Patrząc po swoich zakwasach, to dziś jestem w stanie zrobić łydki, przedramiona i brzuch na siłce 8-) Dorzucę może jeszcze lekko bicepsa i klatę, bo na nich względnie najmniejszy zakwas, ale nie ma nawet szans, żebym się schylał na tych nogach po sztangę do MC }:-(
[...] przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;)
[...] na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. Myśl o przemianie zapoczątkowała się w [...]
[...] na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. Myśl o przemianie zapoczątkowała się w [...]
[...] tylko 3 zamiast 5 serii, ale z większym skokiem i z kończeniem na większym ciężarze niż normalnie. Nogi i poślady tym sobie dobiłem strasznie, mocno napieprzają. Podobnie brzuch po wczorajszych siadach i drążku, dawno takich DOMSów na brzuchu nie miałem... Bear Complex (niepełny): 40/45/50 Sniadanie: jajka, chleb zytni, maslo Obiad: salatka z [...]
nd,pon,wtorek bylo cardio to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio . No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do [...]
[...] ? Jestem na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to średniej wielkości partia mięśniowa(małe-biceps,triceps;duże nogi,plecy-więc brzuch jest tak [...]
[...] na zyto, gryke i proso w jakims stopniu zalatwia sprawe? Ja tez ze soba walcze, Bo niby lekarz swoje, ale ja mam ciagle watpliwosci,a w wiem, ze bez makaronu (chocby gryczanego) nie uda mi sie wyeliminowac gluta...I tak, przerazil mnie pszeniczny brzuch. Chyba taki mam %-) byk w pszenicy %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-10 11:08:11
Dziękuję Night za motywujący komplement. W końcu babochłop nie może być mientki %-) Dziwne... cycki maleją, doopa maleje a brzuch rośnie. Robie się jeszcze bardziej klockowatym klockiem @-| /SFD/Images/2015/8/7/86290b238ed244f08367136e47d8a5d0.png Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-08-07 14:23:48
Nadine, Szajba, Panteon, Lipton dzięki :-) Sama jestem ciekawa rezultatów. Może w końcu uda się zrobić lekką redukcję. W każdym razie brzuch trzeba wzmocnić. Próbowałam wczoraj konkursowe ćwiczenie na brzuch, oj cieżko będzie, nie myślałam że az tak źle ze mną @@-) Wczoraj pobiegałam w terenie 16km, a później rekreacyjne 2h na rowerze z dwoma [...]
Jest jeszcze jedna kwestia. Otoz wystajacy brzuch bardzo czesto mowi nam o zwiekszonym napieciu miesni prostownikow grzbietu. Towarzyszy to tzw. przodopochyleniu miednicy. Brzuch jest slabszy w stosunku do dolnego grzbietu. Posladki sa nieco oslabione, a miesnie biodrowo-ledzwiowe przykurczone. Kregoslup ledzwiowy jest wtedy najczesciej bardziej [...]
Trening, o którym napisałem zaczął się 30.08 br. Pierwszy zapoznawczy z nim tydzień wyglądał następująco : 1. Trening poniedziałkowy 30.08.2010r.: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim chwycie: 20kg/20powt.x2serie; 40/8; 40/6; 60/5; 75/3; 90/3; 95/3; 100/3; 105/1 (miało być 3); 90/3(pełna kontrola ciężaru); 105/3(każde powtórzenie z [...]
Nie chcialbym podwazac waszych autorytetow ale co byscie powiedzili gdyby zaczal cwiczy taki trenngiem (ja nim cwicze) I dzień : klata ,brzuch Klata: wyciskanie na ławce 4* 10-12 unoszenie sztangielki z za głowy do pionu 4*10-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu 4*10-12 rozpiętki 4* 10-12 brzuch: unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3*15-20 [...]
Martuccaja na szczescie brzuch mam gladziutki i bez rozstepow o dziwo, mam nadzieje, ze takie zmarszczki jak u Cindy mnie nie spotkaja. To chyba genetyka co? Moralesjestem pewna, ze jestem na dobrej drodze. Oby tak dalej, musze tylko z biegami docisnac, no i teraz juz nie bedzie zadnych Swiat ani sylwestra no, ale wiele pracy przede mna...
mea culpa wzrost pomylilam wzrost: 168 no wlasnie po mnie tej wagi dramatycznie nie widac, ja nawet odchudzona mocno waze powyzej 60 kilo, przy 62 widac mi zebra i brzuch sie zapada :) kosci? miesnie? nie wiem ale dziekuje za mile slowo
Martwy - dalej nie ściągasz łopatek na starcie. I nie widać ruchu dociągnięcia ich na wyproście - bardziej jakby odchylenie do tyłu. Wstając - czasami wypinasz brzuch a nie dociągasz łopatki. Oducz sie także raczej opuszczania głowy w dół przy odkładaniu. Ściągnij już ramiona na dole i zepnij brzuch. Wyciskanie na skosie - ruch do dołu wygląda na [...]
Otoz to. Przedramiona nie powinny tu puszczac wiec domniemywam ze technika nie jest dobra. Byc moze nadgarstki i lokiec sa zle ustawione. Brzuch jak brzuch zaangazowany, ale nie wykonuje tu tak poteznej pracy jak w siadzie np. W sciaganiu drazka, kiedy bicki ciagna to konczysz serie bo juz po technice.
2014-03-03 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 7 nogi prawie już puściły, trochę słabo plecy po sobotnim treningu w tym tygodniu dorzucam techniki na zintensyfikowanie treningu (superserie, dropsety i inne) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,2 Zapotrzebowanie [...]
[...] ostatnie powtórzenie (a nie miałem asekuracji). siady bardzo głębokie. B. ciężko, i to bardzo, nienawidze treningu nóg . C. miałem czas tylko na jedną serię ;/ od jutra mimo tego, że mam masę obowiązkow itd, to będę robił całe treningi i do tego brzuch, bo zaniedbałem mocno. jestem tak zmęczony i niewyspany, że o tej porze idę spać pozdro