brzuch nie

Tradycyjnie ale z progresją w powtórzeniach :-) nogi i brzuch https://youtu.be/rzMsrJSZ0Cs Pozostał mi marsz. Forma daleka od startowej. W ubiegłym roku było dużo weteranów po 40-ce a 2 z nich pojechali nawet na MŚJiW. Jak forma będzie taka jak zawsze to nie powinienem jechać do Żelistrzewa }:-(

[...] tak samo kiepski jak trekkingowy. Wolę jednak jeździć w terenie - mniej się pocę mimo, że jest ciężej. Dzisiaj też przejechałem 20km. Wcześniej zrobiłem biceps z tricepsem oraz brzuch. Do zawodów zostało tylko ponad 3 tygodnie! Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było!

Zostało 21 dni do ewentualnych zawodów w Żelistrzewie. Zrobiłem: 1a. młotki 4x10p 1b. triceps stojąc sztangielką oburącz po 10p 2a.Biceps sztangielkami stojąc 5x5p 2b. Francuz sztangielką stojąc po 10p Wykończyło mnie to na tyle, że brzuch przesunąłem na później (a może nawet na jutro). Teraz wybieram się na jazdę rowerem. Nie chcem ale muszem!

E, no, spina dobra!! Szczerze to nie mam co szukać na scenie :-(. Młodzi mają lepsze geny i kolagen. Spróbowałem czy jestem silniejszy w MC - ale skończyłem jak widać: https://youtu.be/DXR38KJbtPw Kończę robić brzuch: wznosy na drążku 3x20p wznosy na drabinkach skłony na krześle

Myślałem, że Pan monitoruje. Rozumiem, że w kategorii open liczy się wygląd i proporcje, a nie waga i obwody. OK :-) Na scenie liczy się wygląd i proporcje. Obwody wynikają z wagi ciała :-) Na scenie wciąga się brzuch.. Mogę dla Ciebie zmierzyć talię na luzie i wciągniętym brzuchu :-)

Okazało się, że wczoraj spaliłem za mało kalorii! Waga rano pokazała o 0,7kg więcej czyli 73,7kg :-( Dzisiaj trening barków i jeśli będzie mi się chciało to bicepsów z tricepsem. Kurcze, musiałbym zrobić jeszcze brzuch bo nie robiłem go od chyba trzech dni! https://youtu.be/hWTvqYHoRkc

forma jest lepsza niż ostatnio, szczególnie barki i klatka, ten brzuch trochę nie pasuje

[...] bardzo się do tego dąży :-) Wczoraj całe 20km przejechałem w deszczyku :-) - nie było tak źle. Dzisiaj: kubany 8x20p wiosłowanie 48kgx12p 88kgx10p 108kg/4p 2x3p MC 108kg/5p 2x4p skłony na krześle 3x12p brzuch boli po wczorajszym kółku mimo iż było to tylko 10p https://youtu.be/UeRoLUjz-4s Przejadę się rowerem. Jutro długa podróż nad morze.

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ??? :-)Rok po roku :-). Ładowanie WW - nie chciałbym :-D Wstałem chociaż wracałem do łóżka : rozruch barków wyciskanie stojąc 48kg/3p 4p 3x5p makabra jakie to ciężkie teraz biceps na wyciągu z dołu/ triceps wyciąg z góry 6x6p brzuch

[...] pijaniutki staruszek był agresywny a teraz ledwo powłóczy nogami idąc chodnikiem. Podobnie jest ze mną :-(. W marcu tego roku wyciskałem 87kgx4p a dzisiaj 78kgx2p. Zrobiłem rozruch barków - robię codziennie i idzie coraz lepiej WL i podciąganie na drążku dips spociłem się trochę oraz zniechęciłem. Wiosłowanie i brzuch zrobię (być może) później.

[...] Wcześniej chętnie wstawałem wcześniej i trenowałem. Teraz wyleguję się dłużej i wstaję bez większej ochoty na trening. Trenuję po kilku (2-3) posiłkach aby jednak nie zatracić tego co osiągnąłem (w redukcji tłuszczu). Dzisiaj przypada: WL/Podciąganie na drążku/pompki na poręczach/wiosłowanie oraz to co każdego dnia czyli brzuch/rozruch barków.

Trenuję na miarę swoich sił (tak mi się wydaje). Efekty mizerne! Skóra luźna! Perspektywy na poprawę tego stanu są słabe :-(. Trening barków zrobiony. Brzuch i ramiona nie. Zjadłem ciastko a trenować może będę później ?

Zrobiłem rozruch barków i brzuch https://youtu.be/GjlT542QW9k pójdę na marsz - może nie zmoknę :-)

[...] m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa). Trening: wyciskani sztangielek, wyciskanie sztangi stojąc, biceps/triceps. brzuch https://youtu.be/vrgMR7NleCE Idę się opalić. Później powinienem zrobić rozruch barków i przejechać się rowerem.

Hurrra! Wstałem i zrobiłem to czego nie lubię (chyba) najbardziej: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce Teraz przez cały dzień będę robić to co (trochę) lubię. Pójdę się opalać. Przejadę się na rowerze. Wcześniej zrobię rozruch barków i skłony na brzuch :-)

masti - dzięki. Cieszę się, że nie mam tego mięśnia :-) Przejechałem na rowerze 20km. Wiało dosyć mocno skośnie do toru jazdy. Zelżało dopiero pod koniec mojej jazdy. Jutro następny dzień treningowy - barki i ramiona oraz jak zazwyczaj kilka serii na brzuch (robię teraz krótkie skłony koncentrując się na zwijaniu brzucha).

[...] tylko troszkę bo wysiadają mi mięśnie ud - podczas biegu palą niemiłosiernie (po kilkudziesięciu metrach). Dzisiaj trening Wl, podciąganie na drążku, napinanie ud, dips, brzuch po 5serii Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta - tu przed dips i brzuchem https://youtu.be/JNpvLCORjTo Pójdę na spacer. Wieczorem rower. Zmieniony przez - [...]

Zamierzałem zrobić skłony na brzuch na drążku ale wystraszyłem się i moje dłonie nie chciały puścić drążka gdy podudzia były na drążku :-(. Zamiast tego próbowałem tego : https://youtu.be/tvTuXFbGAR8 Pójdę jeszcze na trasę marszową - może trochę potruchtam i czas będzie krótszy niż 100 minut?

ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg;-) 2 dni roboty, przerwa i i znowu;-)Zdaje się, że dokładnie to samo napisałem :-) Być może przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię coś na brzuch oprócz planka :-) Dalej przygotowuję się do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w kategorii +55 lat do 75kg w Mrozach :-).

Mam wrażenie , ze lewy motyl szerszy chyba, że to chodzi o zasłonięcie butelki.To tylko wygląda tak na tym foto. Na innych jest odwrotnie :-). Powinienem dzisiaj zrobić coś na brzuch bo same planki nawet najbardziej dynamiczne to jednak trochę za mało dla jego rozwoju. Może zrobię 50p wznosów kolan w zwisie na drążku? Nie mam kamery :-(