brzuch nie

[...] ok 6 kg serwatki (koncentrat) bez tego nie jestes w stanie utrzymac profesjonalnej diety a to najwazniejsze poczytaj troche o tym w innym dziale ,polecam codziennie katowac brzuch i unikac przez cały dzien jedenie jakiegokolwiek tłuszczyku np(jak mama podsunie ci schabowego to zawin go w papier toaletowy zobaczysz ile to zbednego tłuszczu [...]

a6w to w ogóle jakieś nieporozumienie ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu max nie więcej trenuj, jedz dobrze i obserwuj zmiany

Mam to samo z brzuchem, czasem wyglądam jakbym miał bęben wywalony od peptydów bo zarys caly czas jest ale wydęty mam ten brzuch %-) ale jakos się tym nie przejmuję;-)

jeśli chodzi o brzuch masz wzdęcia /gazy ? hantle ile kg ? możesz zając się kalisteniką np. jak nie masz dostępu do siłki

Zależy od ciała pewnie... Expert to ze mnie żaden, brzuch sam zacząłem robić bardzo późno (najlepiej sie uczy na czyjś blednach) kiedy na martwy ciag juz 100kg, na przysiad tez okolo 100kg i wszedziel plusy, bf nie za duzy bo jestem ekto. A kiedy zabrałem się wreszcie za mięśnie brzucha (nie tak dawno temu) to nadal pracuje zeby "krata" była [...]

czyli diety nie masz, poczytaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ jesli aeroby to 30-40 minut z jednakowym tętnem, interwały są w hiicie. jaki masz staż treningowy ?? brzuch cwicz 4-5 razy w tygodniu nie wiecej jesli chcesz jakis spalacz to poczytaj: http://www.sfd.pl/temat201169/ osobiscie polecam ts tani i spokojnie powinien Ci starczyc hmb [...]

[...] Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Ćwiczenia gibkości na materacach 10 minut, Ćwiczenia siły: Przysiad 2x6, Wspięcia 3x10, Półprzysiad 3x6, Rwanie 4x6, Ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu 3x10, Ćwiczenia rozciągające 10 minut, Ćwiczenia sprawnościowe na płotkach 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Wtorek: Rozgrzewka 10 minut, [...]

klatka 2x i brzuch 2x :P A nie lepiej oddzielić te partie i zrobic je raz porządnie? przy 3 misiecznym stażu nie kombinuj :P Poprostu dołóż po 1 cwiczeniu do tych parti. Ps, mam nadzieję ze nie jetseś "sezonowem" i uzupełnij profil Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-17 12:06:30

nie nie jestem sezonowcem tylko przestalem cwiczyc bo nie mialem z kim cwiczyc a teraz bede chodzil z 4 osobami xD A brzuch 2x bo chce miec kaloryfer xP Zmieniony przez - Areha w dniu 2007-06-17 16:06:43

Od miesiąca katuję trening obwodowy co drugi dzień z 30 minutami na bieżni. Lece z wagi aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie wiem, czy pytanie jest w dobrym dziale ale... czy przy takim treningu mogę wsuwać białko (izolat).

[...] drążka do karku, wiosłowanie, wyciskanie w wąskim chwycie, prostowanie ramion na wyciagu lub wyciskanie sztangielki zza głowy stojac, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, uginanie ramion uchwyt "młotkowy". Po aeorobach brzuch na maszynie - wszystko 4 obwody 25, 25, 8, 15 Co powiesz na robienie martwego seria po serii po etapie nóg?

wyciągów<-naciągów robisz jeden trening a nie na raty później w domu. z tego wychodzi że klata 9 - bic 9 plecy 9 - tric 9 nogi 9 -barki 9 nie ma dla Ciebie różnicy która duza partia a która małą że tyle samo dajesz ćwiczeń? ogólne założenie jest ze na duże 12-16 serii(klata,plecy,nogi) ćwicz brzuch 2x w tygodniu pokaż plan.

Cześć! Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie? Musi to być ćwiczenie do wykonania w domu mam do pomocy drążek i ciężarki {{:-( Próbowałem już robić wznosy nóg zgiętych na drążku, ale nie czuje za bardzo w tym cwiczeniu brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co [...]

[...] 3 treningi w tygodniu siłowe oparte na podstawowych ćwiczeniach i do tego mma. Jak do tego dołożysz sensowną dietę to nic więcej Ci nie jest potrzebne. Znam paru chłopaków trenujących mma i oni praktycznie brzucha nigdy nie trenują chyba, że w ramach treningu mma bo nie mają takiej potrzeby bo sama zabawa w parterze tak przeczołga brzuch.

"Zasysanie to nie na brzuch a na talię"-oczywiście, sześciopaku się od niego nie uzyska, ale chyba zgodzisz się, że jak ktoś ma wypadający do przodu, rozdęty bęben to pomoże "Co do brzucha i ogólnie spalania to przede wszystkim dieta- wspominałem."-popieram " Przy aerobach zawsze poleci też trochę mięsa. Poczytaj o [...]

[...] na wyciagu 4 serie 12 10 8 8 3 serie nogi - prostowanie nóg na maszynie daj też uginanie na maszynie biceps - uginanie ramion sztangielki 4 serie 12 10 8 8 Nie zapominaj o brzuchu i łydkach Dwa razy w tyg tam mało troszkę jak dasz radę dołóż trzeci trening, dieta i jedziesz Zmieniłbym też kolejność na: plecy nogi klatka barki bic i tric pozdro [...]

wiek?staz? Klata Ręce Brzuch Rece? nie wiem co rozumiesz pisza rece bo ja rozumiem ze triceps bicep przedramie etc.Napisz konkretnie.Albo nawet nie rozpisuj bo widze ze i tak nic z tego nie bd.Tak zapytam po co ci klatka 2x w tyg?

[...] redukcje? bo piszesz takie glupoty ze nie wiem czy sie smiac czy plakac. zobacz sobie i nie mądrkuj osoby które stosowały 6weidera, jakie są efekty osób które miały zalany brzuch po tym treningu. co za .... wez sie czlowieku schowaj. Nie masz zadnego poijecia o czym kolwiek a chcesz co kolwiek komus doradzic ty sam potrzebujesz pomocy, skoncz [...]

[...] podciąganie na drążku podchwytem wszystko po 3 serie, po 8-12 powtórzeń trening łap sobie odpuść na razie (przy wyciskaniu i podciąganiu dostaną i tak ostro po d.....) możesz dodać zamiennie po jednym ćw na łydki i brzuch na koniec treningu a jeszcze jedno najważniejsze odpowiednio się odżywiaj (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie)

Nie uważam za lightowy trening... po 1 płacę 100zł za miesiąc siłowni i wydaje mi się że 2 razy to troche mało jak na tą cenę. Po 2 FBW nie chcę robić bo potrzebuje do niego 3/4 maszyn na siłowni i ciąglę będe musiał zmieniać i czekać aż ktoś skończy :/. Brzuch robię w domu - ABS 2 :) Ułoże ten FBW. Chociaż w sumie teraz zauważyłem że to będzie [...]