brzuch nie

[...] :D 4. Zrobiłem 3 serię, ale stwierdziłem, że dam i 4, i tak też było. Ledwo, ledwo, ale dałem radę. Technika zachowana, palce obciągnięte na ścianie, czoło przyklejone, brzuch spięty. 5. Nieźle mną trzepało w tym ćwiczeniu, niby niepozorny podpór, ale kółka mają moc! Podziwiam gimnastyków, są twardzielami :D Zmieniony przez - WŚ w dniu [...]

1. Robiłem szerzej, ale zalecili mi właśnie technikę, którą opisałem (łokcie jakby przy ciele), bo taka pozycja pozwoli na lepszą równowagę przy freestanding HSPu 4. Wiem, brzuch, pośladki, uda, barki 'uniesione' :D No teraz staram się wytrenować jak najwięcej mocy z kopyt, dlatego zmniejszyłem nawet 3 powtórzeń, bo od 5 już jest hipertrofia, a [...]

[...] ale grunt, że zrobiłem. 3. Uwielbiam to ćwiczenie, staram się wolniej opuszczać i coraz niżej. 4. Niby bez zatrzymań, ale i tak czuć łydki. 5. Udało mi się dziś spiąć brzuch w tej pozycji, a wcześniej jakoś tego nie mogłem, bo się chyba łamałem w biodrach, a teraz tylko czoło i stopy przyklejone do ściany. 6. Ustawiłem kółka szerzej coś ok [...]

[...] 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:50 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Raz robiłem plecami, a raz brzuchem do ściany - na zmianę. Ciężej, gdy robię brzuchem i podejdę blisko rękami. No i nagrałem te filmiki do konstruktywnej krytyki. 2. Coraz lepiej, niby czułem niemoc, [...]

klata - tricho - brzuch plecy - biceps - łydki barki - nogi - przedramie - brzuch (powiedzmy) Ćwicz te partie razem, najlepiej odstępy co 2 dni (czyli np. pon - środa -piatek).Każdą partie ćwicz raz w tygodniu (tylko raz!),a jak bedziesz mial dobra diete i powaznie podejdziesz do treningow to jak najbardziej w 4 miechy nabierzesz na wadze.Z supli [...]

a nie wiem ( czyżby Ci chodziło o strongzonka?,ale on nogi ćwiczył nie brzuch i inaczej wyglądał ) kawałek obczaiłem dziś rano, kawał dobrej muzyki %-)

kvrwa wczoraj sobie doyebałem bebech z nudów, a ze brzuch jest najbardziej zaniedbywaną przeze mnie partią, to za dużo katować go nie musiałem, a dziś taki zakwaś, ze na ławkę to się nie kładłem tylko rzucałem \-)

[...] w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (min. 3xtydzień, siłownia (bieżnia), min. 3xtydzień) [...]

[...] kcal i chce poprawić wrażliwość insulinową ale jeszcze 3-4tyg na slinie więc coś tam się zrobi jeszcze tym bardziej ze saa hulają na wysokich dawkach trening biceps triceps + brzuch ukończony pozytywnie :-)) popma miazga :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d02e51ea1e945dc8817777dd9ddbf2a.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-21 12:20:35

On robi mase, teoretycznie nic by sie nie stalo gdyby ten brzuch sie troche podlal. To i tak bedzie poprawiane. Na tym to polega ze probujesz powiekszyc rozmiary przy minimalnym wzroscie tkanki tluszczowej. Zawsze troche tluszczu wpadnie

szeroki? Wlasnie zaj**isty (nie zebym byl jakis gej albo cos) Dobry brzuch taki typowo kulturystyczny ala burnejka :D

ten brzuch jak nie Twój, bez kitu %-) czyli trafiłeś w dyszkę z tym wypróżnianiem, jak w realu to wygląda ? Faktycznie taka różnica ?

172 moze 173 z tymi najszerszymi to też pozowanie muszę podgonić bo albo spinam brzuch i ręce lekko do przodu jak na foto albo spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg [...]

powiem kobiecie na treningu dziś może coś cyknie telefonem miało być wolne ale idę zrobić biceps, triceps lekko + łydki brzuch i z 40min cardio nie ma przerw w treningach na takiej bombie, każdy dzień już jest ważny ;-]

[...] było 83 także 6kg ale nawet nie zejde aż do takiej wagi, sporo wody siedzi od ciężkich treningów kable na udach są ale separacji odpowiedniej jeszcze brak, dwójki nadal w zaniku ale jest lepiej niż na jesień było. Po cheatach zdołowany bardziej brzuch wydeło a sił nadal brak... dopiero wstałem po pracy szykuje szamę na jutro i ide dalej spać

[...] 3 serie -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3serie 60kg x 10-12powt -francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie 20kg x 10-12powt -pompki na poręczach 3 serie x max -brzuch 2 cwiczenia w 3 seriach serii koło 40 pękło nie licząc tych rozgrzewkowych po treningu 75g carbo + 15g bcaa + 1g ALA 20min cardio 50g hydrolizatu Zmieniony przez [...]

[...] -uginanie leżąc 3x8 hmm no więc zagadka 1/2/3 dziurka -pull face 3x15 w sumie tutaj to zapomniałam które dziurki -uginanie przedramion z hantlami 3x8 ( 5/6/7) -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt ( 20) Allachy to dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w [...]

Dobry wieczór, Dzisiaj spałam ciulowo więc z porannego treningu zrezygnowałam, jednak wpadłam po południu się rozruszać bo cały dzień mnie niemiłosiernie muliło i inaczej bym pewnie przespała popołudnie a potem znowu nie mogła zasnąć %-). Skill/siła 3 serie A1. Negatywy pistolsów po 2 na nogę 2x10kg kettle A2. Muscle-up single, wejście jak [...]

[...] Wrzuciłam trochę negatywów dla odmiany, dodatkowo wrzuciłam rwanko testowo bez butów i jest dużo lepiej technicznie, niestety po rwaniach 20kg wyzerowałam stoper i nie wiem jaki czas, wiem tylko że łapy mi mocno poobrywało znowu :-P więc brzuch w wiszeniu na drążku odpadał. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 5/10/2021 9:22:35 AM

[...] i szkitach, chociaż plecy i łapy też no bo chcąc nie chcąc muszą dźwigać ten ciężar \-) U mnie też nogi i tyłek najcięższe i niestety góra na tyle słaba że ledwo to dźwiga. Ale rzeczywiście ostatnio czuję, że nie tyle brzuch słaby w l-sit co właśnie problem mam z podniesieniem i utrzymaniem nóg w górze. Trzeba tą część podnoszącą nogi wzmocnić.