brzuch nie

hej hej, taka lydka to nie lydka:D. Moja ma 41 cm obwodziku, a udo 58, wiec bez paniki. Wygladzasz bardzo fajnie. Brzuch zwlaszcza. Z tym ujedrnianiem po redukcji to sama mam problem... w naszym wieku;). 3mam kciuki

[...] że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona? Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej. Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? %-) Zastanów sie co piszesz. Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, gdyż składa się [...]

A6W to lipa, nie rób tego. Brzuch rób po jedym ćwiczeniu na każdą jego część po 3s, 8-20 powtórzeń. Podciąganie wzdłuż tułowia bym nie dawał, jeśli już to w mniejszym zakresie ruchu inaczej zmielisz barki, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, robiłbym je z hantlami/na wyciągu albo najlepiej w ogóle. Możesz zrobić super serie w B unosznie hantli na [...]

świetny brzuch.Reszta mi sie nie podoba. POZDRAWIAM

no nogi Slodki ma wprost potęzne, na tej samej fotce dostzregam łapke Henia hehehe ale brzuch Słodkiego i tak mi sie nie podoba.....

Z łaknieniem tzn ? Po prostu nie dam rady wiecej jesc i to nie chodzi, ze nie chce, czy sie boje, a ze nie moge.Naprawde boli mnie brzuch. Po prostu chciałabym jesc wiecej jak ludzie i zeby było ok. A nie jak zjem troche wiecej to waga zaraz leci w góre. Lekarz odesłal mnie do dietetyka, ale mnie na to po prostu nie stac.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę WKLEJAM TO PO RAZ OSTATNI. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

A przez A6W nie spale brzucha?? Ja chce spalić brzuch, a drugi raz zrobie na mięśnie?

[...] ale to inny temat) części :) Mowa była tylko o mojej hiperlordozie :) - czyli lordozie patologicznej, która byłaby potencjalnym wytłumaczeniem np. nadmiernego wypchnięcia brzucha do przodu :) Nie twierdzę, że takową posiadasz, po prostu podkreślałeś że brzuch masz mocno wysadzony, więc zadawałam dodatkowe pytania wykluczające. pozdrawiam i [...]

[...] co do EQ i trenu w ostatnim cyklu mialem jeszcze krócej i walnelo mnie po tym fajnie bo w sumie + 11 kg i spalenie paru kg tluszczu. Dodam ze cala waga zostala choc minimalnie brzuch urósł no i miesnie juz nie takie napiete co do wina to dla mnie tez to za duzo bo zazwyczaj bralem go 4tyg 2 tyg of i 2 tyg on i było za***iscie (chodzi o tabletki)

[...] Przy unoszeniu nog w zwisie skoro nie dajesz rady unosic prostych (wiekszosc nie potrafi wiec sie nie martw ) mozewsz podciagac kolana do klatki.Ten sam efekt. Nie czujesz brzucha bo nie garbisz sie odpowiednio. Musisz podciagac kolana do klatki tak zeby zginac przy tym brzuch.Wtedy plecy zginaja sie w dolnym odcinku i tak jest [...]

Nie róbcie chłopaka w balona. Oczywiście że widać różnicę. Klatka jest bardziej zarysowana, brzuch mniejszy. Życzę wytrwałości.

Mi sie akurat zadne miesnie u wspolczesnych kulturystow nie podobaja, a te wystajace bebechy szczegolnie. U przecietnego Kowalskiego raczej ciezko osiagnac cos takiego Nie mniej jednak lubie cwiczyc brzuch silowo i w malych zakresach, jesli na Ciebie lepiej dziala wieksza ilosc cwiczen to oczywiste ze tego nie zmieniasz.

Moim zdaniem nie powinno się tak kurczowo trzymać diet i stosować czasem uchylenia, ale staraj się ich nie potrzebować i miej świadomość, skutków tego co robisz. Ciężko powiedzieć czy trenowanie co drugi dzień jest odpowiednie, jeżeli nie wiemy jak to będzie właściwie wyglądać :) @Edit: I weź sobie do serca to co napisał QUEBLO Zmieniony przez - [...]

diety nie chcesz, cwieczen nie chcesz to czego oczekujesz? ze ktos powie tak schudniesz bez cwiczen i diety a brzuch sam sie wyrzezbi??cudow nie ma..

No dobra teraz mi nic innego nie pozostało tylko wziąć się za siebie.Poszukam czegos o treningu w domu jak nie to zaczne chodzić na siłke. I jedno pytanie czy zamiast a6w moge robić inne ćwiczenia na brzuch? spięcia unoszenia nóg , nożycze itd?czy to strata czasu? Zmieniony przez - Kepso w dniu 2009-09-16 18:39:23

łapki fajne ale klatka i brzuch odstaje nie wiem jak nogi ... pozdro

[...] same-czyli w jednej i drugiej rece taki sam ciezar. przy wyciskaniach unikac mostkow- pomaga przy tym ulozenie stop na lawce. a najwazniejsze w tym wszystkim sa miesnie brzucha potem zaraz grzebietu ,ktore to stabilizuja i "trzymaja" caly kregoslup.na brzuch polecam spiecia-bez odrywania ledzwi od ziemi. Zmieniony przez - [...]

[...] przed samym snem. A czasem taki banan nawet po 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń. Czytaj ze zrozumieniem, w którymś komentarzu napisałam "to nie jest tak że po 18 [...]