brzuch nie

[...] Dzięki ! - Weider to różne opinie, uzasadnisz? Wiem,że jestem zalana i przez fat nie będzie widać nic,ale ja też nie oczekuje kraty, chodzi mi o konkretny cykl treningówy na brzuch,a ten podobno pozwoli miejscowo na jakieś spalenie bf%. *Tak wiem,że miejscowe spalanie nie jest możliwe, sugeruje się wypowiedziami w dziale wiederowskim. Zmieniony [...]

[...] nie spali ci miejscowo tluszczu, wszytskie badania na sportowacach ktorzy pracuja jenda strona ciala pokazaly braki roznic w posiomie otluszczenia konczyn Kazdy zapomina ze brzuch pracuje caly czas, dodatkowe cwiczenie go w ten sposob - wytrzymalosciowy, jedynie co moze przynieść to problemy bolowe zwiazane z krzyżem. Trening masz chaotyczny, [...]

[...] powiem Ci, ze jest to trening przereklamowany i bardzo trudny do wykonania (niektorzy juz po 2-3 dniach nie moga i odpuszczaja) a efekty ??? dziala głównie na górne partie brzucha, a przewaznie mamy problemy z dołem (słynna oponka ) - wniosek odnośnie A6W - nie warto - mozesz ulozyc sobie swoj plan na brzuch i stosowac go 3-4 razy w tyg + [...]

[...] w górę 3x12 -wyciskanie sztangi do karku -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Na przedramię dwa ćwiczenia. Brzuch – to co wyżej 4. Piątek -łydki ( leciutki trening ponieważ miałem poważną kontuzje podczas meczu piłkarskiego ;/ - jestem bramkarzem) poczekam aż kontuzja minie na dobre Co w piątek mogę jeszcze robić ??? brzuch na pewno :D

Czytałem gdzieś, że brzuch można robić częściej razy w tygodniu po lub przed treningiem, jak z tym jest? No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w [...]

PONIEDZIAŁEK (Plecy + brzuch): Plecy: -Wiosłowanie 10/10/10/10 -Wyciskanie sztangi do góry stojąc zza głowę 10/10/10 -Wyciąg przodem, przyciąganie w szerokim chwycie do klatki, łokcie do tyłu 10/10/10/10 -Wiosłowanie sztangielką 10/10/10/10 Brzuch: -ABS WTOREK (Klata + triceps): Klata: -Wyciskanie sztangi 10/10/10/10 -Wyciskanie sztangi (kąt 45 [...]

[...] co tydzień max dwa zmieniam kolejność ćwiczeń, zmieniam ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Trening jest raczej intuicyjny. Jest to Split. 5 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku. Poniedziałek: Klatka i brzuch Wtorek: Najszerszy, prostownik Środa: Nogi i łydki Czwartek: Barki, kaptury i brzuch Piątek: Biceps, triceps, przedramię i łydki

METAPOWER zgadzam się, że brzuch to podstawa. Ja robię na każdym treningu. Ale nie zgadzam się w jeden sprawie. Brzuch powinno się robić na końcu treningu a nie na początku. noname0021 zrób sobie po każdym treningu brzuch, tylko niezbyt intensywnie.

[...] sportu, bo po prostu sie przyzwyczaił i by cos zredukowac musisz wiecej sie ruszac. Szczerze mówiąc to Ci współczuję, ja też wolałam miec pare kg mniej, ale jak zdałam sobie sprawe za jaka cene, to dałam sobie spokój, teraz to mi tylko brzuch zostal do wymodelowania i bedzie ok. ok dla mnie bo nigdy nie bede az taaka chuda;] zycze powodzenia alex

Może i nawet zrezygnowalabym z odchudzania gdybym dzieki cwiczeniom wyszczuplila dolna czesc ciala. Cala gora- talia, brzuch sa bez zarzutu wg. mnie, tluszcz mi sie tam nie odklada. Mam kilka nowych fotek wiec moze je tu wrzuce W wakacje sporo plywalam, tanczylam wiec prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia. Problem zaczyna sie ponizej- biodra, [...]

[...] Jedna długa seria składająca się z dwóch ćwiczeń. Najpierw podciągasz się na drążku max, później robisz babkę 15 powt i odpoczywasz. 5. Przyciąganie uchwytów liny do brzucha + wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x 15/max - to też jest seria łączona? j.w. 6. Uginanie z uchwytami liny + uginanie ze sztangielkami (supinacja) 3x12/12 - też [...]

Problemów zdrowotnych nie mam. Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głowa w góre: 4 serie 12, 10, 8, 8 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej- głowa w góre:4 serie 12, 10, 8, 8 4.Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej: 4 [...]

[...] dołączyła do mnie moja dośmiertna i najwierniejsza przyjaciółka - tarczyca. Z nią sobie już jako tako poradziłam po operacji i jodzie radioaktywnym, ale obwisła skóra na brzuchu pozostała do tego doszły jeszcze dwie ciąże. Na pewno jest to też tkanka tłuszczowa którą usilnie próbuje spalić i musi mi się to udać, ale skóra wisiała, wisi i [...]

Dzisiaj ciągi Sumo 212,5kg 3x3 Sumo z podstawek 222,5kg 1x2 i 232,5kg 2x2 Sumo deficyt nachwytem 150kg 2x5 i 160kg 1x6 Ciągi rwaniowe z wysokimi łokciami 70,80,90kg po 5pwt Asysty Poręcze 3x8 25kg Brzuch ławka duży skos, talerz za głową 0kg x12 15kg x8 20kg x6 25kg x4 Triceps wyciąg 3x8 Biceps 4x8 Niech będzie też ta samoj**ka, ale na pozowaniu to [...]

[...] teraz kluczem do sukcesu jest zaplanowanie treningu ogolnorozwojowego nastawionego na sile i wytrzymalosc. I prooponowalbym tak: 2x w tygodniu trening silowy typu FBW (bez brzucha) 1x w tygodniu basen + brzuch po basenie 2x w tygodniu bieganie: 1x na wytrzymalosc czyli nie biegasz stale 6,5 km tylko tyle ile dasz rade i 1x na szybkosc czyli [...]

Co powiecie na to: 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie na suwnicy nogami 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia siedzac 3 serie Brzuch B Wyciskanie ciezaru przed siebie na atlasie 3 serie Wyciskanie na [...]

[...] 15kg 12/12/12 - Uginanie nóg leżąc 10x60/ 10x60/ 10x60 Przewodziciele: - Przywodzenie ciężaru na maszynie 10x70/ 10x80/ 10x80 - Odwodzenie na maszynie 10x50/ 10x60/ 8x60 + brzuch (ale lekko, bo sił już nie było) /SFD/Images/2015/12/31/3f8d70524e354b96acd138dd650f8ec0.png Nauczka na przyszłość - nie brać pompera na trening nóg... myślałem, że [...]

[...] Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x45kg / 8x50kg / 8x65kg / 8x75kg 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 4x80kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 12x90kg / [...]

[...] - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 CC-8x / CC-8x / CC-6x / CC-6x CC-8x / CC-8x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie [...]

[...] do brody 10x20/ 10x20/ 10x20/ 8x20/ 9x15/ 9x15/ 8x15 Przedramiona - Zginanie ze sztangą 3s - Prostowanie ze sztangielkami 4kg 3s - ściąganie linki z obciążaniem 25kg + brzuch + aero 20 min /SFD/Images/2015/12/31/034ff8bd17ca419ca74f4504415e8108.png Ahh w końcu trochę słońca w Krakowie :), aż nogi same pędziły na siłownie. Z samego [...]