brzuch

CJak katować brzuch, wszystko ładnie spada, powoli to wyglada a brzuch masakra ogolnie chodzi mi o boczki, lipnie sie juz czuje przy tej wadze ale chyba bede musial jeszcze zredukowac a potem to ubic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39403bc03e474d2e8f4ffe8992a42af5.jpg

[...] x6 100kg x4 2 Hantle skos 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x7 22kg x12 3 Rozpiętki, skos dół 15kg x15 18kg x12 22kg x8 12kg x15 4 Krzyżowanie w bramie, góra 3s x 12-20p +brzuch (unoszenie nóg wisząc na drążku + spięcia z obciążeniem + kółko) – wszystko po 3s DIETA: Lekka zmiana diety, obecnie leci coś takiego: 1 4 jaja + 70g owsiane + 15g [...]

[...] przyrost siły. Noo po posiłku chociaż godzinkę odczekaj, bo też kiedyś tak zrobiłem i trening, był oparty na trzymaniu gardy w gardle.. :P Co do L-Hang to ćwiczenie na brzuch również. To tak jak z cechą gimnastyczną w podciąganiu. Nie lepiej katować podciąganie na mniejszej ilości palców itd.. Możesz też pomyśleć na swobodnym zwisem na [...]

Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / 21x14+2 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / [...]

[...] hantli 4x12 na wyciagu 4x12 ( bez przerywy miedzy seriami - fatyga gwarantowana ) sroda ( tu duza zmiana ) trening typu CORE duzo stabilizacji na pilce szwajcarskiej, sporo brzucha min 40 min aero czw plecy i tyl barku mc 12/10/10/8 podciaganie do brody 12/10/10/8 - z ciezarem ofc sciaganie do karku drazka 12/10/10/8 wioslo 12/10/10/8 [...]

Ile razy w tygodniu brzuch i ile minut powinien trwać trening? Bo dzisiaj nie mam czasu ćwiczyć bo mam 2 spr jutro i odpada mi dzień treningu. Chyba nic się nie stanie? Następnym razem nie zostawiaj nauki na ostatnia chwilę to nie będziesz musiał rezygnować z treningów i nie obudzisz się z przysłowiową ręka w nocniku... Brzuch traktuj jak każdą [...]

[...] (12+8+6+8x) 15+12,5+10+7,5kg (7/7/7/9x) 15+12,5+12,5+10kg (12/7/6/6x) 15+12,5+12,5+10kg (11/6/6/7x) 15+12,5+12,5+10kg (12/7/6/7x) 15+12,5+12,5+10kg (10/5/6/8x) + brzuch (jeżyki 3x15 20/17,5kg/ unoszenie nóg ze zwisu 5/4/3x) MISKA: 1558 kcal b: 97 g (25%) ww: 137 g (35%) tł: 70 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g +kawałek [...]

[...] 3. 4-głowy i dwójki superserie na maszynach 4. MC na prostych nogach ze sztanga 4 serie 5. wspiecia na place na maszynie siedzac 4 serie 6. brzuchaty lydki siedzac na maszynie z prostymi kolanami 4 serie + wspiecia na dobicie bez ciezaru BRZUCH 1. allahy stojac 4 serie ciezar taki zeby robic około 12 powt 2. [...]

[...] była ale za to zero bujania :-D 3a. Ok. 3b. Ok. Wrażenia ogólne: Koszulka w rękawkach jakaś ciasna się zrobiła. Szybki trening. Wiosło dało mi popalić zwłaszcza, że plecy i brzuch mam obolałe od zakwasów. We wznosach dorzucę coś. Łapy mam wymęczone i ciężko nimi ruszać. Poruszam się dzisiaj jak robocop, nuki obolałe, plecy obolałe, brzuch [...]

Jeszcze chciałam spytać, bo robię te treningi z artykułu Obli na piłce i dziś dopiero zauważyłam, jako że cały czas dochodzę, czemu brzuch nad pępkiem ładnie się wchłania a pod pępkiem nie, że pod pępkiem mam małe ale mam distasis.. wchodzi tam jeden palec.. Czy to może być przyczyną, że tam brzuch jest większy ? Szukam, że właśnie te ćwiczenia, [...]

Bez sensu ten Twój plan co rozpisałeś, barki dzień po tricepsie i klatce masakra :) Jeśli chodzi o 4 dni to: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off lub Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off

[...] czas : zerowe kcal, ostry trening, spalacz tłuszczu + kreatyna jabłczan Poniedziałek - klatka, nogi, biceps - cardio Wtorek - plecy, barki, triceps - cardio Środa - brzuch Czwartek - klatka, nogi, biceps - cardio Piątek - plecy, barki, triceps - cardio Sobota - brzuch Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps klatka - triseria: [...]

Wybiore ten :) Pon:Plecy + brzuch Wto:Klatka + triceps Sro:off Czw:Nogi Piat:Barki + biceps Sob:off NIedz:off Poniedziałek Plecy: -podciąganie 4x6-8 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO do klatki W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x6-8 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x6-8 Brzuch: -brzuszki na skośnej z obciążeniem 4x8-12 -reszte ćwiczeń [...]

3-4 na brzuch ja p******ę... to co wy na ten brzuch robicie, że macie siłę na 3-4 ćwiczenia?

1 miejsce = Aksel; Jak na juniora bardzo fajnie rozwinięta sylwetka, dobrze rozbudowane nogi co jest pomijane przez początkujących;-) Fajnie uwidocznione mięśnie brzucha, góra też bardzo dobra,- jak na juniora super, pierwsze miejsce wg mnie zasłużone miejsce 2 = Dmexe; Postawił bym na pierwsze miejsce gdyby nogi były docięte, są duże jak na ten [...]

[...] Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku. Ćwiczenie 5: W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku. Ćwiczenie 6: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s. Barki [...]

02/12 (DT: klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/200B/86T/174W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i pieczarkach, 45g graham: 346kcal/20B/18T/25W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: Stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 640 kcal/52B/35T/29W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem i [...]

Nie nie, dusic sie nie dusze, tylko mam takie uczucie jak by cos mnie uciskalo na przepone, do tego brzuch czy tez ta przepona sie unosi w gore. Na samym spietym bicepsie nic sie nie dzieje, ale jak juz skrece do tego dlonią to wlasnie dziwnie mi sie brzuch unosi, podobnie jak przy wdechu...

[...] szybszego spaceru godzinnego np ? nie mam możliwości siłki na tyle ile bym chciał. trening wykonuję mniej więcej 10 powtórzeń triceps 12 biceps 15 plecy 15 klatka 15 + nogi brzuch 25+ 15 barki, na masie chciałbym połączyć trening hipertroficzny z siłowym(jestem kontuzjowany i nie chciałbym szaleć z ciężarami preferuje czucie mięśniowe i dłuższą [...]

[...] 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 3 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze na koniec zrobiłem jeszcze brzuch choć nie miałem już zabardzo ochoty i siły na niego bardzo fajnie spompowałem triceps mimo że ostatnio mam gówniany nastrój to trening wyszedł mi dość dobrze skrypt [...]