brzuch

Czekaj to taki filmik trwa kolo 8 min troche stary i koles na nim pokazuje jak cwiczyc brzuch?

jak chce Ci sie jeść to jedz, ja w pierwszych dniach zatrucia nigdy nie jem bo mnie brzuch boli, ale ty moze zatruty nie jestes. Unikaj tylko jakiś ciezkostrawnych potraw i nie mieszaj owoców z woda i nie jedz od razu nie wiadomo czego tylko owoli sie rozkręcaj, zeby nie wyszło ze np. dwa dni nie jadłes bo byłes struty a od razu rzuciles sie na [...]

widac ze dbasz o linie moj brzuch bokiem by wygladal jakos 5x wiekszy ladnie ja tu nie widze co trzeba redukowac Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-04-15 21:47:52

[...] :P mam zamiar dodac tunczyka, moze oliwe, wafle ryzowe, bialy ser i wywalic kilka rzeczy macie moze jakies patenty na picie oliwy z oliwek bo mi w zaden sposob nie przechodzi. na sam zapach moj brzuch zaczyna sie sciskac. z checia bym ja pil ale ten smak mnie odstrasza Fajnie ze jest ktos znajomy na forum. szkoda tylko ze nie wiem kim jestes

hehe no troche prawdy w tym jest ale jak mowi ze przyjdzie czas to i czekamy albo bedziemy chodzic i sprawdzac kto ma taki brzuch Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-04-16 01:06:39

Dziś dzień strasznie zabiegany, musialem zrobić formata dlatego tak późnoe daje relacje z treningu Dziś były plecy. -->Martwy Ciąg- rekord poszedł-290kg choć znowu dzień z biegu i to jescze nerwowy byłem przez zasrany komputer;/ (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 220kg x1, 250kg x1, 290kg x1!), -->Wiosłowanie sztangą (60kg [...]

Dokładnie...próbuj ćwiczeń z nogami.Możesz robić wznosy prostych nóg w zwisie na drążku albo na podporach,wznosy kolan do brzucha lub jeszcze łatwiejszą wersję-leżysz na końcu ławki płaskiej i unosisz nogi od pozycji poziomej do kilkanastu stopni go góry tak żeby brzuch cały czas był spięty(palce u nóg wyciągnięte do przodu).Do spalania oponki [...]

Rewelacyjna sylwetka i ten brzuch jakby mięsnie opadały. Widze że lubisz misfits pozdro Jeden z ciekawszych kolesi przedstawianych ostatnio.

Serie są sprawa indywidualną. Poczytaj art. w temacie podwieszonym na ten temat. Wywal przenoszenie z klatki oraz izolację z barków. Ramiona od połowy 10tek, po jednym ćwiczeniu bez alternatyw. Ew. w ogóle nie rób tych parti. Dorzuć coś na łydki i brzuch.

no tej klatce strasznie ciezko idzie nie mam niestety nog ale postaram sie zrobic nie długo dodam nogi i brzuch Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-16 19:50:35

Więc połączenie 1 dzień - plecy+barki+biceps+przedramiona 2 dzień - klatka+triceps+uda+łydki brzuch ABS wtorek, środa, piątek i sobota będzie dobre? tylko kiedy te dni rozłożyć, aby regeneracja była jak najlepsza przy treningach w poniedziałki i w czwartki?

Bo będzieszs miał brzuch do samej ziemi

triceps, motyle i brzuch do poprawy...

Dzieki chłopakiCwicze cwicze mam nadzieje ze wyjdzie mi to na dobreNo wiem musze poprawic brzuch bo strasznie go zaniedbałem

Troche trudno ocenic z jednej foty, daj wiecej fot przede wszystkim plecow, nog. Co do tej pierwszej to lapa najlepsza, slaby brzuch i klata.

Zelek-siema.No wiem jeszcze brzuch musze zrobic najbardziej jest zaniedbany.A Ciebie tez widziałem na silowni raz w okraglaku.W koncu Opole jest małe.Pozdro

[...] 12,10,8,8powt. - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi [...]

ćwiczenia na brzuch tak jak wiele innych czynności służy zużyciu energi a więc może przyczyniać się do spalania tłuszczu , trzeba to tylko odpowiednio umieć wykorzystać Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-18 09:56:14

biceps do barkow triceps do plecow przedlapy do klaty brzuch w beztreningowe

no to zrobie na odwrot przedramie w srode razem z klata i bicem a brzuch z nogami i plecami,moze byc ?