brzuch nie

biceps 1 cwiczenie klasycznie nie "21" 21 to cwiczeniena dobicie a nie siilowe. brzuch raz w tygodniu prostownik tylko RAZ z plecami lub nogami. barki poza 1-szym cwiczeniem - źle źle źle

[...] wypadku załatwią sprawę. Wszyscy ostatnio wszędzie polecają interwały, bo przeczytali kilka artykułów o wyższości interwałów nad aero, z tym, że przeciętny kowalski, któremu brzuch wystaje, a jego dieta opiera się na niezbyt zdrowych produktach nie jest to do szczęścia potrzebne i w zupełności wystarczą aero. Zresztą, udzielał się tu kiedyś chłop [...]

No ja nie mowie ze ten plan jest zly.. Ja jade np. Wg. Planu Rion10 ktory wyglada nastepujaca : A: Nogi: -Przysiad ze sztanga 3 serie Wspiecia Stojac 3s Plecy: -Wioslowanie Sztanga 3s -Martwy Ciag 3s Klata : -Wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie Barki : - Wyciskanie z przed glowy Biceps : - uginanie ze sztagna 2 serie Triceps : -Wyciskanie [...]

brzuch naprawde nie jest tak duzy nie wiem czy 80 cm to tak wiele? ogolnie wyglada nawet dobrze.. i nie czuje sie i nie wygladam jak tłuscioch.. edit: pomoze mi ktos? prosze Zmieniony przez - alopalo w dniu 2007-08-30 22:52:22

a gdzie brzuch ? Nie znam się za bardzo, ale juz na moje amatorskie oko nie wygląda to zadobrze... Klate połącz np z nogami Sory jak źle gadam

wysoko i chudo .. brzuch klasa przymasuj .. przy twoim wzroscie tej wagi poprostu nie widac .. zazwyczaj ponad 100 jak ktos wazy przy takim wzroscie jest juz jakas sylwetka u Ciebie jest dobrze .. mało tkanki tluszczowej jak widac Sukcesow i przyrostów Zycze;)

Ctzn. na rozbudowanie miesni brzucha to co np. zeby nie byl taki wklesly kaloryfer opieta skora na kossciach, ze tak powiem. i czy to nie bedzie mialo wplyw na mase ze jakos brzuch spalam?

ja bym tu nie redukował tylko dowalił kalorii i masował no ale różne priorytety zależy do czego się dąży ale pocięty brzuch bez szerokich pleców imo jest hmm no właśnie, jak spoiler w 100konnym bmw

Chodzi o to ze wczesniej, zanim zaczołem brać na noc brzuch też mi się powiększał.Ale to powiększania jest trochę dziwne bo nie odkłada mi się na nim tłuszcz tylko żołądek się rozciągnął. A jeśli chodzi o dietę to raczej nie jadam słodyczy, chyba że od czasu do czasu. Mógłbyś polecić mi jakieś dobre białko?

jesli po gainerze rosnie ci brzuch to zrezygnuj z gainera bo bedzie pozniej ciezko to zrzucic wiem z doswiadczenia lepiej pomysl o bialku no i oczywiscie uloz sobie dobra dietke bo bez niej to kupowanie gainera i bialka jest troche bez sensu bialko na noc np.ovo, hitec 90 pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny [...]

Zachwycacie sie jak nie wiem co,a jedyne co ja u kolegi widze dobrego to brzuch reszta naprawde bardzo przecietna zeby nie powiedziec slaba.Lapy male,plecy i barki rowniez.Pisze co widze po fotkach bo wiem ze czasem sie zle wyjdzie.

A co byś polecił na brzuch w treningu B? Myślałem o skłonach tułowia (allachy), ale kurcze nie wiem czy mam na tyle możliwości na siłowni, żeby się gdzieś tam ustawić. Co do diety, to ogarniam to z dietetykiem, dlatego ciężko mi na tę chwilę się wypowiedzieć, zależy mi po prostu na zrobienie treningu, który zabezpieczy jak najbardziej jest możliwe [...]

[...] zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki [...]

to zależy jeszcze od reszty jak wygląda- ale z takim wymiarem brzucha i z taką wagą wszystko wskazuje, że brzuch jest u ciebie największy/niestety/ więc postaraj sie go pozbyć- a masowym planem napewno tego nie zrobisz- więc pozostaje...

[...] czasu da mi lepszy efekt niż 2 dawki na 30min przed treningiem?Niby dlaczego tak ma być skoro to środek pobudzający i teoretycznie 2 dawki naraz to lepsze rozwiązanie.Jak pisałem wcześnie na mnie nie działają w zasadzie trzy dawki,jutro robię brzuch więc nie biorę tego ale pojutrze zapodam 4 działki 30 min przed treningiem i napisze odczucia...

Bilans jest ujemny , moje zapotrzebowanie to jak pisałem ~3300 , a dostarczam nie wiecej niz 2400 kcal. Tak dieta redukcyjna chce zrzucić wielką oponę. Jestem prawdziwym endomorfikiem bardzo łatwo przybieram wszystko dlatego zdecydowalem sie na LC. Trening FBW rozpisany przez trenera z siłowni: Nogi ; Przysiady ze sztangą na szyi: 10,8,6 Suwnica [...]

Bilans jest ujemny , moje zapotrzebowanie to jak pisałem ~3300 , a dostarczam nie wiecej niz 2400 kcal. Tak dieta redukcyjna chce zrzucić wielką oponę. Jestem prawdziwym endomorfikiem bardzo łatwo przybieram wszystko dlatego zdecydowalem sie na LC. Trening FBW rozpisany przez trenera z siłowni: Nogi ; Przysiady ze sztangą na szyi: 10,8,6 Suwnica [...]

Tobie Marcinie akurat nic do tego co ja chce rzezbic. Najbardziej brzuch by sie przydal ale jestem swiadom tego ze z piet tez troche zbednego tluszczyku jezdzie wiec sie nie martwie, i ciesze sie ze jestem na takim etapie, ze jeszcze moge probowac sie rzezbic bo dla Ciebie juz naprawde nawet na odsysanie jest za pozno :))))) "Kto nie walczy [...]

Przydałaby się uzupełniona ankieta bo nic o tobie nie wiadomo np. czy nie masz jakiś problemów zdrowotnych. Brzuch i łydki nie rób codziennie, wystarczy 2x w tygodniu na koniec treningu. Daj 4 serie przysiadów i 4 serie mc, rozpiętki zmień na wycisk żolnierskie albo wyciskanie sztangielek na barki.

[...] sztangielka jednorącz 4s 4. martwy ciąg 4s (ciąg lepeij na początku czy na końcu?) 5. szrugsy Przedramię -podchwyt jednorącz - 3 x 15 -njachwyt jednorącz - 3 x 15 brzuch po każdym to tylko tak prowizoryczniue napisałem bo nie wiem czy jest sens osobną sesją poświęcic na nogi nie mając sprzętu czy moze połaczyc ją z inną w cyklu 3 [...]