj sie swojej diecie. Moze wypychasz go nawykowo, nie majac wady postawy? Ja np. pomimo ze nie mam zadnej wady nawykowo wysuwam jedno biodro do przodu- wyglada to jakbym miala skolioze I jeszcze jedno: czy ty cwiczysz TYLKO brzuch? Co z reszta?

[...] organizm jak dostaje za malo kalorii to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na nogi i pośladki, potem od razu 45-60 min aeroby)i jak nie zjem śniadania to nie bedzie tak że organizm pomyśli że go głodze i zmagazynuje tłuszcz i [...]

tylko brzuch i klata troszkę do poprawy według mnie

Mozesz sprobowac tez "vacuum". To, jak dziala mozesz zobaczyc np. na youtube Co do budowy... Na pocieszenie powiem ci, ze ja majac plaski brzuch (hihihi- przed zajsciem w ciaze ) wygladalam z boku dziwacznie, bo mam bardzo wysklepiona klatke piersiowa, do tego- wiadomo, ze niski BF = maly biust. Wiec ten moj brzuszek to jak dziura [...]

No to planu nie miałeś jak widzę... Trening brzuch, tak jak inne partie, wymaga odpowiedniego rozplanowania. Jeśli nie widzisz swoich mięśni to: - nie masz ich dostatecznie rozwiniętych, - zasłania je tłuszcz. Poczytaj trochę, na forum znajdziesz mnóstwo informacji (http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+brzucha). Tak częste [...]

jeżeli MT masz tylko 2x to jednak polecałbym HST 3x/tydz. Ja jadę takim planem: 1. Przysiady ze sztangą / martwy ciąg (zamiennie) 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Rozpiętki 4. Podciąganie na drążku wąsko 5. Sciąganie drążka wyciągu do karku (szeroki chwyt) lub wiosłowanie 6. Wyciskanie zza karku / wyciskanie żołnierskie 7. Wznosy wzdłóż [...]

u mmnie na silowni jest osoba ktora zjadla 40 kg gainera 737 podczas 1 cyklu przytala moze z 2 kg z czego wszytsko w brzuch pelen szacunek dla niego

Hmmm - dlaczego akurat takie (dosyć nietypowe) połączenie? Dlaczego 4dniowy plan? Nie lepiej standardowe połączenie na 3dniowym? Ewentualnie jak chcesz 4dniowy to coś w tym stylu: I. Klatka, biceps II. Nogi, brzuch III. Przód i środek barków, triceps IV. Tył barków, plecy, przedramiona ?

j.w. Albo: 1.Klata, tric 2.Nogi 3.Plecy, bic 4.Barki, przedramiona IMO: brzuch raz w tygodniu to zdecydowanie za malo

teraz ćwiczę każdą partie mięśniowa zaczynajac klata-triceps-biceps-bary-plecy-przedramię a w miedzy czasie brzuch i nogi i tak w kazdy dzień treningu 4 serie po 12-10-10-8

z tylu jeszcze jakos wygladalo ale z przodu tlusto wedlug mnie...obetnij weglowodany i cwicz na rzezbe,no i zacznij cwiczyc brzuch

Nie wiem czym sie tak cieszysz ze z 35kg na 55kg to nic specjalngo bo to są ciężary które w wieku 20 lat powinieneś bez ćwiczeń podnosić! A po za tym to w łapie z 30cm na 34cm to da sie na samej diecie zrobić a po za tym to widze że tłuszczyku też pewnie przybyło. A najgorsze to że jeszcze urósł ci brzuch na 89cm a to przesada.

[...] Co do rozkladu: podejrzewam ze plan ma byc na masie, wiec nie cwicz wszystkiego 2 razy w tygodniu. 3 dni w tygodniu na trening spokojnie wystarcza. Proponuje: Pon: klatka, triceps Sr: plecy, bicepsy Pt: nogi, barki Pamietaj zeby cwiczyc brzuch, przedramiona i łydki! pozdrawiam! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-10-27 23:12:38

[...] zimno by biegac. Basen? To dwa. No i sprawa najwazniejsza - dieta. To ona w ostatecznosci zadecyduje o sukcesie. Trening mozesz juz zaczac dzis. Ale tez sukcesywnie poszerzaj swoja wiedze lektura postow w dzialach Odzywianie oraz Odchudzanie. I wprowadzaj zmiany w swoim jedzeniu. Co do brzucha - mozesz je robic z ACT. Brzuch rob na koncu.

Zrobiłem sobie pieczarki podsmażone na pieczywo , serek żółty , dodatki warzywne + keczup i szczypiorek i mniam mniam już zjedzone no i oczywiście w piekarniku zapiekane brzuch mi dalej rośnie juz kolejne spodnie w które sie nie mieszcze musiałem odstawic Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-28 08:30:03