brzuch nie

[...] brakło docisku,mam to nagrane ale niema na co patrzeć I tyle było wyciskania na dziś. Triceps-wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Brzuch... Steper 15 minut. W tą sobotę zacząłem już lekko rowerek,steperek,i ostrzej brzuchy. Zobaczymy jak będzie z wagą. Nie chę wprowadzać żadnych diet,wrzucam tylko delikatnie termogeniki. waga dzisiaj rano 104,5kg

Napewno zle robisz pompki // masz nisko brzuch tzn nie wiem jak Ci to wytllumaczyc ale brzuch masz w tej pozycji co na filmie od 4:13 i ogladaj dalej .. http://www.youtube.com/watch?v=Gm7GLuDxb5Q&feature=related gdy tak popodpierasz sie chwilke zacznie bolec brzuch bo wtedy sie cwiczy miesnie brzucha . to jest bardzo [...]

Wuchta Nigdy nie tracę wiary Gdybym nie wierzył w skuteczność działania tych zabiegów,to oznaczałoby że mam za dużo kasy lub coś nie bardzo w głowie. Jednorazowe wstrzyknięcie do jednego łokcia preparatu SYNVISC ,to koszt 400zł. Wiem że to napewno działa ,ponieważ od 5-ciu lat systematycznie chodzę na te zabiegi i za każdym razem widzę poprawę. [...]

Zacznę od dzisiejszego treningu. CZWARTEK 02.09.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgzrewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 160 x 6 160 x 6 180 x 3 180 x 3 a potem 200 x 2 210 x 2 220 x 1 następnie założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,,50 a/s ,pierwszy mój trening w niej na ułożenie. 260 x 1 do 4 desek 260 x 1 do 3 desek 270 x 1 do 3 desek 270 [...]

Push: Push Oress Przysiad tylni WL Wyciskanie francuskie nie mam poręczy Wspięcia stojąc/siedząc Pull: Power Clean MC Wiosło sztangą Drążek pod chwyt Szrugsy +brzuch 2ćw Można ćw w ten sposób: 1tydź Wto:Pull Czw:Push Sob :Pull 2tydź Wto:Push Czw:Pull Sob:Push

nie widzę potrzeby bo wszystkie ćwiczenia wielostawowe załatwią sprawę unoszeniem nóg możesz zrobić brzuch pod warunkiem, że w końcowej fazie przybliżysz biodra do klatki piersiowej

Dzięki - pochichotałam się chichotem nastolatki:) Ale jak ten mój brzuch ma się tylko opierać na małym jedzeniu to go nie dowiozę do lata. Stąd konieczność większego zaangażowania mięśni niż odcięcia żołądka. Przed reformą forum pokazywało wiek - teraz magiczne cyferki wcięło. I nie powiem, podoba mi się, ze przynajmniej ja ich nie widzę. [...]

Oprócz kółka na brzuch najlepszy jest......domowy chlebek żytnio-pszenny (płaskorurka) na zakwasie z siemieniem. Nie oparłam się pokusie po spacerze z psem. Reszta musi mi starczyć do poniedziałku. Heh, jakbym miał taki chlebek to sam bym jadł, a tak nie mam i nie jem, za to jem wszystko inne co się rusza :D Fan dobrze prawi, w zasadzie zgłaszając [...]

[...] już z niego schodzić w dół. Moze stąd taka bariera psychiczna ze dam radę tylko 6 - bo tyle zrobiłam poprzednio. Pewnie ze boję się przygnieść cycki - już ich mało zostało przy tej diecie na brzuch - i jeszcze mam sobie depresję sztangą zrobić? Nie ma mowy! Sztanga mi się buja - to oznaka czego? Że za duży ciężar mam? Że za wolno wyciskam?

Nadine - mięsa chętnie przyjmę - tylko uparłam się najpierw zrzucić tą poduszkę na brzuchu - i na koniec pewnie ona wygra, a nie ja... Pociągnę na bilansie 0 jeszcze z miesiąc - i zacznę trochę dokładać celem budowania i obserwować czy poduszka rośnie czy może doopsko trochę ruszy... Ale uwierzyłam w te zapewnienia, ze kratę wszyscy mamy i [...]

[...] jest - nieczynna od 2 m-cy z powodu zalania..... wrr.. Kombinowałam rano z tymi nożycami - jestem w stanie zrobić powtórzenia z dobrze ustawionymi lędźwiami i czuję brzuch - gdy tylko przekraczam jakiś punkt (pewnie wytrzymałości mięśni) - nie mogę już utrzymać lędźwi i wtedy po prostu muszę przestać. Kiedyś podkładałam ręce pod pośladki [...]

[...] jest - nieczynna od 2 m-cy z powodu zalania..... wrr.. Kombinowałam rano z tymi nożycami - jestem w stanie zrobić powtórzenia z dobrze ustawionymi lędźwiami i czuję brzuch - gdy tylko przekraczam jakiś punkt (pewnie wytrzymałości mięśni) - nie mogę już utrzymać lędźwi i wtedy po prostu muszę przestać. Kiedyś podkładałam ręce pod pośladki [...]

Wystarczyło spiąć doopsko, napiąć brzuch (jeszcze czasami puszczam) i wkręcać nogi w podłogę przy OHP:) Pierwszy raz dzisiaj widziałam, ze mam szansę na progres w OHP - nie wyginałam się do tyłu, nie bolał dół kręgosłupa, nie waliłam sztangą w nos. Po prostu extra - po miesiącu walki z techniką.... Ale do przodu!

[...] - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę jednak zacząć to liczenie kalorii - produktowo jest ok, ale makro rozjechane, gdybym nie policzyła teraz pod koniec dnia, to [...]

Wg mnie miałoby to sens. Właśnie dlatego pisałem o większej częstotliwości trenowania grup mięśniowych. Nie może tego być za dużo objętościowo i ciężarowo - ma to sprawiać przyjemność i nie powodować bólu. Sam trenuję brzuch obecnie codziennie. :-) (Żałuję, że nie chciało mi się tego robić przed zawodami :-()

02.11.2017 DT Był 2gi trening według nowego planu. Siły było mało - ale mam usprawiedliwienie od układu hormonalnego. Teraz powinno być już tylko silniej:) Przysiady robione uczciwie - zaczęłam od cc, aby pilnować wszystkiego i tak powoli doszłam do 25kg. Ustawienie ławki (poziom poniżej pozycji równoległej kolan do podłoża) okazało się bardzo [...]

06.12.2017 DT osiedlowa Szybka osiedlowa - ale bardzo mi się chciało, mimo że czasu nie miałam. 32,5kg wycisnęłam i trochę poprzysiadałam - generalnie jestem zadowolona. Z aerobami plaża... B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. 29.11.2017 osiedlowa 4. 06.12.2017 osiedlowa Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, [...]

22.12.2017 DT Osiedlowa niestety - bałam się o łokieć, ale poczułam na samiutkim końcu wyciskania. No i pierwszy raz sztanga mnie przygniotła... B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. 29.11.2017 osiedlowa 4. 06.12.2017 osiedlowa 5. 22.12.2017 osiedlowa Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, 3x10px20kg, 5x5x25kg [...]

03.01.2018 DT Było dobrze - chociaż przeszkadza mi lewy łokieć - nie wiadomo skąd mu się to wzięło i mnie "uwiera". Dobrze, ze nie miałam w planie ławki i wyciskania bo bym się bała... Barki już lepiej, chociaż ciągle nieswojo się czułam z nimi po tej "tabacie" z pajacykiem (śmierć pajacykom!). C 1. 03.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: przysiady cc [...]

05.01.2018 DT Wreszcie pojechałam na normalną siłownię! Czułam sie jak dziecko na placu zabaw na którym dawno nie było - zrobiłam więc taki "zabawowy" trening - wszystkie ćwiczenia, które lubię a nie robiłam w grudniu na mojej osiedlowej z braku wyposażenia. Jednak fajnie się ćwiczy jak są ludzie dookoła (nie dla gadania, tylko dla motywacji). I [...]