brzuch

aha i jeszcze jedno pytanie czy po gainerze zatluszcza? bo malo waze i przydaloby sie cos wagi zlapac ale brzuch mam troche zatluszczony i probuje go wyrobic?

Pom: klatka+triceps+brzuch Sroda: nogi+barki piatek+plecy+biceps+przedramie+brzych to jest ogólny rozpis

[...] dużo anaerobów to raczej będą to treningi bramkarskie we wtorek i piątek po treningu, orazw niedzielę dodaję jeszcze kangaroohoopsa (trening na wyskok) i pare ćwiczeń na brzuch i plecy i teraz proszę o rozpisanie brania wspomagaczy :tauryny koenzymu q 10 mono kreatyny i wpc białka 80%, czy może któreś nie jest wskazane.Dodam że nie mogę [...]

'pokaz mi swoj brzuch a powiem Ci jakim jestes kulturysta' - nic dodac nic ujac.

A co mogę brać żeby jak najszybciej wyrzeźbić sobie brzuch?przez te 2 lata uzbierała mi się spora oponka, ktora juz mi zaczyna przeszkadzać:(

Ale rozumiem was bo sam często patrze w lustro i widze ten brzuch po posiłku jak worek pełen ;) więc rozumiem i dołączam się do was...no powiem to że mnie to też troche wk...denerwuje ;)

Ja sie zgodze z Aleksem... szczególnie widząc coś takiego "pt- plecy+ uda+ brzuch"... Nie wyobrażam sobie zrobić nóg i pleców na jednym treningu. Po treningu pleców już bym sztangi nie utrzymał na barkach robiąc przysiady... baa - pionową pozycje ciężko utrzymać... po treningu nóg z kolei nie miałbym siły ustać na zgiętych nogach i [...]

spoko maroko :) Sproboj szóstke Weidera na brzuch :) Niedawno sam zaczalem :) A ponoc jest bardzo dobry, zreszta to czuc ze wejdzie bo juz mialem po -1szym dniu dosc...

brzuch przed (staram się nie zaniedbywać...) PS: Zdjęcia są stare... Teraz jest sporo lepiej

Ok w tamtym poście i tak już dostałem odp Teraz plan... KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 2s GRZBIET: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 1s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 1s WZNOSY BARKÓW 2s BICEPS: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 1s UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Zalezy na czym Ci zalezy. Z reguly wszelkie urzadzenia tego typu albo nic nie daja albo niewiele daja. Jestem zwolennikiem wpakowania pieniedzy w cos sensowniejszego. Typu sztangielki na przyklad. Brzuch mozna cwiczyc bez wiekszych problemow tradycyjnymi metodami.

jesli wogule brzucha nie cwiczyles i niemasz miesni przywyczajonych do takiego wysilku to cos tam ci pomoze :P a jesli cwiczysz brzuch to naprawde watpie :))

Drobna korekta: 1 klatka, barki, tricepsy, brzuch, łydki 2 uda, plecy, tył barków, bicepcy

[...] leżąc na ławce poziomej 4x12-10-8-8 ok 2.Pompki z nogami na podwyższeniu (nie mam łąwy skośnej 4x12 podloz cos pod plaska lawke i bedziesz mial skos 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 ok TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 4x12-10-8-8 ok 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4x10 ok i gdzie sa cwiczenia na brzuch?????

Mam jeszcze taki broblem jak juz mówiłem mam 173cm wzrostu i 66kg więc raczej mało to nie jest.Przedramie mam bardzo cienkie i widac mi rzebra Co mam zrobić szczególnie z tymi rzebrami> wygląda to dość ***** Aha jeszcze na domiar zlego na brzuchu mam troche tłuszczyku.Jak zaczne więcej jesć to mi pójdzie w brzuch pewnie.

Moim zdaniem powinieneś mieć wszystkie grupy mięśniowe podzielone na dwie części i np: -poniedziałek-klatka, nogi, triceps -wtorek-plecy, barki, biceps -środa-wolne -czwartek-trening z poniedziałku -piątek-trening z wtorku -sobota, niedziela-wolne Z tym że w tym wypadku na duże mięśnie robisz do 9 serii, a na mniejsze do 6 serii. Brzuch i [...]

Tutaj cos probowalem ale nie wiem co ztego wyszlo Jak ktos mi podpowie jak pozowac to spoko moge dorobic jakies foty ,aha i musze sie usprawiedliwic ze teraz mam wypukly brzuch bo najedzony jestem normalnie jest troszke mniejszy

tzn. brzuch cwicze juz ponad 3 miesiace, miesnie mam widoczne tlyko gdy napne,ale nie zadowala mnie to, bo chciałbym je mieć bez napinania:P mam 185 cm i 74 kg

walka z obiektem nr III zostanie zakonczona powodzeniem, obiekt II z racji przekonania laiczek, ze "to jest przeciez brzuch" takze zostanie wydatnie zmniejszony tylko I powinna przybrac na masie ale to juz sa spekulacje dzieki za trud,FairDo pozdrawiam

ej Panowie to zdecydujcie sie, przyszedlem tu po fachowa rade, a narazie nic nie mam. 18 zaczynam nowy cykl na krecie i chce dorzucic trening na brzuch pytam sie czy ABS czy a6w