brzuch nie

Co 5 stron piszę. Nie wiem jak wygląda bo przychodzę na 20.30. Cyknąłem foto porównawcze, otóż brzuch wygląda lepiej, (zresztą widzę po pasku od spodni że talia nieco węższa) a waga ok pół kilo w górę. Czyli wszystko idzie w dobrą stronę. Foty nie zamieszczę bo to nie foto blog. Będzie coś za kilka tygodni.

[...] Moje wnioski: Muszę nad burpee pracować - mam duży problem z tym, żeby zejść tak nisko w pompce, jak ona Poza tym ćwiczenia raczej ok. 2. Ćwiczenia na brzuch 10 min https://www.youtube.com/watch?v=7LEdAVO1DhU Tu niestety poszło mi gorzej niż z tabatą :( Moje wnioski: - Jedno ćwiczenie jest na razie dla mnie masakrą: nożyce. [...]

[...] serii cuda już robiłam, żeby do poziomu dociągnąć ;)) + duże zakwasy dzisiaj na ramionach czuję - Supermany 3 x 15 - interwaly skip A + Russian Twist x3 Piątek 13 min tabata brzuch MISKA Podział posiłków (zwłaszcza dzisiaj i w środę) nie był super, ale już kalorycznie lepiej, bliżej zapotrzebowania Środa [...]

Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4 x 12/10/8/8/6 PROG To jest 4 czy 5 serii?:) rob tak 4x12,10,8,6 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3 x 12/10/8 PROG skos w gore czy w dol? mozesz dac 4x12,10,8,8(6) 3. Rozpiętki 3 x 12 Tric: 1. Francuz 4 x12 daj progresje 4x12,10,8,8 (chyba ze robisz hantelka) 2. Pompki na poręczach 3 x 20 zmniejsz ilosc [...]

A6W na płaski brzuch. ABS na kaloryfer. Pozdrawiam. Nie wiem skąd to wziąłeś, ale zabrzmiało śmiesznie. Jak koledzy wyżej. a6w to kicz, wymyślony program na brzuch, gdzie w Polsce o tym gadają, za granicą nawet o tym nie słyszeli, a potem wierzą ludzie w cudowne systemy na brzuch i hasła ''szóstka weidera, jest na płaski brzuch, wyrzeżbienie [...]

[...] nie zawsze wychodzi idealnie - no ale jesc w kolko tego co tam wyszlo dobzre tez nie bede. i tak czuje sie totalnie zapchana bialkiem, nie moge tego przetrawic, boli mnie brzuch od takiej ilosci, jestem wzdeta i mam problemy z toaleta.nie wiem czy takie proporcje jakie tu sie rekomenduje sa idealne dla kazdego.ja szczezre mowiac nie czuje sie [...]

[...] oto planik: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) [...]

[...] pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - zwykłe pompki, ale 2 serie. po 20 powt. Jeśli chodzi o żarcie, to jem mniej niż zwykle. Nie mam jeszcze rozpisanej diety, na dniach się za to wezmę. W dni nie treningowe będę robił brzuch i HIIT. Pozdrawiam! Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-24 13:40:23

[...] klasyczny (3 serie) Przysiad wykroczny (3 serie) Wyciskanie sztangielek (2 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (2 serie) * Po każdym treningu stosuję trening na brzuch + łydki ** Dodatkowo biegam 3x w tygodniu Dieta Tutaj będę przygotowywał sobie do szkoły jedzenie składające się zapewne z chleba żytniego, a rano do płatków dodam 2 [...]

Dzień 50 - SPLIT, plecy + bicepsy Doszła mała zmiana, dodałem unoszenie sztangielek młotkowym do biców, dopompować trochę trzeba było. :) Na dodatek miałem dzisiaj WF oraz bieganie pół godziny w szkolnej drużynie. MC - 3 serie x 55kg, robię na spokojnie, a że nie mam żelastwa, improwizuję, muszę dokupić. Szrugsy - 3 serie x 55kg, bardzo dobra [...]

Dzień 60 - BARY + TRICEPSY + ŁYDY + BRZUCH Dzisiaj po raz pierwszy byłem na siłce w okolicznym centrum sportowym. Zawiodłem się bo mimo, że mieli to, czego potrzebowałem, nie licząc byle drewna na unoszenia na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :) Dieta: 10:30 - płatki owsiane, 2 [...]

[...] jeść. Poza tym mam dni że nic mi się nie dzieje a np,ostatnio chyba tu stres i przemęczenie ma wpływ bo po wszystkim żle reaguje nawet po bananach -czuje takie przelewanie w brzuchu nie wspomnę o gazach@-|@-|@- a brzuch mam jak balon|. Muszę chyba zacząć od probiotyków a potem zabrać się za enzymy trzustkowe.Dotąd nie miałam pojęcia że istnieje [...]

[...] Przy około 2400kcal w treningowe, to w sumie troszkę się podładowało :-) Ale elegancko, głowa się cieszy, miska się cieszy, brzuch wypchany- dawno taki zadowolony nie byłem %-) Pierwsze porównania Troszkę czasu już zleciało na tej niby redukcji %-) Czy zmiany są? Prawie żadne- kij z tym %-) Może [...]

[...] 4 Wspięcia siedząc: 22,5kg/12 x 4 Dzisiejszy trening był o wiele, wiele gorszy. Ciągi praktycznie odpuściłem. Nie byłem w stanie zrobić serii na więcej powtórzeń. Fronty masakra. Cały trening ogólnie słaby przez co zupełnie odpuściłem brzuch. /SFD/2018/9/12/550f039e0e2641c58ccf18847154757f.jpg /SFD/2018/9/12/9286a2f658ab456eb4423a6a6b9696b5.jpg

[...] 30* z supinacja: 25kg/8, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Wyciskanie hammer 'poziom': 2 x 15kg/12 x 3 WL: wave loading 5 do 77,5kg Power Fly: 15kg/8 x 3 Brama: 2 x 10kg/10 x 4 Dziś brzuch odpuściłem, bo miałem po treningu jeszcze załatwienia związane z Dniem Kobiet w pracy ;-) Standardowo zaczynam klatkę od WL, ale niestety nie mogłem się doczekać na [...]

[...] Press: 72.5kg/2, 55kg/5x7 OHP: 31kg/7x2 AB Wheel: 3x8 Przerzucony: 6 636kg (+ 666 kg) Cardio: brakło czasu Pierwszy trening po świętach. 101kg nie tak źle poza tym, że brzuch puszczał i góra pleców :/ Ławka jakoś tak bez wyrazu. Trochę wypadłem z rytmu treningowego. W pracy też problemy się zaczęły, a to nie pomaga... :/ Jutro trening [...]

[...] 028,5 kg Trening dość dobry. Chyba mój ulubiony właściwie. Siady dość ciężko, ale jeszcze jest spory zapas :-)) Jedno co zauważyłem, to na samym dole przy siadach puszcza mi brzuch i nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzić :-{ Bułgary na te 22,5kg przy 10 powtórzeniach już nie są lekkie ;-) Wszystkie boje w "jedynkach" zakończone na 5-6 [...]

[...] dołączyła do mnie moja dośmiertna i najwierniejsza przyjaciółka - tarczyca. Z nią sobie już jako tako poradziłam po operacji i jodzie radioaktywnym, ale obwisła skóra na brzuchu pozostała do tego doszły jeszcze dwie ciąże. Na pewno jest to też tkanka tłuszczowa którą usilnie próbuje spalić i musi mi się to udać, ale skóra wisiała, wisi i [...]

[...] Dzięki ! - Weider to różne opinie, uzasadnisz? Wiem,że jestem zalana i przez fat nie będzie widać nic,ale ja też nie oczekuje kraty, chodzi mi o konkretny cykl treningówy na brzuch,a ten podobno pozwoli miejscowo na jakieś spalenie bf%. *Tak wiem,że miejscowe spalanie nie jest możliwe, sugeruje się wypowiedziami w dziale wiederowskim. Zmieniony [...]

[...] nie spali ci miejscowo tluszczu, wszytskie badania na sportowacach ktorzy pracuja jenda strona ciala pokazaly braki roznic w posiomie otluszczenia konczyn Kazdy zapomina ze brzuch pracuje caly czas, dodatkowe cwiczenie go w ten sposob - wytrzymalosciowy, jedynie co moze przynieść to problemy bolowe zwiazane z krzyżem. Trening masz chaotyczny, [...]