SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • 46 lat pierwszy dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening środa Podciąganie 5kg 7,7,6 Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 z pauzą Przysiad 90kg 8,8,8 barki wycisk za głowy 52,5kg 10,10,9 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2023-04-21 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 46 lat pierwszy dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening sobota Mc 130kg 5,5 Wykroku chodzone 25kg 10,10 Wiosło na maszynie 40 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2023-04-23 09:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćw. na rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    To jakie najlepiej robić ćwiczenia na brzuch plecy barki i na ręce aby powoli się rzeźbiły.A z kolegami zdążę pobiegać bo trening trwa tylko 30 min.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2010-02-11 18:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak masz rację Baranek trening mam obiegowy do końca lutego. Wyglada to tak że robie rozgrzwke potem z 10 min pojedze na rowerku i zaczyanm robic 2 cwiczenia na brzuch po 3x12 potem 3 cwiczenia na klate 3x12 potem 3 cwicznia na biceps tez 3x12 potem ramiona tez 3 cwiczenia 3x12 triceps 2 cwiczenia 3x12 i barki 2 ciwczenia 3x12 koncze na nogi 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-02-18 20:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-02-17 20:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie siedzę,a nawet mało nie padnę czytając Twój post hahaha. Może zacznę od końca, jeśli brzuch jak to powiedziałeś "napyerdala" to nie koniecznie jest dobry rozwój mięśnia. Przy zbyt intensywnym treningu mogą się nawet spalić mięśnie,a A6W do takich należy niestety.Wyrzeźbić brzuszek a później muły? No już brak mi słów, i nie opłaca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-02-19 08:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - Ewentualne poprawki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2007-12-16 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie mi to wazne..

    Post
    Trening w domu

    ^^ Bieganie na brzuch .. najlepiej to trenuj całe ciało trening domatora,dobrze się odżywiaj. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-02-26 17:58:33

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2013-02-26 17:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w ciągu najblizszych tygodni waga zacznie drgac w gore. U mnie bylo widac natychmiast. Po 2 tygodniach poszlo ok 2 kg. Tylko, ze na poczatku poszlo jakby troche w brzuch. Teraz pakuje i idzie w muly, co lekko juz widac. Acha zapotrzebowanie twojego organizmu wynosi(na 55 kilo wagi) : weglowodany - 327 g (okolo) bialko - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2002-05-12 19:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka Nożna

    Post
    Piłka Nożna

    Mogę jeszcze dodać że brzuch trenuje codziennie.Trening ten trwa 7 min ale jest bardzo intensywny.Każdego dnia przed pójściem spać dodatkowo się rozciągam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2017-12-07 19:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieefektywny dla SW program ćwiczeń na siłowni No i przede wszystkim: dieta, dieta, dieta. Jak redukuje obcinam maksymalnie węgle. Jak robię masę: jem, jem, jem i patrze czy rośnie brzuch. Jak rośnie za szybko, jem mniej słodyczy. Urokiem dodawania SW do siłowi jest to, że żeby się mocno zatłuścić trzeba naprawdę przegiąć z nadwyżką kaloryczną

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2011-10-11 20:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój a masa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TNC-trening niemieckich ciezarowców poniedziałek TNc przysiad Mc na prostych nogach 8666 dociaganie 3x3 80% maksa prostowanie na maszynie 4x8 uginanie na maszynie 4x8 brzuch sroda wyciskam mocno tricepsowo:( TNC klata franscuskie wyciskanie 4x8 piatek przysiad tnc drązek 4xmax wisołowanie sztanga 12 10 8 szrugsy 4 x 8-12 niedziele klata TNC bic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2010-04-12 19:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Rzezba pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co tak męczyć brzuch? bez sensu zupełnie ;] Klata - za mało serii Biceps - więcej powtórzeń i 1-2 serie wiecej Tirc - przydaloby sie cos ciezszego, francuskei wyciskanie albo prostowanie reki w podparciu o lawke barki - przydaloby sie z 1-2 cwiczenia wiecej... trening 70sec - nie znam Nogi - nic na nie nie robisz t o50% twoich miesni Wymiary [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2012-06-04 23:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla nastolatka

    Post
    Trening w domu

    nie mam linkow bo sobie spisalem na brzuch a6w i trening na lawce ukosnej , na bary to wiosłowanie , na nogi to przysiady na 1 nodze ... roznego typu podstawowe jak rowerek przysiady itd xD jeszcze zaczepiam jakis ciezar o noge i uginam .. nie wiem jak to opisac ..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2011-06-26 15:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla nastolatka

    Post
    Trening w domu

    Eh. Wywal a6w, marnujesz czas. Jedno albo dwa ćw na brzuch wystarczą. Co do reszty znacznie lepiej wyjdziesz biorąc zamiast tego swojego składańca trening Mawashiego albo Lafaya, linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2011-06-26 15:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do oceny:-)

    Post
    Trening w domu

    Plan do bani... nie kombinuj nie dodawaj cwiczen pierwszy cykl rob normalnie: WL + wioslo wż + wyciag przysiad/martwy (co 2 trening) lydki brzuch dowolnie mozesz tez przedramiona i od 10 tek bic z tricem po 1 cwiczeniu (ugninanie i francuzkie) A co do serii zrob w mirko 15-1serie w mikro 10-2serie w mikro 5-3 serie. Po serii mozesz dolozyc jezeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-11-02 15:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po operacji.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] klasyczne 4xdo upadku 4.Podciąganie australijskie 4xdo upadku 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12 6.Unoszenie przedramion ze sztangą 3x10-12 Po każdym treningu brzuch robiony kółkiem gimnastycznym.3xdo upadku. Nie wykluczam modyfikacji,które zasugerują forumowicze,oraz względy,że tak powiem bólowe.Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2024-01-03 14:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?? <!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    na masę, to ŻARCIA DUUUUUŻO a do żarcia trening, żeby w brzuch nie poszło.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-03-27 17:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie to przesadzone, jaki staż ? brzuch to katujesz niemiłosiernie 7 ćwiczeń aż... poczytaj o ACT ew. trening domatora i ułóz coś konkretnego :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-07-19 15:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki musi byc odstep miedzy jednym a drugim ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy przyjzales sie temu planowi czy poprostu byles zmeczony czytajac moj post, ale w kazdym tygodniu jest trening plecow i klatki,nogi robie w ten sam dzien co brzuch i przedramie.. Jak dlugi musial by byc okres przerwy przed rozpoczeciem kolejnego planu (innego) na rozwoj ramienia? podaczas tej przerwy wrocilbym do swojego normalnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2006-01-10 15:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)