brzuch

[...] nic wciągać, bo był on sam w sobie płaski i marzy mi się, aby to powróciło... Teraz muszę go cały czas wciągać, bo jest mi z nim źle :(patrzę w dół jak siedzę i widzę duży brzuch jak balon... od poniedziałku zaczynam a6w a do tego czasu i przez okres ćwiczeń będę stosowała większość punktów, które Triple L podał mi w linku, są bardzo dobre i [...]

Chcialbym zebyscie wyrazili opinie na temat mojego planu treningowego na 6 tygodni, dodam ze trenuje juz 2 lata. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół (szeroki chwyt) 4 serie po 12-8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce prostej (szeroki chwyt) 4 serie 12-8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]

http://www.sfd.pl/Wada_postawy%3A__-t348536-s2.html Tu znjadziecie cwiczenia wzmacniajace grzbiet i brzuch dzięki czemu mniejsze ryzyko o kontuzje!Ponadto one nastawiają wasze kregi na właściwe miejsca!

Storma nie 1/3 wczesniej bralem robil za***iscie ale przerwalem bo mnie brzuch zaczal bolec i nie wiedzialem od czego... teraz jest w porzadku... jak mi sie skonczy kupie druga puszke met-rx 10Funtow zadny koszt... CZyli bede bral 2 razy dziennie met-rx ale w dni treningowe tez dwa czy raz jak Storma??

dex podobny do martineza ?? , w zyciu !! zu

[...] tyg cykl był tez masowy... ale przy w miare niskim zatluszczeniu trening wygladal w ten sposób: poniedziałek:plecy wtorek:klatka biceps środa:przerwa czwartek barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo cwiczen i duzo serii pompowalem miesnie na [...]

ten plan nie jest najgorszy jak na typowa obwodowke, tylko twoje zalozenia treningowe sa troche bledne do rzeczy sprobowal bym takiego treningu: 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na [...]

[...] - Rozpietki 4 x 10 - Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 x 12,10,8,6 - Uginanie ramion ze sztangielkami w siedzac 4 x 12,10,8,6 - Brzuch: - Unoszenie nog do brzucha 3 x max - Brzuszki 3 x (50,50,100) - Sklony boczne 3 x 20 - 30 Sroda - Plecy: - podciaganie sztangi w opadzie ( do brzucha ) 3 x 12,10,8 - martwy ciag 3 x 12,10,8 [...]

Witam. Do zrzucenia mam ponad 25 kg (do 90), w największym stopniu nogi i brzuch. Czytałem już mnóstwo tematów na sfd i innych stronach, jedne propozycje wydawały się ciekawe, drugie mniej, ale mało z nich jest dla mnie wykonywalnych. W grudniu mam zamiar zapisać się na siłownię (jak chodziłem, to efekty było bardzo szybko widać), ale do tego [...]

[...] ciele pozostało kilka syfków, plecy prawie wyleczone, na barkach nic nie powstaje tylko sie goja stare plamki i takie tam, bice tez sie goja i nic nie wyskakuje, klatka i brzuch jak dupa niemowlaka. Nie wiem czy czytales ale dodałem do tego vilantae w ilosci 20tab dziennie podzielone na 4 porcje i ten regimen, ktorego uzywam tak bardzo lajtowo [...]

"Zalezy mi abym do nastepnych wakacji bez skrepowania mogl sie opalac na plazy nie martwiac sie o wlasny wyglad :)." Zakładam ze sie martwisz o brzuch, to wystarczy dziennie robic sobie brzuszki. 65 kg nie masz co zrzucac !! Zmieniony przez - djprzemo w dniu 2007-08-29 09:47:02

[...] jeśli zrobimy 100brzuszków schudniemy tak , jakbyśmy przebiegli wolnym tempem 1,5minuty , więc prawie nic . Chłopie co Ty chesz spalać ;O ja mam prawie identyczne parametry (1,74 i 63kg) i uważam , ze wyglądam dobrze . Nooo chyba,ze ten brzuch Ci naprawde odstaje ;) Radze interwały , lepiej nimi spalisz tłuszcz , niż gdybyś biegał równym tempem

Witam! Gdy robie te dwa cwiczenia to potem przez wiekszosc dnia boli mnie bardzo brzuch:/ Ciezary sa male stosuje :"WODYNOWY PLAN SCHODKOWY" (ten sam co georgu) Technika jest dobra uzywam pasa Wiec czemu brzuch boli>? To takie uczucie jakby zaraz mialy mi wszystkie narzady z niego wyskoczyc Pzdr.

No cala sylwetka rewelacyjna, nie ma odstajacych partii, brzuch=masakra. pozdr

Przy mc brzuch pełni role stabilizatora i dla tego cie boli po pewnym czasie powinien przestać

[...] mną wstrząsnął .. Wzrost 168 waga 63 nie wyglądam na niemal 1/3 fatu.. Wydaje mi sie że powinno sie w kilu miejscach zmierzyć jednak i wyciągnać jakąś średnią. Ktoś napisał brzuch klatka udo, ale czy te miejsca nie są inne dla kobiet i mężczyzn?? Czy ktoś wie gdzie powinna kobitka zmierzyć? Obawiam sie że jak zmierze sobie na klatce to strace [...]

Witam. Staż-3.5 miesiąca Dieta-Jest Wymiary-nie umiem zmierzyć Sprzęt- 3kg Hantel,Plecak z 10kg książek,Drążek Na brzuch robię ABS II na 8 poziomie 10/5/10/5/40/40/50/30/30 (liczba powtórzeń 210) Poniedziałek Klatka+Bic KLATKA: 1)Pompki zwykłe z 10kg plecakiem/6 serii do zmęczenia 2)Pompki na poręczach z 10kg plecakiem/4 serie do zmęczenia [...]

65 kg przy wzroście 175 cm w wieku 15 lat to normalna waga. Nie wiem co ty chcesz spalać. Pewnie nie ma co... Jeśli chcesz wyrzeźbić brzuch to jak już pisali zrób sobie brzuszki, najlepiej A6W.

[...] dwugłowe raczej trudno coś skombinować na samych wolnych ciężarach. Brzuch... zapomnij o A6W, czy brzuszkach w seriach po 100... to ma być masakrujące ćwiczenie. Mięśnie brzucha są bardzo ważne- kiedy ćwiczysz prostownik, muszą one utrzymywać kręgosłup w równowadze. Tutaj bez dwóch zdań należy uwzględnić brzuszki z talerzami na klacie, ze [...]

hm. plan treningowy ukladalem sam. pon/sr/pt pon-klatka brzuch sroda-biceps,triceps,przedramie pt-plecy,ramiona i nogi, grzbiet. wiem ze to powinno byc inaczej rozlozone ale tak mi sie dobrze pracuje;) ilosc powtorzen, zalezy od cwiczenia i ciezaru, ale np na lawce: 12/10/10/85 Cwiczen nam co najmniej po 4 na kazda partie ciala, bo lubie wszystko [...]