brzuch trening

Masti, było z tą kamerą z tyłu stanąć, lepiej by było widać %-) (perspektywę z boku dla Macka zostawić) Trening z Diablicą jest bardzo motywujący! Niesamowita kobieta! shadow - po co Ci skłony boczne? Przy bieganiu pracuje cały brzuch.

[...] do stwierdzenia, że każdy sport ma swoją specyfikę oraz, że trening czyni mistrza. Każda przerwa powoduje spadek możliwości (przynajmniej u mnie). Powrót do poprzednich wyników wiąże się z mozolnym progresem. 1.Wyciskanie zza karku 8/18kgx10p 28kg/3x10p 2.Wyciskanie z klatki 38kg/3x8p Wsiadam na rower a brzuch mam nadzieję zrobić później }:-(

[...] będę to kontynuować każdego dnia 1a. WL 48/58kg*10p 68kg/2x 6p+1p+1p powtórka z przedwczoraj; było jakby ciężej - może było zbyt mało węglowodanów w diecie 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 8p 1c. Napinanie ud 2. Dipy cc 3x10p Planuję jeszcze zrobić wiosłowania oraz biceps z tricepsem a także brzuch, który chciałbym robić codziennie.

[...] krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem ccx6p +10kg/4x4p 2. Pompki na poręczach 5x6p Po południu może zrobię coś na barki. Chodzi za mną taki program: poniedziałek : klatka, barki wtorek : plecy, biceps środa: przysiady coś na brzuch codziennie. (Filmik się wgrywa - 1,5min. przez ok. 1h)

Panie Janku ładne nabicie ,widać że forma będzie superrrr :-)) Dziękuję :-P Dokończyłem trening - bez rewelacji: przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 83kg/2x6p (a może było tylko po 4p?) wyprosty i uginania 4serie brzuch tak jak wczoraj https://youtu.be/vrPcqVVV94k Pozostał mi spacer i kupno LOTTO.

[...] została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody 30kg/2x10p 35/3x10p stojąc Brzuch zrobię później, biceps i triceps też. Sadło na brzuchu rośnie (chyba) a reszta ciała się rzeźbi (chyba). Nic już nie wiem!

Ojan : siła jak u konia !!! Tak, jak u kucyka :-) Dzisiaj trening barków a w drugiej sesji biceps/triceps i brzuch. W barkach zrobiłem po 6 serii i udało się zrobić po 7p https://youtu.be/nULqEnE-P4U

Wczoraj marsz trwał prawie godzinę. Musiałem zawrócić z trasy gdyż osłabłem w kopnym śniegu! Dzisiaj trening barków wykonany bez problemów. Brzuch i biceps z tricepsem planuję zrobić później. Podobnie z marszem. Wcześniej odśnieżanie.

[...] dzisiaj rano ważyłem mniej niż zakładałem wczoraj (teraz myślę, że może źle spojrzałem na wagę 8-O ). Zrobiłem trening: kubany 6x20p wyciskanie stojąc 48kg/2x8p 53kg/4x6p wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30x10 35x10 37kg/3x10p Po ponad 1h przerwie zrobię biceps z tricepsem oraz brzuch.

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Zrobiłem trening biceps/ triceps oraz brzuch. Potem przejechałem na rowerze 30km - najdłuższa jazda w tym roku.

Okazało się, że wczoraj spaliłem za mało kalorii! Waga rano pokazała o 0,7kg więcej czyli 73,7kg :-( Dzisiaj trening barków i jeśli będzie mi się chciało to bicepsów z tricepsem. Kurcze, musiałbym zrobić jeszcze brzuch bo nie robiłem go od chyba trzech dni! https://youtu.be/hWTvqYHoRkc

Trening: brzuch 4x20p , WL/ podciąganie na drążku/ napinanie pośladków, wiosłowanie (w trakcie) Jak nie pojem to lipa z treningiem: brak chęci i sił. No ale jak tu się wtedy redukować z tłuszczu :-) ? Nawet Szajba na smalcu opada z sił (chociaż biega jak chart i jeździ równie szybko jak kiedyś Szurkowski). Rozruch barków zrobię po posiłku a przed [...]

Paatik - gdybym ją miał to może bym wiele wykorzystał. Kupować nie będę. Kill-Bill - każdy z nas ma jakieś upodobania i nie muszą się pokrywać z naszymi abyśmy się lubili. Mam nadzieję, że nie umrzesz we śnie. Trening klatki z plecami prawie taki sam jak zawsze :-). Brzuch 5x20p skłony na krześle. Rozruch barków zrobię później. Wiosłowania w [...]

Dzisiaj trening barków. Nie potrafiłem zarzucić sztangielek do wyciskania w siadzie! (Przenosiłem je kilka(naście) sekund i lewy nadgarstek nie ustawiał się w odpowiedniej pozycji aby utrzymać sztangielkę na wysokości barku :-(. Brzuch 5x20p https://youtu.be/PZEjbs6K06g Będzie marsz w słońcu i jazda na rowerze. Tracę kilogramy i siły. maceek [...]

[...] Wcześniej chętnie wstawałem wcześniej i trenowałem. Teraz wyleguję się dłużej i wstaję bez większej ochoty na trening. Trenuję po kilku (2-3) posiłkach aby jednak nie zatracić tego co osiągnąłem (w redukcji tłuszczu). Dzisiaj przypada: WL/Podciąganie na drążku/pompki na poręczach/wiosłowanie oraz to co każdego dnia czyli brzuch/rozruch barków.

Trenuję na miarę swoich sił (tak mi się wydaje). Efekty mizerne! Skóra luźna! Perspektywy na poprawę tego stanu są słabe :-(. Trening barków zrobiony. Brzuch i ramiona nie. Zjadłem ciastko a trenować może będę później ?

[...] m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa). Trening: wyciskani sztangielek, wyciskanie sztangi stojąc, biceps/triceps. brzuch https://youtu.be/vrgMR7NleCE Idę się opalić. Później powinienem zrobić rozruch barków i przejechać się rowerem.

[...] tylko troszkę bo wysiadają mi mięśnie ud - podczas biegu palą niemiłosiernie (po kilkudziesięciu metrach). Dzisiaj trening Wl, podciąganie na drążku, napinanie ud, dips, brzuch po 5serii Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta - tu przed dips i brzuchem https://youtu.be/JNpvLCORjTo Pójdę na spacer. Wieczorem rower. Zmieniony przez - [...]

Musiałem jednak więcej zjeść aby zrobić trening barków 8x10p, biceps/triceps 8 serii i brzuch 5x20p (będę robić :-) ) https://youtu.be/qNeoPG3ldkQ Potem będzie marsz z truchtaniem wśród pól po ścieżce asfaltowej (tej samej co zawsze czyli 9,6km)

[...] tak będziesz umiał zrobić".Cukrujecie wszyscy aż mi się insulina niebotycznie podnosi! :-) Najpierw filmik https://youtu.be/IeGBvvrEiVM a potem Przysiady 48/58kgx10p 68kg/2x8p wspięcia na palce po 20p czuję bolesne naprężenia w dwugłowych i uważam, że jazda na rowerze dopełni trening }:-( Zrobię jeszcze coś na brzuch :-) - chyba to co wczoraj.