brzuch nie

[...] mi słodkości z głowy Zapchałam się wczoraj niestety pieczywem (zakazane mam z uwagi na gluten ) i mam nadzieję, że na tym zakończę wpadki. Czułam się po tym kiepsko, brzuch jak balon i nawet na siłownię nie miałam ochoty . Dzisiaj micha już czysta i z energią wybieram się na siłownie: będą plecki i triceps . Wieczorkiem wkleję michę i [...]

o kur;/ to nie ten zestaw;/// teraz napiszcie czy dobrze ;/ ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ /klata 2 PRZYSIADY / nogi 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC /barki 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) /biceps 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL /triceps 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Anis, ryja mogles schowac, painta nie umiesz obslugiwac? Zgol tego wasa, wygladasz jak Pedro jakis rzeczywiscie%-). Nie zebym ci jechal, ale nie przystoi raczej mlodemu chlopakowi taki wasik;-). Pisane bylo ze jak nie jest to twoja chwila prawdy to czekaj na kolejne edycje, jak chcesz foty wklejac to zrob sobie album w dziale zdjecia/nasze foty,- [...]

[...] momencie stazu treningowego, izolacje dodaje sie stopniowo jako wypelnienie, przedramie pracuje wystarczajaco w tym planie zeby dodatkowo je przepalac , tak samo kaptury, brzuch ok moze byc jdeno cwiczenie specjalistyczne, na ten moment to brzuch niesamowicie dostanie przy cwiczeniach wielostawowych Staż treningowy na siłowni :marzec, [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8-12 *biceps – uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 x 8-12 *kaptury – szrugsy z hantlami 3 x 8-12 *brzuch – klasyczne brzuszki 3 x 30 Zestaw B *plecy – wiosłowanie sztangą 4 x 8-12 *barki – wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 8-12 *triceps [...]

[...] – pompki w podporze tyłem 3 x 20 *biceps – uginanie przedramion sztangą łamaną 3 x 8-12 lub *biceps – uginanie przedramion z hantlami na przemian 2 x 8-12 *kaptury – szrugsy hantlami 3 x 12 *brzuch - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x 25-30 lub *brzuch – klasyczne brzuszki 2 x 25-30

[...] wage itp jak mozna... Jesu, nie wiem kto robi te dania... ale normalnie wygladaja wypasienie... Az sam zglodnialem.. Jestem pelen podziwu w samozaparciu... Jak patrzylem na foty to nic konkretnego, ale podpba mi sie kontrast klata-brzuch... Pozdr Dla dziewczyny, niech Cie wspiera.. bo chlop bez baby jak uczen bez 1.. xD ..3m tak dalej ;]

Przedramie rzeczywiscie bardzo fajnie się prezentuje, brzuch bym tyrał, bo bd później Ogólnie szkoda, ze wypadła choroba, po fotkach niestety najbardziej teraz widać opaleniznę, lekko ręce, po klatce zbytniej różnicy nie widze... ale po wymiarach widać i to ładnie Gratki Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-03 23:02:08

Dobra, ułożyłem coś: BRZUCH: -napinanie mięśni brzucha leżąc -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko -skłony boczne -skręty tułowia w leżeniu UDA: -przysiady z gaśnicą -syzyfki KLATKA: -pompki na 3 taboretach -wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi -rozpiętki z cegłami w leżeniu na łóżku -rozciąganie ekspandera za plecami -rozciąganie ekspandera [...]

[...] ma sensu!! nie wazne ze lubisz jakąś partie czy nie wszystkie partie powinienes tak samo cwiczyc ciezko aby byc proporcjonalny i symetryczny 5. przesada po co tak katować brzuch? daj troche regeneracji jemu... mozna miec bardzo dobre efekty cwicząc np 20min brzuch 3x w tyg... wiecej nie znaczy lepiej 6. salta hmm to takie aeroby duzo kalori [...]

Ale brzuchy i tak i tak będę robić regularnie Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps ;-) bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz. I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]

Trening 09.02.2012r http://www.youtube.com/watch?v=lnRmwhaoDU8 Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 3 serie (8,8,6) 80kg/85/90 - wiosłowanie sztangą 4 serie (10,10,8,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20 - szrugsy 4 serie (12,10,10,8) 45kg/50/50/50 [...]

w sumie szczęście w nieszczęściu.:-)) a z brzuchem nie głupi pomysł może zrobię sobie jakiś 4 tygodniowy cykl na brzuch.:))

No tak właśnie myślę teraz, żeby dwa razy w tygodniu robić te nogi. Sztangę na barki założę myślę bez problemu.:-) Poniedziałek i piątek bym robił trening na nogi i do tego jeszcze dołożę brzuch i tak do końca te 4 tygodnie nie pójdą w dupę.%-)

Brzuch zdecydowanie dla Kai'a. Przecież Heath nie ma solidnej podziałki na brzuchu, kiepski kaloryfer. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-09-29 21:18:22

[...] że waga idzie w góre (powoli bo powoli) a obwód pasa stoi w miejscu. Brzuch tak samo, dalej są zarysy 6 paka. Jeżeli uda mi się połączyć z komputerem to wstawię zdjęcie brzucha sprzed kilku miesięcy. :-)) Udało mi się połączyć i wrzucam to zdjęcie brzucha. http://imageshack.us/a/img341/2294/dsc00409j.jpg Film z wczorajszego wiosła (45kg) [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]

[...] linki do tułowia 45: 55 : 60: 65 : 70 kg Koncze drazkiem 3 serie po 8 powtorzen nachwyt szeroki. Kaptury robie na atlasie naprawde dobrze rosna :) Piątek: Nogi i brzuch Nogi Przysiad 72: 74: 75,5: 78: 80 kg bez sztangi Martwy na prostych 71 : 71 ; 71 ; 76 ; 76 kg bez sztangi- znowu nie bylo wolnej wiec trzebabylo robic tym co sie [...]

Dzisiaj dorzuciłem do suplementacji ranigast, bo mam strasznie wydęty brzuch. Będę stosował 2xed. Zobaczę czy będzie działało, jeżeli nie to kupię prawdopodobnie Neo-Pancreatinum, bez recepty niedrogi i prawie wszędzie dostępny. :-))

Mam jeszcze pytanie bo wiadomo tłuszcz z okolic dołu brzucha spada chyba na końcu a jak to się ma z tłuszczem na klacie ? Bo mam wrażenie że klata i brzuch to miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy [...]