brzuch

[...] miał być :) Następnym razem jak będę wiedział, że będę ćwiczył 2 dni z rzędu, to dzień 1. - lekki!, dzień drugi - cięższy zrobię. 3 kanapki + shake + olej; kawa; MCT; (brzuch mnie trochę bolał po tej kawie i tłuszczu - pewnie za szybko po sobie to wszystko spożyłem, ale nie było wyjścia) trening; kanapka z dżemem + szklanka mleka; brązowy [...]

[...] stronach - i treningi i rozterki, które miałem! Mi w tym tygodniu udało się ćwiczyć: -PN - lekko -WT - ciężko -ŚR - wolne -CZ - ciężko -PT - lekko -SO - planuję rowerek + brzuch -ND - planuję średnio, albo ciężko Nawet jak w weekend nic nie zrobię, to i tak plan wykonałem! Rowerka mało, ale to spowodowane ograniczeniem czasowym.. Dawałem [...]

[...] całkowicie nie do zniesienia podczas sprintów. Może to być tzw. choroba Osgooda-Schlattera bądź coś temu podobne. Przychodzi samo, znika samo po jakimś czasie (ja się z tym męczyłem z pół roku). Lekarz tu nie może zbyt wiele zdziałać, ja robiłem zastrzyki w brzuch przez 2 tygodnie, ale pomogło tylko trochę. Ogólnie bardzo nieprzyjemne schorzenie.

To ja chyba zaloze temat jak duzo nie wypic a poczuc,ze sie wypilo;) Nie dosc,ze jestem nieekonomiczna to brzuch rosnie.Przeklenstwo. Ale coz.Na studiach tak jakos jest.

bałem się, że ktoś zapyta.. pilnowałem się.. na obecną chwilę jest +1kg - myślę, że w ciągu tygodnia wrócę do normy, a potem mam nadzieję na spadek w dół! --- 7.04 --- jednak było inaczej --- Brzuch Rowerek - 60min ----------- --- 8.04 --- KB = 16kg - TGU (12kg) - 3x1/str (to niby rozgrzewkowo, ale postanowiłem zwiększyć ciężar; dalej już wszystko [...]

a tam oponka. jesli bedziesz sie dobrze odzywial to nic sie nie stanie. a brzuch mozna cwiczyc praktycznie wszedzie

Nie ma się co obruszać, są inne źródła informacji poza sfd, staram się dokształcać w tej materii. Brzuch mam płaski, ważę 78 kg, więc panuję nad sytuacją ;) Zdaję sobie sprawę, że dieta jest w kulturystyce podstawą sukcesu ale na pewne wyrzeczenia mnie nie stać, ćwiczę rekreacyjnie. Pochyl się proszę lepiej nad moimi wypocinami, może też coś Ci [...]

--- 25.04 --- KB = 12kg - THE MANMAKER - THE UPPER BODY BLAST - THE LEG BURNER - THE SWING WORKOUT wszystkie zestawy po 10 powt. --- całość - 27:20 --- + ROWEREK 30min. ---------------------- Skróciłem trochę przerwy pomiędzy zestawami i udało się zejść grubo poniżej 30 min :) Dwunastka teraz to mi śmiga w łapkach elegancko :) Pełna rekreacja!! [...]

Czy można trenować wg takiej rozpiski: - Wtorek: MC, plecy, biceps, brzuch - Środa: WL - delikatnie, barki, poręcze - Sobota: WL - na maxa, triceps - Niedziela: Przysiady Zależy mi na takim rozkładzie czasowym, bo taki mi najlepiej pasuje. Czy są jakieś przeciwwskazania?

Brzuch traktuj silowo - maxymalnie 10 powtorzen z obciazeniem. Ja nie traktowalem brzucha jako partie silowa (robilem po 25/ 30 powtorzen) i zalapalem kontuzje przy martwym.

[...] się czuję przez kilka chwil jak po dobrej wódceNie jadłaś czasami nic krótko przed treningiem?Bo wtedy bym zrozumiał,że zbierało się Tobie na wymioty,ewentualnie jeśli masz ściśnięty(mocno spięty) brzuch przy przewrotach,również nieprzyzwyczajony do nich,to stąd może wynikać zbieranie się na wymioty.Jeśli to nie to,to nie wiem...

[...] kiedy pojawi się po polsku ETK!!!??? Masz jakieś kontakty z wyd. AHA! Mi jeden z pracowników napisał o 2 książkach jedynie.. Ale ja pytałem o kettle, więc może pominął tę o brzuchu i rozciąganiu. --- 19.06 --- GRIPPERS TRAINING - lekki - rozgrzewkowo - 70kg - 5x5 (krótkie przerwy) - 90kg - izometrycznie - 5x5sek (lewa/prawa,z 30sek [...]

Paweł Pawłem, ale o treningu brzucha wyszła już (i to z tego wydawnictwa!) książka, więc być może dubel się nie opłaci.. Tym razem nie napisałeś o ETK - będzie? ETK-ROZCIĄGANIE-BRZUCH - takie moje priorytety.. Książka o kettlach to już w ogóle - raczej wąskie grono odbiorców jest.. może na granicy opłacalności.. Nagiego Wojownika to większość [...]

ETK ma być ale później nie potrafie powiedzieć kiedy na pewno do końca roku takie mieli plany.Teraz ma być brzuch i rozciąganie lub odwrotnie.Sam chętnie przeczytałbym PTP Pavla ale o tej książce nic na razie nie wiadomo.A co do chętnych treningu z kettlebells to jest ich już trochę.Sam trenuje i zaraziłem tym sportem kilku znajomych.Myślę ze z [...]

Myślę, że zrozumiałem różnicę między treningiem bodybuilding'owym a funkcjonalnym.. Dlatego odszedłem od treningu w "klasycznym" tego słowa znaczeniu - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem [...]

Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]

Podciąganie na drażku. Mięśnie skośne brzucha - skołony boczne ze sztangielką, russian twist ale brzuch mocno pracuje przy ćwiczeniach wielostwowych takich jak MC,przysiady czy wiosłowanie. Pzdro

najpierw chcę się nauczyć porządnie stać. na plecy sie nie wywalam, bo bez ściany sporo już ćwiczyłem. narazie mam problemy z równowagą- albo lecę na plecy albo na brzuch

czyli to ze nie bede cwiczyc na silowni lecz bede biegac, plywac itp oraz robic abw badz inny trening na brzuch wraz z dieta i spalaczem przyniesie efekty :) ?

Nie wiem dlaczego, ale przód mi osobiście się nie podoba. Klata strasznie odstaję i brzuch jest jakiś " dziwny " Ale sog się należy