brzuch nie

Macie moze po noo.. jakies nie strawnosci czy gazy? ;] bo mi cos po noo strasznie brzuch wierci .. nie wiem czym to jest spowodowane ;/ moze dlatego ze biore na czczo?

[...] sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt NARAZIE TRZEPIE ABS :) . 2 Dzień (CZWARTEK) GRZBIET: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] sztangi (nad czołem) 5 x 5 20kg 2. Obniżanie się w zwisie (pompki na poreczach) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt NARAZIE TRZEPIE ABS :) . 2 Dzień (CZWARTEK) GRZBIET: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Brzuch co 2 dnia wtedy idzie masa brzucha -rzeby był widoczny to musi miec mase,codziennie idzie na wytrzymałosc brzuch-to jest przydatne jedynie w sztukach walki ,ale 1 na tydz.popieram Picnica nic nie osiagniesz.

[...] trx 2 serie 7. Dip z gumami 2 serie 8. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 8kgx 6, 5 8kg x 6, 4 progresik 9. unoszenie bioder ze sztangą 80kgx 8, 8 80kg x 6,6 10. brzuch z taśmami trx na koniec: rozciąganie MICHA CZYSTA Warzywa: ogórki, papryka czerwona, sałata mix, bakłażan, pomidorki cherry napoje: woda, herbata zielona [...]

efekty jakieś tam są ale nie zadowalają mnie.... z reszta zobacz na zdjęcie w moim profilu. Ledwo widać brzuch musisz spalić tłuszcz, a ćwiczeniami na brzuch tego nie zrobisz... Zrób redukcje to krata się pokarze

[...] cały czas. obiegówki + 30 min cardio + ostro w dupę podczas SW. Do tego dieta więc idzie ok. O tłuszczyk się nie boję bo spada. Chodzi mi właśnie o konkretne ćwiczenia na brzuch. Wprawdzie mój brzuch pracuje dość często - przy obiegówkach (ciągi,przysiady) przy SW (uderzenia,grapling). Więc szukam złotej recepty :) Jodełko - sory zapomniałem [...]

[...] zakwasy ) biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 8 8 6 (tutaj chciałbym dodac cwiczenie z opadu uginanie ramienia bo go nie robiłem nigdy ) czwartek -barki,brzuch barki -wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 unoszenie na boki 12 10 10 8 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 12 10 10 8 szrugsy 12 12 12 12 brzuch- co z brzuchem ? [...]

[...] 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 8 8 6 (tutaj chciałbym dodac cwiczenie z opadu uginanie ramienia bo go nie robiłem nigdy )no to wywal młotkowy i daj to co chcesz czwartek -barki,brzuch barki -wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 unoszenie na boki 12 10 10 8 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 12 10 10 8 szrugsy 12 12 12 12 brzuch- co z brzuchem ? sobota [...]

Ja nie urozmaicam treningu na brzuch, albo robie na drazku brzuch,albo tradycyjne brzuszki ;0

"nie no zupelnie nie tak. podziel sobie partie na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam " plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy [...]

Dziś w końcu trening :-D Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg tabeli/ 5x 41/ 47/ 53,5 2. żuraw 5x max 5x 5/ 5/ 5/ 5/ 5 3. przysiad przedni 5x10 5x 20/ 20/ 20/ 20/ 20 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 WRAŻENIA: 1.MC- w ostatniej serii już dość ciężko 2.Żuraw- czuję, że [...]

[...] 60 2. żuraw 5x max było: 4/ 5/ 4/ 3/ 2 jest: 5/ 4/ 5/ 3/ 3 3. przysiad przedni 5x10 było: 8x 25/ 10x 25/ 25/ 25/ 25/ jest: 10x 25,5/ 25,5/ 25,5/ 25,5/ 25,5/ 10x 28/ 28 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 10x 7,5/ 7,5/ 7,5 serratus crunches ) 10x 12/ 12/ 12 (6na rękę) kolana do łokci 5/ 5/ 5 AERO: bieżnia 30min 7kmh(2min)/9.6kmh(3min) [...]

a ty taka dokladna w tym dobieraniu ciężarów ;-) staram się :-D POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20/ 57,10/ 57,10/ 57,90/ 57,00/ 56, 70/ 56,30/ 56,70 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92/ 92/ 92/ 92/ 91/ 91/ 91/ 91 Pod biustem:79/ 82/ 81/ 79/ 81/ 79/ 78/79/ 79/ 80/ 80/ 79 Talia:78/ 77,5/ 77/ 77/ 77/ 76/ 77/ 78/ 76,5/ 76/ 76/ 76 Brzuch:93/ 94/ [...]

[...] 8kg x 10/ 10/ 10/ 8/ 10 jest: 5kg x 10/ 10/ 10/ 8/ 10 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 było: 60kg x 10 58kg x 10/ 10/ 10/ 10 jest: 35kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 4. brzuch 3x 6-8 -obwód woodchopper 5kg x 15/ 12/ 10 serratus crunches 10kg x 15/ 12/ 10 (5 na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 15/ 12/ 10 TRENING 24.03.2013 /TYDZIEŃ 12 [...]

a nie, nie cisnę ;-) mówie ino, że moja znajoma uwielbia wielokrotne sesje cardio jedno po drugim.. na fitnessy tez chodzi: zumba, szczuply brzuch, bpu :-) ale nie widac ogolnie... %-)

Masz poprostu słabe prostowniki i brzuch. Brzuch i prostowniki służą za stabilizatory a twoje stabilizatory muszą być słabe stąd ta krzywizna, poza tym samo ćwiczenie nie pomoże jak nie będziesz się prostował. Tak więc jak apokalipsa radził przyłóż się do treningu brzucha i prostowniki zaczynaj lajtowo najlepiej wznosy puźniej martwy ciąg na [...]

DZIEŃ 2 -brzuch 10min biegania-dość szybko, przyśpieszenia i zwolnienia 5min wymachy nogami, rozgrzewka 2 serie ćwiczeń (każde cwiczenia po 15x)- brak przerw między ćwiczeniami, miedzy seriami 1,5min przerwy 1. Unoszenie prostych nóg leżąc-15x 2.Dotykanie kostek leżąc-15x 3. Brzuszki bokiem-15x 4. Leżąc nogi uniesione prostopadle do [...]

[...] (jak mówiłam trening jest b. ważne ale nie na 1msc) 26.07.15r. Mel B-10 min trening posladków 2 min przerwy Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia brzucha 2. leząc dotykanie palcami kostek 3. ruskie skręty 4. unoszenie nóg leząc 5. brzuszki bokiem 6. nożyce poziome 8 min rozciągania 27.07.15r. Mel B-10 min trening [...]

[...] Size On... podkreslam ze cwicze systematycznie 4-5 dni w tygodniu( 1 dzien- klatka,triceps: 2-plecy : 3-barki,biceps : 4- nogi : oczywiscie kazdego dnia staram sie robic brzuch o ile nie mam mega zakwasow jak to sie czesto zdarza i nie moge wykonac ani jednego powtorzenia na brzuch) prosil bym kogos o rade czy te sumplementy ktore napisalem [...]