brzuch

jest dobrze głównie brzuch nadaje sylwetce estetyki sog Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-05-25 21:12:36

brzuch dotyrany niezle

PimpeK35- bo źle go ćwiczysz :D czarekb5- "paradoksalnie" efektem tego, że masz taki brzuch jest to, że go już tak nie katujesz. Moim zdaniem jest Twoją najlepszą partią Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-26 11:16:49

oddawaj brzuch! elegancko

Powiem Ci, że może być niezmiernie trudno zrzucić tłuszcz z tych obszarów. Ja swego czasu zrzuciłem ponad 30kg. Na twarzy, rękach, nogach wyglądałem jak kościotrup, a na brzuchu i cyckach opona i zwisy. Mam 33 lat i niestety raczej nie łudzę się, że uda mi się tego pozbyć. Aby trochę lepiej się poczuć i ujędrnić te obszary robię tak: - dieta [...]

Macie rację. Być może fakt, że jestem wyposzczony wpływa na fakt, że wizualnie ten brzuch jest "wielki". Proszę o jeszcze inne opinie. Za każdą jestem bardzo wdzięczny.

Nie ma czego redukować - masz bardzo małą wagę w stosunku co do wzrostu Musisz zbudować solidną podstawę ( masę mięśniową ) i dopiero w dalszych etapach wyredukować, aby to miało ręce i nogi Brzuch wizualnie może wydawać się duży tylko dlatego, że wszystko inne jest małe [...]

[...] stosowanie w zależności od potrzeb wspomaga: zwiększanie masy mięśniowej, nadaje ciału piękną rzezbę, eliminuje tkankę tłuszczową, a co najważniejsze zmniejsza objętość brzucha i talii " O lol jaki hc. Zwieksza mase miesniowa bez diety! i jednoczesnie rzezbi! Redukcjia zarabista! I jeszcze spala brzuch! Musze to miec!!!!!!!!!!!! A tak [...]

a brzuch cwiczyc 4x w tygodniu ? (raz by bylo pod rzad) czy tylko pon - sr - pt ?

a wiec brzuch bede cwiczyl tylko pon - sr - pt, aby trening nog nie byl za ciezki te szrugsy wbije jednak w piatek, a przedramiona w sobote jeszcze ma ktos jakies sugestie?

abs II na brzuch polecam :-)

A6W to patologia.Katowałeś brzuch codziennie,więc w wyniku stałego napięcia zobaczyłeś jakiś lekki "progres".Oczywiście po skończeniu ten efekt znika szybciej niż się pojawił.

[...] dzialac na tyle znaczaco ze mimo dociecia sie do bf 7-8% masza insulinowrazliwość bedzie kiepska? Nie moze. Odnosnie watroby, czy watroba w kiepskim stanie moze sprawiac iz brzuch bedzie bardziej wywalony, makroskladniki beda o wiele gorzej wykorzystywane itd. Sklada sie na to wiecej czynnikow niz tylko watroba Odnosie jeszcze t3 podwyzszone t3, [...]

Lekko przeladowane FBW... Sprobuj tak, Przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 Military press 2-3 serie Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10/8 Wiosłowanie sztanga 3 serie 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 10/10 Wspięcia stojąc 3 serie max Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 (na wymiane z przysiadem, co [...]

Ok dzięki Mogę jeszcze dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch? Spięcia czy A6W?

Wydaje mi sie że jestem ektomorfikiem bo od kilku lat waga cały czas wahała się między 55-57kg przy wzroscie 175cm to chyba musze być ekto.Chociasz mam podobno grube kości. Boje sie o brzuch ponieważ rośnie.

Spoko ale po co brzuch zamiast brzucha zrób sobie sprint 4x 5x ile rady dasz i gdzie bicek

Czwartek UDA: 3s x10 przysiady ze sztanga (70kg) 4s x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (100kg) 4s x10 .UGINANIE NÓG W SIADZIE (40kg) 3s x10 przysiady ze sztangą (70kg) ŁYDKI: 5s x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU (60kg) Brzuch: 3s x10 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3s x30 przenoszenie talerza :) (10kg) 3s x30 brzuszki (nogi 90stopni) 30min areobów

[...] zacząłem stosować taki trening: Pon. klata, triceps Śr. plecy, biceps Pt. nogi, barki Po trzy ćwiczenia na grupę, trzy serie po ok. 15 powtórzeń. Oprócz tego zawsze brzuch (dwa ćwiczenia po trzy serie, max powtórzeń) i aeroby ok. 30 min. Czy taki układ spełnia rolę treningu na rzeźbę? Chciałbym żeby tak było... Chętnie przeczytam jakieś [...]

Dobra dziś zrobiłem sobie 1. trening i zrobiłem tak: Uda: Przysiady ze sztangielkami 4 serie(12-powtórzeń) Wysoki step ze sztangielkami 3 serie(12-powtórzeń; po 6 powtórzeń na nogę) Plecy: Wiosłowanie ze sztangielkami w opadzie 3 serie(12-powtórzeń; pojedynczo po 12 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 [...]