brzuch

[...] górze mógłbym się zbliżyć do 30. =95% muscle up zawsze przychodziły mi ciężko, zresztą ćwicze je raz na pół roku :) masz rację ten mój rekord to taki kombinowany, robiąc bez odpoczynków zrobił by tak jak Ty około 20, myśle że prezentujemy równy bardzo wysoki poziom. czym wyćwiczyłeś brzuch i ile lat CI to zajęło, napewno wszyscy ciekawi są :)

Ja mój brzuch nazywam beercepsem i prawie w ogóle się nim nie przejmuję nie licząc wypełniania jego pokarmem :) i jednego ćwiczenia raz w tygodniu (fotka na profilu) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-11-19 19:02:13

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

[...] biegałam 29 września i myślałam, że będzie blada dupa, a tu takie buty 8-) obliques chyba procentuje Twoja podwojona wytrzymka 8-) Tyłek ogólnie wciąż deko za ciężki, ale brzuch już się nie obija o kolana ;-) Jak się na wiosnę wciągnę, to coś czuję, że ja to bieganie normalnie polubię :)) Dzisiaj ani raz nawet łaciną nie rzuciłam |-) I fajnie [...]

a dwa nie potrzeba bo mi chodzi jedynie o brzuch Czyżby? :-> Bo ja na tej częściowej foci widzę, że tyłek pozostawia dużo do życzenia @@-)

[...] się to zmienić. W moim mieście jest kilka siłowni, lepiej i gorzej wyposażonych. Jaką maszynerię powinna zawierać siłownia, żeby poprawić swój wygląd, w moim przypadku brzuch, tyłek( jutro być może okaże się co jeszcze). Wyczaiłabym już teraz miejsce, które byłoby dla mnie odpowiednie. Czy dostanę od was konkretne rady, jak ćwiczyć [...]

[...] można dużo więcej zobaczyć, a i ja sama spojrzałam na wszystko z innej strony. Trochę się załamałam tym obwisłym tyłkiem... W ogóle mam szerokie bary, że szok. Jeszcze gdyby brzuch więcej podtuczyć, cycki zakryć to przypominam mężczyznę. Szok! Pocieszcie mnie... http://img859.imageshack.us/img859/4797/32888108.png [...]

[...] bary, jakie szerokie bary??? Barków to Ty wcale nie masz, kości sterczą @@-) Patrzysz supełnie nie tam gdzie powinnaś. Masz chude, kołkowate nogi, niefajny zadek i sterczący brzuch. Wniosek z tego taki, że brakuje sporo masy mięśniowej, a w jej miejsce wkradł się podstępnie tłuszcz. To z kolei sugeruje, że masz nieciekawą dietę i marnujesz fakt, [...]

[...] już dużo innych wątków itd. i niektóre zalecenia mnie bardzo zaskakują. Żebyśmy się dobrze zrozumieli- ja trafiłam na to forum, żeby przede wszystkim zrzucić tłuszcz z brzucha i przy okazji poprawić całą sylwetkę. Nie chcę być umięśniona i wyglądać jak Madonna, albo Kinga Rusin. Tak wiem, pewnie już milion razy to słyszałaś od babeczek, ale [...]

Właśnie ja sama nie wiem czemu mi ten brzuch tak wzdyma. Nie piję żadnych świńskich soków, tylko samą wodę, a jak mam ochotę na jakiś smak to wkrapiam trochę cytryny, no i herbatę niesłodzoną, przeważnie zieloną. Kiedyś opychałam się mnóstwem słodyczy, chipsów, a teraz i tak to bardzo ograniczyłam i się z tego cieszę. U mnie najgorzej będzie [...]

przeglądałam różne wątki i natknęłam się także na Twój. masz podobny brzuch do mnie:) również będę starała się go pozbyć i jestem początkująca jeśli chodzi o konkretne działanie. także trzymam kciuki:)

wczoraj trening noworoczny biceps i triceps brzuch... unoszenie sztangi lamanej na stojaco unoszenie hantli na przemian na stojaco unoszenie sztangi prostej na modlitewniku prostowanie przedramion na wyciagu z linkami wyciskanie francuskie sztangi lamanej prostowanie przedramienia jednoracz w opadzie tlowia z linka sklony tlowia z ciezarem w [...]

Ja robiłam wcześniej tylko brzuszki jeśli chodzi o mięśnie brzucha i to tak jak opisałam wyżej, czyli odcinek lędźwiowy leżał spokojnie, a pracowały jedynie mięśnie brzucha. Miałam wrażenie, że to od tej foki tak się zrobiło i od nożyc. Teraz zrobię kilka dni przerwy, żeby odpocząć, a potem sama nie wiem. Czy ćwiczyć nadal tak jak dotychczas, czy [...]

[...] Trochę się przestraszyłam tym "przekręceniem trójkąta" w nie tą stronę co trzeba. Zrozumiałam też, że trenerzy z lat 70 mieli wąską talię, a ci teraz mają jakby wydęty brzuch. Tylko tyle, że nie zrozumiałam tutaj konkretnych rzeczy na temat ćwiczeń, czego nie robić, a co tak, żeby wyglądać dobrze i byc zdrowym. Jeśli byłbyś tak uprzejmy, to [...]

[...] chyba tydzień później %-) Jeśli żaden kataklizm nie rozchwieje mi ledwo co wypracowanej równowagi to roczek zbiegnie się z moją @, a wtedy to wiesz jak jest ;-) azzi na talii mi aktualnie najbardziej zależy, biodra ładnie schodzą, dogoniły wręcz biust 88-O to przydałoby się żeby teraz brzuch popracował, żebym się nie stała prostym walcem %-)

To chyba jednak nie o mleko chodzi. Wczoraj wieczorem dostałem takich boleści brzucha, że musiałem pojechać do lekarza szpitalnego. Pomacali mi tylko brzuch, przepisali no-spe, espumisan, gastrolit i biseptol. Byłem wczoraj u 3 lekarzy i każdy z nich doszedł do wniosku, że to przez moją dietę. Moja mama im nagadała, że się źle odżywiam itd. Oni [...]

jeszcze jeden zalegly trening a mianowicie barki i triceps brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie hantli (arnoldki) unoszenie hantli przed soba/dociaganie do brody w bramce seria laczona unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie hantli prostowanie przedramion w opadzie tlowia sklony tlowia w [...]

nie treneju drążka wcale, czasem zrobie 10 powtórzeń z nogami w poziomie na brzuch jak jestem na silce dla szpanu i więcej nic :)

Mariusz-ja też ostatnio dodałem do treningu serię w podchwycie i zacząłem wreszcie regularnie ćwiczyć brzuch.Dipsy robię zawsze rano w dzień treningowy,bo jakoś mi to weszło w krew.Pompki zwykłe to ostatnio robiłem przy próbach 50/100 ale zacznę je chyba częściej dokładać do treningu.

[...] sztangi skos rozpietki glowa w dol wyciskanie hantli lawka pozioma sztanga lamana na modlitewniku unoszenie hantli w siedzeniu unoszenie hantli sposobem mlotkowym zrobilem jeszcze brzuch sklony tlowia w bramce z ciezarem/unoszenie nog na poreczach/sklony tlowia na lawce do brzuszkow seria laczona 3 serie na koniec treningu 30 min areobow