Trening na brzuch do oceny

To moze zamiast sklonow w lezeniu plasko bede robil spiecia a zamiast sklonow bocznych te ze lokiec do przeciwnego kolana?

Wiesz - zobaczysz i sam stwierdzisz - jak ABS Ci wrzuce to spróbujesz zrobić - ja na poczatku tylko 4min wytrzymywałem i rozkładałem sobie na 2 serie ale daje chyba najlepiej ze wszystkich.

Czekaj to taki filmik trwa kolo 8 min troche stary i koles na nim pokazuje jak cwiczyc brzuch?

tak to ten filmik :)

polecam Ci ten trening - gwarantuję płonące mięśnie :D

Właśnie go mam.Czy wykonywanie tego nie spowolni wzrostu innych partii.Wydaje mi sie ze to dosc intensywna metoda...

Jeśłi dobrze się odżywiasz i przestrzegasz zasad regeneracyjnych to nie powinno być żadnych innych efektów jak te pozytywne :)
Po prostu brzuch, łydki i mięśnie przedramion są tymi partiami które trudno rozbudować, a szybko się regenerują i można je ćwiczyć praktycznie codziennie, a dla konkretnych efektów najmniej 3 razy w tygodniu.
Zaóważ, że np. a6w takze ćwiczenia wykonuje się bez przerw.

Przy czym pamiętaj także, że trenini powinno się zmieniac raz na 8-10 tygodnii - wtedy trzeba zmienić ćwiczenia, częstotliwość, ilość powtórzeń by nie mieć zastojów.

Jeszcze jedno - mam nadzieję, że nie jesteś jedną z tych osób, które mylą ze ćwiczeniami na mięśnie brzucha zgubia tłuszcz z brzucha :) bo sie zawiodę na Tobie.

Nie, moim celem jest zrobienie masy miesni brzucha.Odrozniam spalanie od bodowania .Ale wole zapytac bo przy robieniu masy nie poleca sie np a6w

no a6w jest bardziej do podkreślenia mięśni i wypalenia resztek tuszczu miedzy mięśniami - a ABS dobrze działa na robienie masy :)
Ja osobiscie własnie robię tak jak pisałem - 3 ćwiczenia na różne części mięśni brzucha po każdym treningu.

Teraz wybór pozostawiam tylko tobie

Jeszcze jedno pytanie czy jak robie normalny trening jak ty 3 cwiczenia na 3 odcinki brzucha to moge potraktowac te 3 cw jako 1 s jak to zrobili w a6w czy musze zrobic najpierw 4 s jednego cwiczenia potem drugiego i trzeciego...

Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-15 19:56:16

to już zalezy od Ciebie - ja tam wolę najpierw nad każdym odcinkiem się skupić i go zmeczyć do samego końca bo takto dla mnie ma on za dużo czasu na regenerację.