Ratunku - chudy z brzuchem

Wiek: 23
Wzrost: 175
Waga: 57...

Witam. Zwracam się do Was o porady. Prowadząc niestety imprezowy tryb życia i jedząc śmieciowe jedzenie dorobiłem się brzucha. Pytałem kilka znajomych osób ćwiczących to mają różną opinię na dany temat, niektórzy radzą aby zredukować brzuch, inni aby przymasować i potem zrobić redukcję. Jaka jest wasza opinia na dany temat? Jeżeli zrobię redukcję to będę już całkiem obrazem nędzy i rozpaczy.
Proszę o pomoc.
zdjęcie nr 1
zdjęcie nr 2
zdjęcie nr 3
zdjęcie nr 4
zdjęcie nr 5


Zmieniony przez - Helpme w dniu 2013-02-08 21:07:29

Pełna ankieta by się przydała.

Nie jest źle, masowałbym przy zdrowym odżywianiu, bez śmieciowego jedzenia, alkoholu itp.

Twoja waga jest bardzo niska.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-02-08 21:13:19

łoj popsułem
Proszę o usunięcie na górze ankiety, ale dzisiaj zakręcony jak ruski termos jestem.
Tutaj wrzucę:
Płeć : M

Wiek : 23

Waga : 57

Wzrost : 175

Cel treningowy : redukcja brzucha/masa

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : Dane we wtorek(wyniki badań)

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych

Badania we wtorek na temat odcinka lędźwiowego kręgosłupa(zdjęcie rentgenowskie).

Zmieniony przez - Helpme w dniu 2013-02-08 21:18:27

Zmieniony przez - Helpme w dniu 2013-02-08 21:19:43

Zmieniony przez - Helpme w dniu 2013-02-08 21:20:37

też radziłbym masować - masz strasznie niską wagę, a zrzucenie tłuszczu miejscowo (tj. z brzucha) nie jest możliwe (tłuszcz leci z całego ciała) więc nie wiem czy ma to głębszy sens, ale niech może lepsi się wypowiedzą. Ja bym masował, trzymał się diety i odstawił na bok używki.

Macie rację. Być może fakt, że jestem wyposzczony wpływa na fakt, że wizualnie ten brzuch jest "wielki". Proszę o jeszcze inne opinie. Za każdą jestem bardzo wdzięczny.

Nie ma czego redukować - masz bardzo małą wagę w stosunku co do wzrostu

Musisz zbudować solidną podstawę ( masę mięśniową ) i dopiero w dalszych etapach wyredukować, aby to miało ręce i nogi

Brzuch wizualnie może wydawać się duży tylko dlatego, że wszystko inne jest małe

https://www.sfd.pl/**ABC_dla_początkujących__czyli_podstawowe_zasady**-t918054.html

Dziękuję za opinie, coż...mam zdjęcia przed to chyba teraz czas, żeby za jakiś czas wrzucić zdjęcia po przemianie. Motywacji na pewno mi nie braknie.

Nie masz czym się przejmować, spokojnie masuj

Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2013-02-09 15:14:28