brzuch nie

Nie mam 20% cwicze od dawna miesnie mam tylko ostatnio mnie troche przylało na brzuchu. Żyły widac na klacie barku na rekach. Jedyny nadmiar jaki mam to brzuch. Mam miedzy 15 a 20%

Poza tym żeby mieć kaloryfer raczej nie wystarczą same ćwiczenia na brzuch (jeśli masz sporo sadła).

aerobiczna szostka weidera, ale to dla Ciebie najlepszy bedzie abs, badz proste cwiczenia na brzuch, spiecia, brzuszki, scyzoryki, unoszenie nog itp poza tym nie uwidocznisz miesni brzucha przy wysokim bfie

oczywistym jest, że śniadanie to podstawowy posiłek i musi składać się z pozywnych i naturalnych produktów. Ale po zdjedzeniu sniadania można sobie uzupełnić brzuch dodatkowo odżywką. Nie zaszkodzi, zwłaszcza gdy śniadanie ie było dość obfite,np: śpieszyliśmy się do pracy, szkoły czy kina i nie mieliśmy czasu na pożądny posiłek. Sonbaty, jestes [...]

[...] lub nadchwytem w siadzie ŚRODA: (barki) - wyciskanie sztangielek (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (brzuch) - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drabince (nogi) - przysiady ze sztangielkami - „syzyfki” - wspięcia na palce w staniu [...]

hmm dzieki za szczerosc :) brzuch niestety jest efekty piwne :) miełem poł roczna przerwe spowodowana kontuzja łokcia i hmm szczerze popijalem piwko leniuch**ac. teraz zawziolem sie i chce wrocic do formy. jesli chodzi o diete staram sie jesc ok pieciu posilkow dziennie niestety nie zawsze to mozliwe ( praca nie pozwala) a w sklad wchodza warzywa [...]

Z takim pytaniem to chyba nie do tego dzialu (tak mi sie wydaje) Brzuch pracuje bardzo duzo przy plecach i nogach takze mozna dodac w te dni trening brzucha.

Mam to samo co ty Piotrek, i tez nie wiem czy moge cwiczyc czy nie :/ do szkoły nie chodze , siedze i sie opierniczam :D i pytanko jeszcze, czy mozna chociaz trenować brzuch jak sie jest chorym? juz nie mówie o samej siłce ...

Tak jak wyżej, wiem że masz 15 lat to i tak fajnie wygląda ale "Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktualnie abs2. " to moim zdaniem w 42 dni bo tyle się chyba robi a6w to efekt powinien być chyba większy :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer [...]

człowieku mylisz pojęcia. ABS to świetny zestaw ćwiczeń na brzuch w przeciwieństwie do a6w. Nie wrzucaj wszystkiego do jednego worka.

[...] i jeździć na rowerze :(' no to zamiast nowych spodni kup sobie karnet na siłke i tyle aha, powiem Ci propozycje treningu act 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia których nie ma na planie to: po każdym treningu robię przedramię (uginanie ze sztangielką albo podkręcanie i wykręcanie krążka na sznurku, nie wiem jak to na nazywa, potem ok. 20min brzuch (na udządzeniu z allegro) Dodatkowo w poniedziałek i piątek robię kaptury (max obciążenie ze sztangą) Pozdrawiam 2dest

No i już masz odpowiedź czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 [...]

Moment piszesz ze zależy Ci na masie, że brzuch chciałbyś zgubić i że chcesz wrócić do dawnej siły Musisz dokładnie określiś swoje priorytety - co najpierw??? wszystkiego na raz się nie da ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

zeby nie zakladac 2 tematu ... praktycznie nigdy nie robilem brzucha ale czas to zmienic z tad moje pytanie ile razy w tygodniu trenować brzuch? macie jakies gotowe plany ? wiem tylko o 6 weidera ... Zmieniony przez - naponpowany w dniu 2016-01-27 12:07:40

Poprostu ćwicz mięśnie proste i skośne brzucha i się nie przejmuj, ja mam wiecej kompleksów A tak poważnie to tak jak mowie cwicz brzuch i z czasem sie wyrówna :)

no ale nie wiem czy masz wyczerpujące informacje na powyższe- wg. mnie nie bardzo... proponuję jeszcze samemu nad tym pomysleć, jeśli nie znasz nawet wszystkich podstawowych ćwiczeń to proponuję poszukać, dołaczyć do tych sprawdzonych i ułozyć juz coś godnego uwagi... podobnie na brzuch, jakieś 3 dobre ćwiczenia i powinno wystarczyć...

[...] miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder : 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 [...]

to był tylko przykładowy, który znalazłam w necie i chciałam się dowiedzieć czy jest odpowiedni. Takich ćwiczeń jeszcze nie próbowałam i robiłam to co wymieniłam, czyli w większości aeroby i maszyny na nogi. Jeśli macie jakieś propozycje ćwiczeń na wysmuklenie (nie umięśnienie) ud czy na płaski brzuch to rzucajcie pomysłami :)

Głowa juz mnie nie boli, to musiało byc chyba przyzwyczajenie organizmu to eca. Po 3 dniach, widze że klata nabiera kształtów, i chyba troche zmniejszył sie brzuch (tak mi sue wydaje, chociaż po 3 dniach to chyba za szybko ) Mam zamiar dokupic do tego jeszcze jakies białeczko, czy ovopol sie nada? I jak je dawkować i w jakie pory??? "Grunt [...]