[...] drugiej strony, skoro należy ćwiczyć zgodnie z zasadą progresji, to każdy trening oznacza dobieranie obciążenia na nowo, czyż nie? W każdym razie wczoraj były nogi, pupa i brzuch, no i dziś mnie nogi bolą. CAŁE! Pośladki zresztą też. Będą zakwasy, oj będą... Na przywodzenie i odwodzenie nóg wczoraj wzięłam 7 czy 8 "cegieł", co [...]
[...] przeproszę się na chwilę z jedną sałatką z tuńczyka, z żurkiem, nie zważę masła orzechowego, takie tam... A co do treningu: wczorajszy też był dobry. Była klatka, barki i brzuch. Ta maszyna do ćwiczenia brzucha jest po prostu rewelacyjna. Pierwszy raz w życiu doprowadzam się do upadku mięśni brzucha w trzech seriach po naście powtórzeń. [...]
[...] gdy czuje wzgledny komfort i ze juz sie da. No, a wczoraj w kilku cwiczeniach zwiekszylam obciazenie, bo dotychczasowe bylo juz niewystarczajace, a przeciez progresjaprogresjaprogresja!!! Acha, a robilam silowy na brzuch-nogi-posladki i potem 35' na orbitreku na tetnie 137-142 Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-24 15:31:13
[...] 22:00 > tylko muszę pomyśleć, czy uda mi się zrobić z ich pomocą cały trening dobrze wiesz że nie Wcale nie wiem. Na maszynach "niezastąpionych" robię tylko brzuch, przywodzenie i odwodzenie nóg i ściąganie drążka wyciągu górnego. Resztę mojego treningu da się przerobić na wolne ciężary, no problem. gratuluje utraty wody za [...]
[...] niedziele bylam pobiegac po okolicy - 4.4 km, troche ponad 20 minut bieganinki, oczywiscie po betonie, bo nie da sie inaczej. A wczoraj bylam na silowni - zestaw: nogi/pupa/brzuch. W tym zestawie robie m.in. - przysiady na szeroko rozstawionych nogach , - uginanie nog stojac , - wypychanie ramienia maszyny tylem stojac , a potem - [...]
[...] ruchu ale byłam zdziwiona dzisiaj siłą nóg. 3. Jw. 59 kg było optymalnie, robiłam wolne opuszczanie. 61 kg pod koniec nie dociągałam ale napięcie było cały czas. 4. Robiłam brzuch na TRX w poniedziałek, więc zmieniłam na allachy bo nigdy nie robiłam. Ale chyba coś źle robię bo dopiero 36 kg zaczęłam czuć. Mimo wszystko za tydzień będę dalej [...]
[...] To był generalnie dzień Pierdoły- nie wzięłam biletu wstępu na targi a potem ledwo zdążyłam na pociąg. No i ta kawa :P Dzisiaj ok. Brzuch: Wielkim plusem jest to, że mój brzuch ma się świetnie. Pomimo tego, że na wyjazdach zazwyczaj jestem zakorkowana to mnie nie wydęło, a zazwyczaj mam z tym problemy po podróży. A tu nic. Aż byłam zdziwiona [...]
[...] od nauki , przeanalizowałem mój program szkolny co mi wypada w dany dzień itp. Więc rozkład treningów na ten tydzień będzie następujący Poniedziałek Klatka , Biceps , brzuch Wtorek: Wolne Środa: Plecy i Kaptury Czwartek: Nogi Piątek : Wolne szczepionka przeciwko grypie Sobota: Wolne Niedziela: Barki Triceps Dobra idę dalej kuć Ps: Kurcze [...]
Treningu nie zrobiłem do końca iż zaczął mnie boleć brzuch.. Więc dzisiejszego treningu nie wpisuje. Ogólnie to z formą nie jest ciekawie bo jak wcześniej pisałem miałem prawie 2 miesiące przerwę spowodowaną chorobą i wstrząsem mózgu. Od tygodnia jem zdrowo czyli podstawy żywieniowe itp. Ogólnie tak bez formie się prezentuje… mam [...]
Co do treningu to mam 34 serie + brzuch ... sam odpoczynek pomiedzy seriami zajmuje godzine, ale trening na klatke trwa 1,5h, na plecy tez pewnie podobnie. Co do diety to udalo by mi sie ja zrobic bo juz mialem gotowy posilek po treningowy ale nie sadzilem ze trening bedzie trwal tak dlugo xD Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to [...]
Macie jakis sposob na slaby uchwyt ? Ciezko jest mi cwiczyc brzuch na drazku, brzuch z hantelkami bo palce puszczaja. Przy martwym daje jeszcze rade ale juz powoli sa problemy (a dopiero 100kg). A co do tego ze cwiczylem rok i tego nie widac to moze dlatego ze mialem niski BF. Do tego trening byl 7x w tygodniu, a jak sie zebraly turnieje i mecze [...]
W "zapomnienie idzie brzuch" - znaczy co chcesz go likwidowac czy zapomniec na niego trenowac ? He,he, byłem ciekaw kto pierwszy zapyta :) Brzuch idzie do likwidacji ;) No to będę dopingował bardziej niż poprzednio ;-) No to muszę sie tym bardziej starać :-D Dzis juz poćwiczone. Jakąs godzinkę temu skończyłem :-) Piaty dzień treningu 5/3/1 - 7 [...]
Już rano jak wstawałem do pracy czułem ze dzisiejszy trening niestety nie przebiegnie tak jak zaplanowałem. Mięśnie brzucha które zaniedbałem dały o sobie znać ( ciekaw dlaczego dopiero dwa dni po treningu). A trening dzisiaj po pracy wyglądał tak: Drugi dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 [...]
Brzuch jutro Ci podziękuje ;-) Tyle serii kółka to już dla zaawansowanych :-) No własnie brzuch juz przyzwyczajony do takiej ilości kółek :-(, trzeba bedzie coś dorzucić ;-). Za to dzisiaj czuję plecy %-). Trening z MC jest dla mnie zawsze najbardziej wyczerpujący %-). Policzyłem ( tak z nudów ;-) ) ze wczoraj podniosłem 6 018 kg w 55-ciu [...]
[...] ja głupi nie założyłem blokady. Sztanga opadła na klatkę, a gdy ponownie ją próbowałem podnieść to talerze zsunęły się najpierw z prawej strony, gdy uciekłem ze sztangą na brzuch to ona przeważyła na lewą stronę uderzając prawą stroną w stojak na sztangielki przewracając go i na koniec zleciały talerze z lewej strony :)). Huk był straszny %-). [...]
[...] ławka skos dodatni - 40p - 2 x 22 kg x 10p x 4s 3c. Rozpientki sztangielkami ławka płaska - 80p - 2 x 12 kg x 20p x 4s Brzuch - wczoraj krótko 4.Ćwiczenia na brzuch - spięcia, kółko - seria łączona, 4 obwodów 4a. Spięcia brzucha leżąc - 40p - 4s x 10p 4b. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p Rozciąganie - około 10 min Filmy owszem [...]
Mimo wszystko nie kocham mojego brzucha i na chwilę obecną nie ma żadnych przesłanek żeby było lepiej {{:-(. Obwód 95 - 97 cm jest stanowczo za duży, powinno być 10 cm mniej i byłbym bardzo zadowolony :-). Tymczasem dzisiaj :-D Trening środa 16.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - [...]
"5. Seria potrójnie łączona - kółko, spięcia, kółko - 4 obwody 5a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 5b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p 5c. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p " Ale się przykładasz! Krata na lato będzie bez względu na rodzaj i ilość ciasteczek! Baaa, jakby to było takie proste Janie :-). Mięśnie tam jakieś są ale pod ta [...]
[...] chwili na tym mi najbardziej zależy :-D z mojego punktu widzenia to na klatę zrobiłeś 10 serii roboczych plus rozgrzewka i akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u mnie max godzinka plus rozgrzewka :-) dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
