brzuch

[...] godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później [...]

[...] wiosło hantlą 8/8/12/12/20 17,5kgx8 /17,5kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /10kgx20 Rdl nawet fajnie, udało się dołożyć. Wiosło na raty, po opuszczaniu ręce się trzęsły. Na koniec brzuch. Nie miałam juz siły na kółka i piłkę, zresztą łapy tak bolą, że nie chciałam ryzykować kontuzji. Było na leżąco ;-) Wznosy nóg i spięcia na piłce, 2 serie po 15. [...]

Witam, mam problem ze swoją oponką brzuszną, chciałbym się jej pozbyć. Z resztą ciała nie jest tak źle, ale ten brzuch to masakra, miałem dietę, stosowałem ją, po dwóch tygodniach straciłem 1kg i ok. 0,6-0,8% tkanki tłuszczowej, jednak po trzecim tygodniu zyskałem 1,5kg i ok. 0,8-1% tkanki tłuszczowej co mnie dobiło i zarazem zdziwiło bo jak to [...]

[...] Otóż byłem/jestem tym typem ciała określanym jako chudo-tłusty. Przy wzroście 173 cm ważyłem 67kg co jak dobrze pamiętam jest w granicach normy ale tłuszczu było pełno i na brzuchu i na twarzy. Wyrzuciłem ze swojej diety różnego rodzaju syf, oduczyłem się jedzenia fast foodów i picia piwa/wódki oraz trzymałem się ujemnego bilansu kalorycznego ok [...]

Czesc, moj plan Push/ Pull zaczalem nim cwiczyc w tym tygodniu i chetnie poslucham jakis opinii czy wskazowek. wzrost 190, waga 90kg. biore kreatyne. czy dwa dni brzucha to nie za malo? myslicie ze lepiej go wrzucic 3.raz dzien po dniu czy moze dodatkowo w jakis wolny dzien? wtorek Push#1 sroda Pull#1 czwartek [...]

[...] D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: wizyta u fizjo Po pracy wizyta u fizjo. Pochwalił mnie, że mimo zaledwie dwóch tygodni już widać, że brzuch się wzmocnił i miednica wychodzi z przodopochylenia. Bardzo się cieszę, bo naprawdę przykładałam się do ćwiczeń. Dostałam zmodyfikowane ćwiczenie na brzuch, ale [...]

[...] trenowałem i nie trenuje vacum. Kiedyś nie wiedziałem nawet ze tak potrafię ale zobaczyłem paru chłopaków z Classic physique , spróbowałem zrobić i poszło. A ze jako tako wyglądam z vacum to tak tez pozuje. Ale mam kilku znajomych którzy godzinę dziennie zasysaja brzuch i za ch nie idzie wiec z tym pewnie jak z wszystkim, kwestia predyspozycji :p

Ale jak skośne są do tego dobre i niski poziom bf to brzuch wygląda bardzo dobrze. Unoszenia bioder są ok ale właśnie bioder a nie samych nóg ;-)

Nowy trening by Night 8-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max 2. MC klasyczny na dużych talerzach lub z podstawek 3/3/3/5x5 3. Hip [...]

Gucio tylko ja tego vacum nigdy nie trenowałem itp po prostu wciagam brzuch i tyle :p %-)

jw a jeszcze sporo osob robi ten blad i zaczyna katowac brzuch przed ciezkimi wielostawami, co ogranicza ich mozliwosci stabilizacji kregoslupa

07.03.18 Wczoraj rano trening, potem jedno spotkanie i od razu na spotkanie sprzedażowe. Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa 8: 25kg; 30kg; 35kg; 37,5kg; 40kg; 42,5kg; 45kg 3. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] braku mocy na pelnej k***ie %-) Ziomek zlany potem jak swinia, mi malo lap nie rozerwalo a inny kolega w szoku byl ile zyl wylazlo i grube jak palec :-)) Potem brzuch i standardowo 40min Cardio. W miedzyczasie bylem sie odlac i wpadla taka foteczka %-) zle sie przypialem ale cos tam chyba widac. Po Cardio juz byl typowy zjazd. Teraz [...]

Przydała by się pomoc w diecie żeby odsłonić ten brzuch jakoś.

[...] godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później [...]

05 i 06.03 DNI LENIA, niestety 07.03.2018 DT Niedzielne bieganie (motywująca Viki - bardzo Ci dziękuję:)) wysadziło mi lewą dwójkę i pół poślada (prawa strona już wróciła do normy) - GM bardzo mnie dzisiaj wymęczyło. Siedzę teraz obsmarowana rozgrzewającym niedźwiedziem... Kto smarował poślady to wie jakie to uczucie jak doopsko płonie.. Gdzie się [...]

Brzuch zawsze po treningu siłowym.

Odnośnie dołu brzucha spytałem tego lekarza, który robił mi zabieg czy to fat czy skóra, powiedział, że żeby całkowicie pozbyć się skóry po tak dużej otyłości musiałbym zrobić pełną plastykę brzucha, która kosztuje ponad 8 kafli, więc na ten moment, jako biedny student raczej sobie na to nie pozwolę, ale jak skończę szkołę i rozbudowanie bardziej [...]

[...] a przy przysiadach to mnie strasznie boli jak próbuje się podnieść trening wykonuje ze średnią intensywnością tak, żebym ostatnie powtórzenie robił z ledwością moje pytanie czy tu nie mam czegoś za dużo i czy brzuch zbuduje takimi ćwiczeniami ? słyszałem, że ciężary na brzuch o bzdura Zmieniony przez - melonikus w dniu 2018-03-07 19:48:20

DÓŁ – SIŁA 06.03.2018 1. Przysiad 6x100 / 6x100 / 6x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 5x120 / 5x120 / 5x120 5x125 / 5x125 / 5x125 5x130 / 5x130 / 5x130 2. MC 5x100 / 5x100 / 5x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 5x120 / 4x120 / 5x120 5x125 / 5x125 / 5x125 10x100 [...]