brzuch nie

Zawsze po jedzeniu brzuch będzie inny, napuchnięty i tego nie ominiesz bo jesteś "pełny". Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:30:12

[...] -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) -skłony w leżeniu bokiem -unoszenie nóg w zwisie Dobór ilości serii i liczby powtórzeń zalezy od ciebie (tak byś czuł zmęczenie mięsni brzucha). Staraj sie wykonać na poczatku conajmniej 3 serie po 30 powtórzeń brzuszków i 3 serrie po 15 powtórzeń skłony w leżeniu bokiem. Jeżeli bedziesz regularnie ćwiczył [...]

Trening jest ważnym elementem ale pamiętaj że to nie wszystko Ważna jest dieta jeśli nie odżywiasz sie odpowiednio to brzuch nigdy nie bedzie ładnie widoczny zawsze będzie pod delikatną warstwą fatu pozdro

[...] musisz tego zmieniac ;) A jak sadzisz, ze ludzie beda pracowac za Ciebie to sie mylisz. Jak tutaj przyszedlem pierwszy raz, tez myslalem, napisze wage wzrost i po co cwicze, dostane diete, zestaw cwiczen i bedzie cacy :) Tak nie jest. Obejrzyj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 22:17:55

chyba chodziło tu o poszerzenie talii:) Jak masz już mocny brzuch to spróbuj tak: Zacznij od unoszenia nóg do góry w zwisie jak zrobisz lekko ponad 10 to możesz sobie włożyć pomiędzy stopy jakiś ciężarek potem jak masz dostęp do atlasu możesz zrobić Allahy 10-14 pow na koniec spięcia bez obciążenia bo pewnie już będziesz miał dość i tu max pow. [...]

Chodzi mi o to żeby ktoś mi napisał najlepsze czwiczenia na brzuch na dolne i górne mięśnia brzucha tak abym mógł np założyć na siebie ciężar i machać żeby mieć duże te mięśnia Tak abym sie nie przetrenował bo jak sam sobie wybiore to narąbie tyle zbędnych ćwiczeń o tym samym działaniu na partie mięśni więc chcę po jednym lub po 2 najlepsze [...]

kolega Ci juz wszytko krok po kroku rozpisal , 6 weidera slaby pomysl i daruj sobie, musisz tez pamietac ze to czy miesnie brzucha beda widoczne zalezy od tego ile tluszczu jes na brzuchu a nie tylko od miesni bo pelno osob katuje brzuch a z tluzczem nic nie robi i w taki sposob mozna wzmocnic miesnie brzucha ale nie go odslonic

[...] tym w moim stanie nawet nie jest wskazana. Zamowilam diete zeby sie miec na czyms oprzec, dodatkowo artykul o ukladaniu diety tutaj na forum bardzo mi przyblizyl sprawe. Moj ideal to zgrabne nogi I lekko umiesniony brzuch. Jak wroce z pracy to wkleje jakas fote. Prace mam siedzaca I jest na tyle daleko ze musze dojezdzac samochodem... porazka.

Z czego to wynika w takim razie? Kobietom po porodzie pomagają kosmetyki nakładane na brzuch.Kobiecie po porodzie nie pomaga , pomaga natomiast balsamowanie , nawilżanie natłuszczanie przez cały okres ciąży wraz z wzrostem brzucha .( zwisająca skóra i głównie rozstępy) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-11 17:27:42

Normalny brzuch proporcjonalny do reszty ciała , nie widzę to nic niezwyczajnego to dlaczego mam wrażenie jakbym był gruby ;/ może zwyczajnie trzeba popracować nad sylwetką , skoro piszesz że nie zwracasz uwagi na odżywianie to dlaczego oczekujesz że będzie krata czy płaski ?

U mnie kości nie widać :) moje wymiary to biceps 38 brzuch 85, za duzo w brzuchu, biceps tez mogłby być bardziej wyrzeźbiony. Czyli mam jeść dużo kapuchy sałaty papryki pomidorów marchewk itd ? i wtedy jajka moge jeść?

Dajcie spokój. OT: Ćwicz co 2 dzień. Mimo, że teoretycznie brzuch można ćwiczyć właściwie codziennie, to autorzy tego ćwiczenia każą nam wykonywać je co 2 dzień, więc zastosuj się do tego. Efekty zobaczysz bardzo szybko, nie martw się.

Ja mam 12 dniowy rozkład treningu. I też większość partii 2x będzie a brzuch to nawet więcej. Jedyną wadą takiego rozkładu jest to, że na forum raczej takich się nie zamieszcza i trzeba samemu sobie radzić

5x5 to 5x5 nie rób z tego programu pseudo splita... i tylko wiosłowaniem chcesz ćwiczyć plecy? jak split to choćby np klata biceps/triceps, plecy biceps/triceps wolne nogi brzuch, barki kaptury...

Michail dzieki bardzo ! =] ale tylko jedno pytanie bo nie znalazlem tego jesli robi sie szerzej od barkow to wtedy lokcie dotykaja tulowia czy nie ? bo na zdjeciach widzialem ze sporo dalej od tulowia i jak sie robi wasko to lokcie opierac o brzuch tak jak napisal kolega wyzej ?

zapomnialem dodac ze widac mi wszystkie miesnie brzucha ale nie jestem z tego zadowolony poniewaz widac je wyraznie tylko wtedy gdy napne brzuch

no nie mam innego wyjścia staram się wszystko wykonywać solidnie i dokładnie , zauważyłem że niektórzy o podobnej budowie ciała wykonują bardzo ale to bardzo rzadko ćwiczenia na brzuch i mają go ładnie wypukły .

[...] http://img134.imageshack.us/my.php?image=zdjcie008tg5.jpg podam dane 193 cm 82 kg 105 klata 33 bic w spoczynku ;d no nie wiem czy spalic brzuch i brac sie za rzezbe / czy wogole nie ma co rzezbic Fotki ze tel .kom 0.3 mpix pozniej dodam z cyfrowki jak do mnie wróci ;P plan mam dotego zaczynam robic areoby 20 [...]

[...] po 10-12 powtórzeń lub (co robiłem wcześniej) 3-5 serii z mniejszymi obciązeniami po 20-30 powtórzeń.Cwiczę głównie mięśnie górnej cz.ciała(ręce,barki,klatka piersiowa,brzuch,plecy).Dieta.Z tym niestety ciężej bo też nie jestem w stanie odżywiać się tak jakbym sobie tego życzył,ale...drugie śniadanko to ryż z jajkami.Poza tym codziennie [...]

[...] na ławce płaskiej 3x12,12,8 -barki *wyciskanie sztangi w siadzie 3x10,8,6 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2x10 -brzuch *brzuszki na skośnej ławeczce z opciążeniem *skłony w siadzie ze ściąganiem sztangi do klatki piersiowej (nie wiem do końca jak opisać to ćwiczenie) ŚRODA: -biceps [...]