brzuch nie

[...] ;-) 5x 15 – 8 4. Ściąganie linki wyciągu górnego pod siebie 5 x 15 – 8 5. Ćwiczenie na kaptur 6. Ćwiczenie na tylni akton barku, często face pulls + 2 ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z obciążeniem, ilość serii i powtórzeń bardzo różnorodna WOLNE W dzień wolny idę na rolki, rower lub biegam. Dość często biegam, po 10 do 15 kilometrów. [...]

co do brzuchów, to częstokroć moimi faworytami danego dnia są wzbudzające respekt pozostałych trenujących spaślaki z 1,5m w pasie i ulanymi łapami 50cm. jednym słowem marzenie wielu młodych Polaków %-) i właśnie nasi kulturyści, praktycznie bez żadnych kształtów wymieniają się spostrzeżeniami nt. treningu brzucha i czy lepiej zrobić 4 ćwiczenia po [...]

Zapomniałem dodać coś o ćwiczeniach na brzuch. Mogę ćwiczyć rano przed pracą 3 cwiczenia na rzeźbe brzucha (max 25minut, dużo serii, mało odpoczynku itd). I teraz pytanie. Cwiczyć brzuch w dni treningowe, czy może w dni odpoczynku?? A może dadać aeroby z rana?? Przed i po treningu nie ma szans abym cwiczyl. Nie dam już rady. Chyba wszystko.

Dziękuję za życzonka :-) Venca najlepsze %-) Krejzi: Tak :-P WTOREK: NOGI + BRZUCH: 1. FRONT SQ 5x 6-12 15x87,5 / 12x100 / 8x110 / 6x117,5 / 6x117,5 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 5x 8-15 15x wchvy / 12x wchvu +10 / 10xwchvy +20 / 8x wchvy +30 / 8x wchvy +30 3. Prostowanie siedząc 5x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 4. MCNPN z hantlami [...]

[...] na lawce pochylej 3 serie (po 8 powtorzen) 17 kg 3. Wyciskanie sztangi na triceps 3 serie (8-6-4) 16 kg 4. Lydki na maszynie 3 serie (20 powtorzen) 60 kg 5. Cwiczenia na brzuch te same co w treningu A wlasnie, chcialabym wiedziec, w tak skonstruowanym treningu ciezary maja byc takie same w kazdej serii (8,6, 4 powt.) czy mozna wziac wiekszy [...]

[...] / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-01 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę robiłem trening brzucha kopia z dziennika (są filmy): trening zrobiłem na siłowni pro w [...]

ja nie mogę się doczekać Twoich zdjęć,bo już jaki miałaś brzuch,a teraz

wow. co tu dużo mówić... gratuluję!:DDD brzuch/plecy piękne, uda mega poprawa. Nie no ładnie Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-20 11:05:31

[...] zjadłam ,bo musiałam wyjść po zakupy ,bo lodówka świeciła pustkami Mam do Ciebie pytanie odnośnie ćwiczenia Floor Wipers dzis zwiekszyłam obciązenie i bardziej czułam brzuch przy ćwiczeniu ,ale gdybym miała mniejszy cieżar to wykonałbym wiecej powtórzeń.Podpowiedz mi prosze co lepiej wieksze obiciążenie na sztandze i mniej powtórzeń czy [...]

[...] Jutro mam dwie imprezy do zaliczenia. Winka bym się napiła odrobinę, mogę?? No i jutro rano pomiary. Jak ten czas zapyerdala. Kolejny tydzien minął. Nie czuję, abym zaliczyła jakies spadki, ale może to przez ten mój wydęty brzuch, bo wzdęcia i uczucie pelności mnie nie opuszczają. Nawet bez spadków nastrój w tym tygodniu + 10 do zaj**istości :-D

[...] żeby za malkontenctwo wprowadziło jakieś kary pieniężne na cele charytatywne i po tysiąc burpee, bo zdaje się, że im plaża bliżej, tym marudztwa będzie więcej. A za brzuch to Ci osobiście z liścia daję. Co ja się oczekałam, żeby on się u mnie ruszył, a Ty jakieś jojczenie? :-> Dziękuj MBR, że tak łaskawa, bo się gotowa obrazić. 2 [...]

[...] ww) Jutro DT Ale mnie dziś ssie... głodzilla jakas normalnie. Zakanszam kiszona kapusta Aha i nie dodalam, ze wczoraj watrobke zjadlam z cebula smazona (bo jak inaczej :-D i nie bylo wzdęcia... Nie bede testowac surowej cebuli na tygodniu, ale cieszy, ze brzuch sie uspokoil troche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/243dca30e3144d73931881004a20d9bb.png

[...] Biust 95 93,5 -1,5 Pod biustem 79 79 0 Talia 73,5 74 0,5 Pępek 81,5 82 0,5 Biodra 100 99,5 -0,5 Udo L 58,5 57 -1,5 Udo P 59,5 58,5 -1 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 91 91,5 0,5 Michy nie wrzucam, bo ide na impreze... Zjem co dadza (of coz z dozwolonych rzeczy), w koncu rege, to sie nie bede spinac... A tak wogóle to zycie jest [...]

[...] nawet nie zauwaza, ze cos nie halo. Tutaj sie mi ulało. I dobrze. Teraz spinam zad i cisne dalej. Chciałam jeszcze tylko dodac, ze wczoraj wieczorem mialam mega wzdęty brzuch, zmierzyłam sie w pepku 94 cm... rano ciut lepiej, bo zeszło do 86... ale ki czort to nie wiem, moze nadmiar ww (truskawy!) i migdałów, które pochrupywałam przez cały [...]

[...] w oparciu 3x 6-8 3b. przycisganie drażka dolnego 3x12-15 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x8-10 5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 3x10-12 6. 3x brzuch Dzien 3 Nogi 1. przysiad 2. wypady 3a. MC romanian 3b. wznosy bioder z noga na podwyzszeniu 4.wznosy tułowia z opadu 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez [...]

Cały czas mam wydęty brzuch, na wieczór sie napompował jak balon... a jadłam ostatni posilek ok 19 : wedzone szprotki Mam dosyc tych wzdęć... uniemożliwiaja mi normalne zycie. Do tego totalny brak siły, znowu po pracy padlam na 2 h snu.... to nie jest normalne. Podstawowe badnia z poczatku pażdzienika były ok. Moze to problem psychiczny, gdyz [...]

[...] słaba byłam, ale potem sie rozkręciłam... i miałam niezlo tempo cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po posiłku dopiero Po plankach 2 x seria na brzuch (20 x zwykłe, 20 x odwrotne, 15 x skos na strone) Aero przed 10 min i po 10 min... no nie mogłam sie musisc do dłuzszego aero. Obiecuje poprawę :-) Weekend to [...]

[...] ale sie ława zwolniła to zrobiłam jeszcze 3 s. Dzisiaj miała moc i mimo zjedzenia na obiad fasoli i kalafiora nwet bardzo mnie nie wzdęło (jak na mnie, bo trohce mi brzuch wywaliło, ale znośnie, ze dało się cwiczyć) Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1cce17d3194f77b7e8250b63b196ee.JPG [...]

Pomiary 01/03/2014 Nie tego się spodziewałam. Jestem załamana. Dziś czuję wstręt do swojego ciała. Do zatłuszczonego brzucha, wielkich obwisłych cycków i ramion z cellulitem. Czuję sie przez nie oszukana. Dieta jak kryształ, trening regularny i jak widać, jeden wielki uj z tego. WYDAWAŁO mi się, ze brzuch się zmniejszył jeszcze do wczoraj. Wiem, [...]

[...] C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony [...]