brzuch nie chce zejść

[...] w południe. Ten tydzień pod znakiem pilnowania się z dietą bo jakby coraz trudniej:) Będę robiła na zmianę tyłek , jogowanie, czwórki, jogowanie. I rehabilitacyjne ćw. barku. Plus brzuch do KNL. Stara jestem, nie chcę tego barku schrzanić. /SFD/2023/6/5/0809b6c8b0464503bd459bd33fbd81d7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-05 08:42:33

Nie no, teraz chce zejść do prawie startowego poziomu bf. Glownie chce zobaczyć, jak będzie brzuch wyglądał, i czy ta talia nadaje się jeszcze jakkolwiek na scenę.

[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnusa chyba zapomniałam Rozłożenie posiłków nie dla mnie, bo już po 3 godzinach od pierwszego dosłownie burczało mi w brzuchu @@-) czego raczej w ogóle nie doświadczam. I w ogóle nie poczułam, że tyle na raz zjadałam. Z "pozytywów", to wizualnie jakby lepiej - spłaściło/odwodniło mi trochę [...]

[...] do przodu, ale trudno trzeba będzie zapierniczać miska też szła mocno nie tak jak powinna iść pozytywem jest to że czuję w szmatach, że masa poszła dość mocno nie tylko w brzuch ale i w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni pokazują taki stan wyjściowy waga - [...]

[...] ilość snu. Taka wycinka serio-serio będzie chyba dopiero od lipca. Zresztą zobaczę jak będzie to wyglądało pod koniec czerwca. Niedziela, dt, 2900 kcal Uwagi: Tyłek i brzuch w zakwasach, dzisiaj chyba pogorszę sprawę %-) Rozpiętki i narciarz czysto rekreacyjnie 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, [...]

[...] jak cwiczylem wczesniej to ledwo na rowerek moglem wejsc po silowym zeby pokrecic, a teraz lipa-trzeba mi konkret FBW znowu. wtedy robilem nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch i czesto bywalo tak, ze nawet unoszenia nog na brzuch nie moglem juz zrobic. przemyslalem to i mam juz 120% pewnosci, ze jednak nogi i plecy musza byc na poczatku, nie [...]

[...] 12x20/14x20/16x20 12x20/14x20/16x16 10x15/12x15/14x15 8x16/10x14/x14 5. Szrugsy 3x 8x12/10x12/12x9 7x12/9.5x12/x12 6x12/8x12/10x12 6x15/8x15/10x9.5 4x15/6x15/8x15 + brzuch: 3x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg/12kg/14kgx15 3x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg/10kg/10kg 3x20: [...]

[...] znaleźć swoje słabe części i nad nimi pracować. Wydaje mi się że u mnie będzie to góra pleców (co w sumie widać było na treningach) i mimo wszystkiego co robię na rurce - brzuch - i to wydaje mi się być przyczyną tego że spinają mi się lędźwia. Spinają mi się niezależnie czy trenuje czy nie, bo teraz miałam dłuższa przerwę od siłowni, a ich [...]

[...] podciąganie 27 32 36 7+3 36 6+4 32 7+3 25 30 35 6+ 3 30 30 Planowałam w ostatniej serii zejść z ciężaru, ale ładnie wchodziło. 2A. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 5 x 10 27 32 32 32 32 26 33 33 33 33 33 27 32 32 27 27x 11 25 25 30 25 25 Planowałam dołożyć, ale czułam że miałabym problem ze spięciem łopatek więc wolę na [...]

[...] pistacje solone, orzeszki ziemne nie solone, sok porzeczkowy. Najwięcej marchewek i mandarynek :) Po orzeszkach (chociaż nie zjadłam ich jakoś bardzo dużo) wydęło mi brzuch co widac w pomiarach- talia /SFD/Images/2015/11/28/1bd0e519888f4024a95c0b3af69e19dd.png Trening: 60 minut pole dance. Słabo mi szło :( Byłam u endokrynologa. [...]

[...] Co do samej książki - jeśli kogoś choć trochę interesuję kettle- musi nabyć! albo chociaż przeczytać.. Czekam na ETK! (ale chyba wszystko pióra Pawła zakupię - czy to o brzuchu, czy o rozciąganiu - niechby nawet pojawiało się coś od niego co miesiąc!) --- 9.07 --- KB=12kg - taki niby-wyciszający trening przed przerwą) EKCW (EXTREME [...]

[...] ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki [...]

[...] jeden człon wyklucza drugi. "CWICZENIA WLASCIWE:(kolejnosc jest bardzowazna, chociaz mozna zmieniac," J/W "1. Zawsze nalezy najpierw rozciagac miesnie brzucha i plecow.z brzuchem jest latwo ale na plecy trzeba uwazac. " Tak. Oczywiście, ze dobrze jest rozciagać plecy i brzuch. "- sklony dopalcow przy [...]

Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]

[...] takie jak kiedyś. Dieta klasyk, przyznam, że powoli się cieszę, że schodzę z węglami niżej, bo fat mi opornie idzie, coś niby idzie, z cycków i z nóg chyba najbardziej, bo brzuch średnio, ale chyba na takich węglach jak teraz ciężko mi będzie zrzucać. Jednak cieszy mnie to, że waga nie spada drastycznie, bo tutaj też psycha i utrzymuję się przy [...]

[...] wygibasy. Próbowałam różne ciężary, różne pozycje, klęk, stojąc itd. Filmików widziałam wuchtę jak to robić, więc tak naprawdę chodziło o to, żeby nauczyć się po prostu czuć brzuch. No i poczułam w końcu. Chyba już wiem jak to robić! Chociaż zawód, bo dzisiaj brzuch nie boli. Zobaczymy, ale czuję, że się polubimy z tymi allahami :D Pozdrawiam [...]

[...] na silownie jakos w marcu(?)-nie jestem w stanie sobie przypomniec dokladnie ale te okolice... i co... jakis cel sobie trzeba narzucic,stwierdzilem, ze zrobie najlepszy brzuch, jakiego jeszcze nie mialem, udało sie wg mnie(moja miarą byla waskularzacja na podbrzuszu/brzuchu- nigdy tyle zylek nie mialem tam ;P), w wage wbijałem, wrecz [...]

[...] trzymać miskę w miarę czysto, robić wolne i spokojne postępy i chociaż póki co zrobić tą plażówkę. Jak uda mi się w końcu zejść z tych 22% bf do chociaż takiego, żeby odkryć brzuch. Potem się będę martwił. Nie chcę kombinować, bo ja to jestem kombinator i zmieniam co jakiś czas. Póki co, mam efekty, waga leci, obwody lecą, samopoczucie jest okej, [...]

[...] gdy początkujący gladiator, którego ratowałem z opresji( odcięło chłopa, sztanga go lekko już dusiła), zapytał mnie swojego wybawiciela:) o poradę słowami: "chce zejść z brzucha co mam robić", gdy wymieniłem z nim poglądy na temat treningu było spoko, ale jak poruszyłem temat miski, to jego oczy mówiły same za siebie, miałem wrażenie, że [...]

[...] Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2*12 kg a2: wykroki ze sztangą: 13 x 28,5 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 17 x 30 kg a4: syzyfki: 7 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 15 x 20 [...]