brzuch trening

[...] fruktozą ,a smak sie nie zminił.Budyn slodze slodzikiem lub fruktozą.Pieczywo ,makrony,ryz tylko ciemne ,często robie rózne kasze .Jem duzo warzyw ,czasem za dużo ,bo wtedy brzuch mi sie strasznie wzdyma.Nie jest to do konca jeszcze doskonałe odzywianie ,ale juz mam nadzije ,ze wkraczm na dobre tory .Nie chiałbym ważyć więcej niz 62 kilo i jesli [...]

zyrafko dziękimi moje ręce tez nie przeszkadzją ,tylko te gananie męza ,ale masz mięśnie pewnie zazdrości ,bo mu rosnie brzuchale teraz za radą obliques wywale te ćwiczenia o ktorych pisała i do jesieni bede cwiczyc z mniejszym obciążeniam wiecej powtórzeń. Dzis zrobiłam sobie taki pomieszny trening ,bo nie wiedziłam co pocwiczyc Superseria 1a [...]

[...] bardzo ciężko szło więc zmniejszyłam do 17 .Przy podciąganiu było mi strasznie ciężko sama podciągnęłam się tylko 4 razy ,a przecież umiałam już dużo więcej.Przy serii na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING [...]

[...] nie dokuczał ,pączki nie były tłuste smakowały jak bułeczki drożdżowe,nie umiałam sobie odmówić jednego miałam taką straszną ochotę.....i zaczął mnie w nocy pobolewać brzuch dziś już mam wzdęty i wyglądam jak kobita w ciąży,mąż się mnie spytał ,czy na pewno w ciąży nie jestem Trening :tydzień 5/5/5/5/3/3 Poniedziałek Nogi + Barki Nogi [...]

[...] jak go już pózniej nie ma i nie jem to się nie pokazuje ,a po posiłku znowu się pojawia i wtedy mnie mdli i odrzuca od jedzenia.A jak zjem więcej w jednym posiłku i w tym jakąś większą porcje białka mięso,twaróg to robi się mi większy brzuch zaczynają bóle ,a białko wylatuje już wtedy w dużej ilości.Więc dlatego najlepiej się czuje jak nie jem.

[...] przyczyczyną wzdęć ,uczuciem przepełnienia tych wszystkich trawiennych przypadłosci co wczesniej miałam.To ,by się zgadzalo ,bo jak zjem coś zakazanego bardziej tłustego to brzuch robi się nabrzmiały ,a ja mam potem bardzo długo uczucie pełności tak jakby przejedzenia i mogę już nie jeść nic przez dłuższy czas ,bo taki stan potrafi trwac nawet [...]

[...] nachwytem 1s-5x,podchwytem1s-5x 5.Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie :2x6.5-12pow 6.Tricepsy :pompki na poręczach 2 serie :12pow,10pow. Dziś zrobiłam pierwszy raz po 3 miesięcznej przerwie podciąganie ,oj ciężko szło.Od poniedziałku dokładam 2 proste ćwiczenia na brzuch i modyfikuje lekko trening pod względem powtórzeń.

Ze: 1 trening. Np klatka brzuch 2 trening. Plecy 3 wolne 4 wolne 5 trening. Nogi. Brzuch 6trening. Barki przedramiona 7 wolne 8 wolne I dopiero przez te 6 dni przecwicze cale cialo? zapomniałeś o rękach... możesz próbować- faktycznie co 8 dni wypadnie Ci określony trening tej samej grupy; zatem dość intensywnie musisz [...]

[...]         1:25                 7 /10                546                  113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w [...]

[...] z dnia 2: http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s21.html#post7 DIETA chyba muszę zwiększyć ilość warzyw, jakaś taka pełna się czuję, mam wrażenie, że wywaliło mi brzuch kupiłam serca, podzieliłam i wrzuciłam do zamrażalnika, wkrótce sprawdzę, czy będzie mi smakować SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte [...]

Etap 3 dzień 1 24.06.2013: Trening: na czczo: marsz 8,5km południe: CrossFit DjMicholWod1 6x podrzut 50kg 6x dips 20kg 6x podciąganie 20kg 20x kettlebell swing 17,5kg 50x przysiad wszystko 4x 25min. Dieta: Białko: 230g Węgle: 306g Tłuszcz: 110g kCal: 3150 Wymiary 24.06.2013: Łapa: 41,5cm Brzuch: 83cm Talia: 80,5cm Po kolei, jak widać na wymiarach [...]

[...] więc ciężary nie powalające. Podciąganie - tu najgorzej, jakiś tam postęp jest, ale nie w najważniejszej serii. High pull - tu już ledwo stałem, tylko 3 serie, do tego mnie brzuch rozbolał, więc skończyłem. Ogólnie jakoś dzisiaj z dupy cały dzień, waga zamiast rosnąć zaczęła spadać, na domiar złego dopadła mnie sraczka. Jeden plus zaistniałej [...]

[...] 64x8 łączona: uginanie hantli młotkowo 14x10 18x10 20x10 uginanie hantli z rotacja 14x10 18x9 18x7 francuskie sztanga 35x15 40x11 45x11 10 10 9 8 Łączona: uginanie modlitewnik 3 serie po 15 wyciskanie wąsko 70x10 80x10 90x10 brzuch Cardio 45min Bardzo dobra pompa na treningu, fajny trening. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-08-21 11:17:59

[...] hantli młotkowo 18x10 20x10 22x10 uginanie hantli z rotacja 14x10 20x10 22x8 francuskie sztanga 35x15 40x12 45x10 50x7 7 6 Łączona: uginanie modlitewnik 35x15 40x13 35x15 wyciskanie wąsko 90x10 100x9 105x7 80x15 brzuch Cardio 45min Czuć już zmęczenie, dzisiaj trening taki z musu, bez chęci. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-09-06 10:13:18

Trening 30.10.2020 Znowu w domku, trening z samego rana Uginanie ramion ze sztangą 30x15 40x14 13 50x8 Francuskie lezac 30x15 40x14 14 50x10 Uginanie Młotkowo 10x15 14 15 15x9 Francuskie stojąc 30x15 40x15 15 50x10 Wyciskanie wąsko 70x q5 15 80x15 Uginanie w oparciu o kolano 10x15 15 14 Brzuch Cardio 35min

[...] kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x40, 12x50, 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. [...]

[...] Przy treningu były 2 serie rozgzrewkowe ( 50, a potem 75% CD) po 15 powtórzeń i jedna właściwa( 100% CD) 12- 15 powtótzeń.Do tego dołączam na zmiane w treningu ćwiczenia na brzuch( skłony, 3serie x 15 powtórzeń) oraz na łydki( wspięcia na palce, również 3serie x 15 powt. i nie jestem pewny czy trening łydek jest dobry). Pisząc na zmianę mam na [...]

[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-10 środa - słaby trening klatki, barków, tricepsów, brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link wczoraj leciał trening brzucha niestety miałem słaby dzień co automatycznie przełożyło się na trening poszły skłony w leżeniu [...]

[...] przestrzegam diety) Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) Dostęp do siłowni: Codziennie(Lecz Pon,Wto odpadają studia :/) Priorytet: Wszystko, bo jestem chudy ,a na dodatek mam okrągło-wklęsłe plecy, czyli głowa [...]

Wczorajszy trening: -podciąganie hantli w opadzie 12-12-10-10-8-8 -rozpiętki 12-12-10-10-8-8 hantle -wyciskanie hantli 12-10-8 -unoszenie hantli bokiem w górę 12-10-8 Do wyżej wymienionych ćwiczeń używam hantli 5 kg. Trening dzisiejszy: 5 min bieżnia rozgrzewka -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg [...]