brzuch nie

Czytałem o tym ale trochę mi ten plan nie leży, myślałem żeby Pon Klatka + Biceps/triceps Wtorek Aeroby Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + biceps/triceps Piątek/sobota Nogi Coś w tym stylu będzie ok?

Klatka tylko w poniedziałki, bo lubi być wypoczęta po wolnej niedzieli. Bicek we wtorek, bo w inne dni musi iść do szkoły, tricek tylko w środę, bo jakoś tak lubi od razu po bicku. Barki w czwartek, bo już nie mogą się doczekać weekendu. Brzuch w piątek, bo wtedy są najlepsze imprezy. Plecy w sobote, bo dlaczego nie?! Nóg nie rób bo na tym forum [...]

Ja szczerze mowiac czy cwicze brzuch czy nie to nie zauważam różnicy. Jedynie miesnie sa twardsze i bardziej napięte przy regularnym treningu.

[...] co tam... chcesz trenowac lapy 2 x tyg. prosze bardzo.stary sprawdzony split z podzialem na dwie czesci i treningiem 4 x tyg. a) DOL (uda-proste grzbietu-lydki-brzuch) b) GORA (klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps) albo na upartego: podzial na 3,i tez trening 4 x tyg. a) klatka-grzbiet b) barki-biceps-triceps c) nogi pozdrawiam [...]

I: klatka, plecy, biceps, triceps II: nogi, łydki, barki, brzuch Po 2 cwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 12-15 powt w kazdej, no nogi nie mniej niz 15 Pozdrowienia Xena

[...] biegam cały rok, kondycje mam dobra. Czyli tak: wg Ciebie ten plan może być? I nie biegać na czczo? nawet z tego białka zrezygnowac i rano przed bieganiem zjesc pełnowartosciowy posiłek? Mysałem ze na czczo sie biega to lepiej spala moj bf to ok 17-19% w brzuchu mam 85cm (w oststnim czasie juz 5cm zrzuciłem) Cele: brzuch - ok 75-80max cm i bf

[...] V.Medialisów(obszerny przyśrodkowy) na końcu.Ryzyko kontuzji kolana bardzo duże. Proponuję taki zestaw dla ciebie: Przysiady tylne Wykroki chodzone krótkie rumuński ciąg żuraw na ziemi(glute-ham-raise) wspięcia stojąc wspięcia siedząc Nic tak nie będzie chroniło twojego kręgosłupa,jak mocny brzuch,prostowniki i pośladki.A od tego jest PRZYSIAD.

ja robie same spiecia tułowia i unosy nog i nie narzekam na brzuch.. 3 serie na kazdo cwiczenie 3 razy w tygodniu nie patrz na boczki cwicz

jak masz ćwiczyć brzuch to ćwicz go kompleksowo, a nie byle jak Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-05 19:57:20

dzieki banan, takiej odp oczekiwalem bialko- ile dac na kg masy ciala? do tej pory(gdy cwiczylem) bylo to 2g/kg i mysle ze taka wartosc jest dla mnie optymalna bede cwiczyl brzuch, jakie tu cwiczenie wybrac zeby nie angazowac lewej reki? moze cos na nogi?

Brzuszki zbudują mięśnia ale nie spalą tkanbki tłuszczowe, zwisa ci tkanka tłuszczowa a nie brzuch więc brzuszki tego nie załatwią

[...] a normalna "dawka" jest 6ww i 2białka. czemu normą ma być 6 ww ? ja bym się zalał przy takiej ilości jak świniak. Bo chyba jest prawdą ze nadmiar ww przeskształca sie w tkanke tluszczowa. nie nadmiar ww, ale nadmiar kaloryczny obojętnie z czego on by nie pochodził. A może od czegoś innego mam taki brzuch wklej zdjęcia to zobaczymy.

ćwiczenia w kolejności: nogi, plecy,klatka, bary(których nie masz), łapy,brzuch no i skoro masz nieco więcej czasu to czemu tak mało tych ćwiczeń:>? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-10 19:06:10

Pas nic nie daje. Przy SW zadbaj o ilość węgli - braknie ci paliwa i odplyniesz. Diete proponowałbym na pewno nie z ujemnym bilansem składników odzywczych. Na brzuch poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej, wykonaj sobie 2-3 ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

Nie wiem czy dobrze ale teraz robię tak że do każdego treningu fbw na koniec dorzucam 3 serie na brzuch plus 3 serie na przedramiona plus 3 serie na łydki. I tak samo chciałbym w nowym planie żeby tych partii nie zaniedbać bo i tak słabo u mnie z nimi.

ja tutaj nie widze zeby mial*****owy brzuch:>

Bleee... nie no, ale brzuch ma naprawdę koszmarny jak na Mr. O... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-19 14:25:54

nie skupiaj sie teraz na szesciopaku bo teraz ci żebra widac co dopiero jak zaczniesz jeszcze redukowac , zacznij robić mase i cwicz brzuch Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 20:49:39

Aeroby? Heh, a nie lepiej domatora robić? Wiem właśnie że muszę odpowiednio ułożyć dietę, tylko nie wiem czy jak tego nie zrobię to czy to się potem nie odbije - wzdęty brzuch, chude ręce i krzywe nogi, czy po prostu powinienem do tego podejść poważnie za kilka lat?

[...] na tym forum. Wziąłem tydzień temu tab na zabicie estro i powtórzę badania za tydzień. Prolke też radzili zbić 1/2 tab bo zawyżona. Co myślisz? Z dietą słabo bo białko jem bez oporu ale ww ciężko zjeść bo zaraz mam brzuch jak balon jak jadlem 300-400g ww wiec jem mniej bo się źle czułem Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-06-15 16:23:53