[...] na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci brzuch rozepchalo, bo wiecej jesz, podciagnales troche wody. Poza tym wyrzuc a6w, bo robienie tego nie pomoze Ci sie pozbyc opony. Chcesz kratke to dieta na - kcal i krecisz [...]
[...] jak wrzucałam zdjęcia to nie były takie złe.:-P ale ja mam podobnie jak Saida u mnie w domu nie ma pomieszczenia z dobrym światłem do robienia zdjęć. Np. patrząc na brzuch na zdjęciach jest bez jakichkolwiek mięśni a w lustrze cosik widać. Ale obiecuje ,że następnym razem jak będę wrzucać zdjęcia będą lepsze :-D Kamiru, Kajtek , Oveja [...]
Pragnienie na alko od yohy, zwężony falus, plaski brzuch w 5 dni, hipka po milce Ciekawe rzeczy %-) fantazja Cie ponosi. Wiecej cwiczen mniej pisania na forum :) Co do zwężonego fallusa to TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator napisał, ze tak może być. Co do ochoty na alko to raczej wiem czy mam czy nie mam tak jak i wiem czy czułem się bliski [...]
[...] się na jakiś super rezultat, bo wiem, że tyle dni przerwy i doomsy (!) w nogach mogą to solidnie zrównać z ziemią. Na jutro plan jest prosty: plecy + triceps + lekki brzuch. Weekend stoi pod znakiem biegania - sobota rano to bardziej klimaty leśne, niedziela wieczór standardowa trasa. Wypiska z wczoraj równa, ale do tego doszło jabłko [...]
do treningu A po przysiadzie dałaym to uginanie nóg a w treningu B np martwy ciąg sumo i wznosy bioder bicka i trcka nie musisz w obu robić, w jednym starczy barki unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie dałabym w jednym treningu po sobie a w drugim treningu wyciskanie hantli siedząc na brzuch też nie potrzeba aż tyle
[...] PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Wszystko robie po 4-5 serii po 8-10 powtórzeń a brzuch to ok.10-12 powtórzen. Brzuch robie codziennie jak nie na siłowni to w domu i niewiem czy dobrze jest tak robic codziennie. Czy jest ktoś na tyle dobry aby mi pomóc? [...]
[...] tez trzeba wziasc pod uwage no popraw i musisz obserwowac jak bedziesz reagowal na ta diete bo kazdy jest troche inny i inaczej reaguje na dane skladniki co do tego treningu brzucha to jak chcesz zrobic tam mase to tez musisz z obciazeniem cwiczyc zerknij w moim dzienniku moze ci cos pomoze moj trening brzucha bo na tych fotach co dales niewidac [...]
osz kurde sorry ze juz napisałem rozwiazanie rebusa a dzis robiłem to cwiczenie z twojego dziennika na brzuch unoszenie nog 4s x20pow i całkiem niexle wczesniej juz tez to cwiczenie robiłem tylko nie opuszczałem tak powoli tylko szybciej
opisz jak dzialal na Ciebie ten meso, ciekaw jestem i jak dlugo cwiczysz? :D Dziś 1 raz użyłem i trening poszedł w niecałą godzinę (z przestawianiem sprzętu bo ćwiczę w chacie). W porównaniu do white flood dużo lepiej, power jest i nie mam żadnych skutków ubocznych (po white flood czasem dziwnie bolał brzuch).
[...] pracowy zaliczony. Poza tym miał być trening, ale nie ogarnęłam dzisiejszego dnia czasowo, więc wpadł krótki zamiennik: bear complex 6x5 ze sztangą 20 kg. I kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo (spięcia, plank, próby z kółkiem). Misiek miał być 5x5 ale coś mi się z liczeniem pomerdało, więc poszła dodatkowa seria. Tak to wyglądało: [...]
[...] Evil 8 - z ciężarem 20 kg. Czas 16:44 z wliczonymi przerwami po 90 sekund między seriami. A na koniec zrobiłam jedną serię miśka jeszcze - tu już sił brakowało. I brzuch. /SFD/2017/4/26/14ad84c6f9194bbcae3b60a5daee72e4.jpg Na razie muszę odstawić wiosła w kąt zanim kupię jakieś podkładki, żeby nowej podłogi nie porysować ergometrem. [...]
[...] i kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's Evil 8 - znowu z ciężarem 20 kg. Czas 15:54 z wliczonymi przerwami po 90 sekund między seriami (poprzednio 16:44). A na koniec brzuch. /SFD/2017/4/30/3b74eeb2ef824de58521191269cddd49.jpg Poza tym zaliczyłam wizytę u endo i będę biegać dalej po lekarzach i robić kolejne badania, bo tarczyca nie jest [...]
[...] na płaskiej 8;10;12 -wyciskanie hantli na płaskiej 12;10;8 -wyciskanie hantli na skosie+ 4x8 -rozpiętki na skosie+ 2x8 -rozpiętki na płaskiej 2x8 Po co tyle ćwiczeń ? brzuch: -allachy 4x15 -brzuchy z łokciami do kolan 4x15 -brzuchy zwykłe 4x15 -skłony boczne 4x15 Kosmiczna liczba ćwiczeń, brzuch spełnia ważną rolę podczas ćwiczeń, [...]
[...] i czworobocznych dodałbym mc- klasyczny lub sumo, albo rack pull musialyby wobec tego nastąpic pewne przetasowania; nogi klatka/najszerszy reszta plecow i barki ręce i brzuch troche bedzie może i problemetyczny ten rozklad ale idealnie nie da sie ułożyć- lepiej bowiem dac blisko siebie klatkę, barki, ręce czy mnawet mc i brzuch niżli nogi i [...]
gti-pl dużo zależy od genetyki. Jednemu wystarczy zrobić brzuch 1x tydzień inny musi zap*erdalać codzinnie. Ale też myśle że 500 w dzień to przesada. Lepiej ćwicz 2-3 razy w tygodniu ale oprócz brzuszków rób jeszcze jakieś inne ćwiczenia na brzuch. Zazwyczaj robi sie 2 ćwiczonka na prosty brzucha i 1 na skośny. Poszukaj jest tu taki fajny trening [...]
tosieks1 dzieki:) PETEK08 wrzuce na dniach coś brzuch tak naprawde dopiero teraz jest wyrzeźbiony dobrze bo wczesniej przetrenowywałem brzuch a teraz jest krata ładnie widoczna co widać na zdjęciu ostatnim z poprzedniej strony pod ręką:)ogolnie na zdjeciach z telefonu nie widac szczegółów wiec dlatego słabo widac miesnie brzucha pozdrawiam. BF [...]
[...] do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: plecy + brzuch ściąganie wyciągu górnego do karku (4 serie po 16 powtórzeń) martwy ciąg (4 serie po 16 powtórzeń) wiosłowanie sztangielką (4 serie po 16 powtórzeń) ściąganie wyciągu [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna xplode olimpu, bcaa, omega 3, z-force, multiwitamina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam na druga polowe assault *************************************************************** te faldy tez musze mierzyc? ogolnie mam zatluszczony brzuch i dol plecow reszta ok Zmieniony przez - macieqq w dniu 2013-02-05 23:02:21
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
