brzuch

[...] superseria - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 12 , 10 , 8 , 6 , 4 - przysiady - 12 , 10 , 8 , 6 , 4 superseria - uginanie nóg leżąc - 12 , 10 , 8 - wspiecia na palcach ( łydki ) - 12 , 10 , 8 brzuch po każdym treningu - spiecia - 1 x max - unoszenie nóg wisząc na drążku - 1 x max tak powinno byc dobrze w razie nie jasności pytaj narqua

[...] raz jeśli lubisz ćwiczyć partie 2 x na tydzien to po co sobie życie komplikować z niewiadomo jakim podziałem , podziel to tak : poniedziałek = czwartek --- góra tułowia bez brzucha wtorek = piatek --- nogi + brzuch zrób sobie po 1 ćwiczeniu na grupe , wymiennie , tzn. na klatke w pon. np wyciskanie na płaskiej a w piatek rozpietki na ćwiczenia [...]

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - [...]

dziekuje za sogi!aeroby mam praktycznie 3 razy w tyg na kazdym treningu jakies cwiczenia mamy!tylko chcem jeszcze skupic sie na klacie i wyrzezbic bardziej brzuch tylko jak to zrobic?

Juz duzo bylo takich pytan!to bialko jest strasznie ch***** bo zawiera sama lektoze i zamiast cos przytyc urosnie ci brzuch!dlatego takie tanie bo takie slabe!

[...] mnie nie) mialem ketoze po piciu coli light i to codziennie gdzies z 2 litry chlalem, bo mnie ciagnelo do tego. Pic mozna czemu nie, ale ja akurat odradzam, bo normalnie tak brzuch rozpycha, ze glowa mala, raz sie napilem o godzinie 19:00 i poszlem spac kolo 12:00 w nocy i rano mnie normalnie rozsadzalo w zoladku, wogole nie warto pic, bo napoje [...]

większość ćwiczeń robię: 3 serie po 12 powtórzeń z przerwami 60 sek.,tylko nogi i brzuch 3 serie po 15/20 powt.

nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric a 5 razy wtygodniu nie!

a jak bym chciał zrobic w poniedziałek klatke bo sie tak rzyzwyczaiłem to moze byc tak:? klata tric barki (brzuch) - nogi plecy bic - Takze sroda i sobota wolne...

no no :P ladnie :} tylko albo mi sie wydaje, albo ci troche brzuch zalalo? i kiedy idziesz na zawody?

żadne zawody nie mam czasu na ******ły .Brzuch nieee wydaje Ci sie jest bardzo oki Pozdrawiam

[...] ).Ćwicząc jakiś mięsień ulega on "skurczeniu" , czyli np. jakbyś ćwiczył cały czas bica to byś chodził ze zgiętymi rekoma tak samo jest gdy tylko ćwiczysz klate i brzuch. Moim zdaniem nie jest to żadna wada kręgosłupa tylko powinieneś na zmiane z katą i brzuchem ćwiczyć plecy i dolny grzbiet.PO ok. 2 miechach powinieneś sie zacząć [...]

jakby mogl mi ktos powiedziec: co sie moze stac w wyniku silnego udezenia w brzuch bez napiecia miesni brzucha gdy zaladek jest pelny niech sie wypowie najlepiej jakis doktor, bo on bedzie wiedzial z gory dzieki

czesc fabio gratulacje za wytrwalosc w szlifowaniu sylwetki stwierdzajac po twoim zdaniu ze ci sie nie chce ale jednak to robisz co do budowy to musisz popracowac nad plecami bo przy pozach gdzies gina ja mam podobny problem no i brzuch a szczegolnie srodek pozdrawiam

na bica,trica 10-12 na łydy i przedramie 15-gęsty mięsień na klatke 12 i w ostatniej serii progresja reszta 12 brzuch-o tym już pisano kilometry papieru....

rozumiem ze bijesz tylko prostymiskor oci trieps dziala i bark a plecy klatka , biceps, przedramie , stabilizatory - brzuch i prostowniki (czesc grzbietu) , nogi bo nie stoisz w miejscu

większość ma wypchany brzuch jak zje i sprubuj z cherbatkami na trawienie

skonczyles taie brzuch to go dobrze zregeneruj. a poem polecam 1-2 cwcizenia na proste + 1 na skosne . wystarcz (2-3 x tydzien)

co do picia kawy,to pijam jej sporo i stwierdziłem ,że musze tą radość ograniczyć,albo mi się wydaje,albo mi strasznie brzuch od niej pęcznieje.A co do picia na czczo,może jest i powerek mały szczególnie jak ktoś jest niskociśnieniowcem,ale nie wpływa to najlepiej na układ trawienny wiem to z doświadczenia,na początku może nie być zadnych złych [...]